Շատ աղջիկներ, որոնք, ցավոք, հայելու մեջ իրենց թվին նայելով, մտածում են, թե ինչպես պետք է ստիպեն սպորտ խաղալ: Նույնիսկ լիարժեք հասկացությամբ, որ ժամանակն է փոխել ձեր կյանքը, ոչ բոլորն ունեն բավարար կամք `ամենադժվարին` գործելու համար:
Ինչպես ստիպել ձեզ ինքներդ պատրաստել:
Որպեսզի սպորտի համար տանը գնաք կամ այցելեք ֆիտնես ակումբ, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու եք դրա կարիքը եւ ինչ կտա ձեզ, այսինքն, լավ մոտիվացիա ստանալու համար: Ինչ կարող է ձեզ դրդել դրան:
- ամեն օր ամեն օրվա լուսանկարներում, ձեր մարմնի ամենահաջողակ նախշերով:
- համեմատությունը, թե ինչ եք եւ ինչ եք ուզում (իհարկե, 10 սմ երկարության մեջ չպետք է նշված լինի, այլ որոշի, թե որքան եք ուզում կորցնել քաշը կամ պոմպը ցած իջեցնել, - շատ կարեւոր է որոշել);
- կյանքի նոր ձեւի կողմնակիցների հստակ սահմանումը. եթե դուք ստիպված եք լինում իրականացնել, դուք կդառնաք խիտ, խիտ, դուք կարող եք ձեռք բերել զգեստ ավելի փոքր չափի, զարգացնելու կամք, կկարողանաք ցույց տալ ձեր ընկերուհիներ, հմայքը մարդ, նորացնել ձեր հարաբերությունները գործընկերոջ հետ, չեն ամաչում լողափում եւ . Լավ է գրել մի քանի թղթի վրա բոլոր հարթությունները եւ տեղադրել այն հայտնի վայրում:
Եթե դուք անում եք այդ բոլոր փոքր մոտիվացիոն կարիքները, ապա առնվազն հասկանալ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է եւ հասկանալ, որ դուք իսկապես անհրաժեշտ է: Եվ սա է այն երաշխիքը, որ դուք պետք է կատարեք:
Ինչպես իրականացնել տանը:
Հարցը, թե ինչպես ստիպել ձեզ ստիպել նույն լիցքավորումը, ամենադժվարն է: Մարդկանց դրդապատճառներն են ներդրումներն ու ձեռքբերումները, այդ իսկ պատճառով բոլորն ավելի հավանական է, որ ֆիզիոլոգիական ակումբներում սպորտի մեջ մտնեն, փող տալու համար, քան տանը, թեեւ դա անվճար է: Բացի դրանից, տանը շատերն ասում են, որ իրենք անօգուտ բան են անում, քանի որ չգիտեն, թե արդյոք նրանք իրականացնում են վարժությունները ճիշտ եւ այլն:
Սակայն, դուք կարող եք աշխատել մարմնի վրա, պարզապես անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես անել սպորտը տանը:
- դարձրեք ինքդ դասընթաց: Օրինակ, ամեն օր 20 րոպե ցատկում եք հաբը, իսկ չորեքշաբթի եւ ուրբաթ օրերին պրակտիկան ձեւավորվում է տեսաֆիլմում:
- դուք պետք է պարբերաբար զբաղվեք: Եթե դա չլինի, չի լինի ազդեցություն, եւ դա սպորտ չի լինի, այլ ժամանակի վատնում: Ձեր նվազագույնը `շաբաթը երեք անգամ, 40-60 րոպե:
- եթե նախկինում սպորտ չեք արել, ներբեռնեք համացանցում մի քանի մարզադահլիճների տեսահոլովակներ եւ փորձեք նրանց ընտրել ամենահարմար տարբերակը,
- տրամադրել ձեզ ժամանակ եւ վայր, որտեղ ոչ ոք չի խանգարում ձեզ:
Սկզբում դժվար է ուսումնասիրել, բայց հետո ընդամենը 30 րոպե վարժություն սկսեց մարմինը սկսում է արտադրել էնդորֆիններ `ուրախության այսպես կոչված հորմոններ: Այդ իսկ պատճառով մարզիկները բոլոր առումներով դրական եւ հաճելի մարդիկ են:
Ինչպես ստիպել եմ վազել:
Սկզբից հարկ է նշել, որ վազքը կարող է օգտագործվել ոչ միայն արդյունավետ քաշի կորստի, այլ նաեւ մարմնի տոկունության ընդհանուր հզորացման համար: Բացի այդ, կանոնավոր վազքները ձեզ կտան խելացի, հարթ ստամոքս եւ հարթ հիպեր: Ուզում եք ունենալ կատարյալ գործիչ: Այնուհետեւ պետք է վազել:
Նվազել քաշը, դուք պետք է շաբաթը 3-4 անգամ աշխատեք 30-40 րոպեով, դա կդնի ճարպային կուտակումներ եւ աչքերում `գեղեցիկ ձեւավորում գտնելու համար: Մարմնի պահպանման եւ մկանների ամրապնդման համար բավարար է շաբաթական 3-4 անգամ 20-30 րոպե առաջ շարժվել: Օդերեւութաբանությունը
Ինչպես կատարել երեխա խաղալու սպորտը:
Եթե ձեր երեխան նայում է իր հորը մանկուց, նստում է համակարգչում, իսկ մայրը, երեկոյան մահճակալի վրա դրված ամսագրի հետ, քիչ հավանական է, որ նա մեծ ցանկություն կունենա մարզվելու համար: Բայց եթե ծնողները մարզվում են սպորտով, ապա երեխան կարող է դրան հասնել: Բացի այդ, դուք կարող եք ցույց տալ նրան մի քանի հետաքրքիր ֆիլմեր մարզիկների մասին, ամրապնդելու իր համոզմունքը, որ մարզիկները միշտ հաջողակ մարդիկ են: