Սկոլիոզը ողնաշարի կորիզ է, որը մեր օրերում կարելի է անվանել դարի հիվանդություն: Փաստն այն է, որ նստվածքի կենսակերպի պատճառով սկոլիոզը բնորոշ է թե դպրոցական, թե հասուն տարիքի մարդկանց: Մարմնամարզության համար սկոլիոզով հետնամասը `սա ամենակարեւոր մասն է, որը թույլ է տալիս բժշկել եւ զգալ լավը:
Մարմնամարզություն սկոլիոզի դեմ
Հարկ է նշել, որ դա ֆիզիկական վարժություններ են, որոնք ներկայումս համարվում են ողնաշարի կորմայի դեմ պայքարի ամենապարզ եւ ամենաարդյունավետ եղանակը: Այս պարագայում անհրաժեշտ է հետեւել բոլորի համար միասնական սխեմանին, որն այդպիսի մարմնամարզությունն անվտանգ եւ օգտակար դարձնում է:
- Դուք միշտ պետք է սկսեք բանալին մարզվելով: Ծնկացրեք պարանոցը, խոզանակները, անկյունները, ուսերը, կոճերը, ծնկները, կեռասները տարբեր ձեւերով, հետեւեք լանջերին տարբեր ուղղություններով:
- Մի մոռացեք մկանների տաքացման մասին, օրինակ, կարող եք օգտագործել պարանով վարժություններ կամ տեղում աշխատել:
- Անընդհատ ձգտեք պահպանել ձեր կեցվածքը հիանալի վիճակում:
- Մարմնամարզությունը պետք է կատարվի ոչ թե գործից, այլ պարբերաբար, այլապես դա պարզապես չունի ազդեցություն:
Սկոլիոզում ուղղիչ մարմնամարզությունը ցուցադրվում է մեծահասակների եւ երեխաների համար: Ամենակարեւորը, միեւնույն ժամանակ, պետք է կատարի հենց ձեր վարժությունները, որոնք համապատասխանում են ձեր հատուկ սկոլիոզային տեսակի համար: Այս առնչությամբ դուք կքննարկեք ներկա բժիշկը, քանի որ մարմնի քրոնիկոզով մարմնամարզությունը եւ նրա այլ ձեւերը կարող են զգալիորեն տարբերվել:
Թերապեւտիկ վարժություններ S- ձեւավորված սկոլիոզով
Տեսնենք, թե ինչ վարժանքներ են հարմար հիվանդների համար, եթե նրանց ախտորոշումը S- ձեւավորված սկոլիոզ է: Սա այս հիվանդության հաճախակի տեսակներից մեկն է:- Կատարեք քաշքշուկները խաչմերուկում, եթե ոչ վիզայի դիրքերից դուրս, ապա առնվազն գետնից, միանգամից մի փոքր թեքելով ձեռքերը խաչմերուկի վրա:
- Նստած, ձեռքերը ետեւում: Անջատեք ձեր ուսերը, որպեսզի ներքեւի ողջ մարմինը մնում է անկայուն:
- Կանգնեք, որպեսզի ձեր ուսի շեղաները կախված լինեն նստարանից կամ բազմոցից: Եղեք թեքեք եւ քաշեք:
- Նույն դիրքից բարձրանալ եւ ընկնել փոքր հեռավորության վրա:
- Կանգնեք ձեր ստամոքսի նստարանին, որպեսզի խանութը ավարտվի գոտու տարածքում: Առավելագույն թեքեք եւ բարձրացեք: Ընդլայնված մակարդակում ավելացրեք բեռներ:
Սկոլիոզի դեմ պայքարի լավագույն միջոցը իրականացնում եւ կյանքի ճկուն ձեւն է: Մասնակցեք սպորտային դասընթացներին, գնացեք զբոսանքի, տեղափոխվեք: