Vumbilding - ինչ է դա եւ ինչպես են նրանք դա անում:

Դառնալ ավելի ինքնավստահ, ազատվել եւ կանխել «կին» խնդիրների առաջացումը, եւ սեռի նոր սենսացիանները կօգնեն vumbilding- ին: Այն ներառում է զորավարժություններ, որոնք նպաստում են ինտիմ մկանների զարգացմանը, եւ նրանց թույլատրվում է կատարել տանը:

Ինչ է վումբիլդինգը եւ ինչպես են նրանք անում:

Մի շարք զորավարժություններ, որոնք ուժեղացնելու համար հեշտոցային մկանները կոչվում են vumbildingom: Այս միտումը հայտնվել է հին ժամանակներում, եւ գիշաները ակտիվորեն զարգանում եւ զբաղվում են նրանց հետ, որոնք ճանաչում էին սիրո խորհուրդը: Ինչ վերաբերում է ժամկետին, ապա «VUM» - ը կանգնած է վագինալով վերահսկվող մկանները: Կա կան որոշակի ցուցակ, թե ինչու կանանց համար վումբյուդինգային վարժությունները օգտակար են.

1. Հաճույքով : Զգուշորեն մշակված ինտիմ մկանները օգնում են ուժեղացնել եւ դիվերսիֆիկացնել սենսացիաներիս սեռը: Բացի այդ, կինը կկարողանա անհավատալի սենսացիա տալ մարդուն:
2. Առողջության համար : Հերթական վերապատրաստումը բարելավում է արյան շրջանառությունը, կարգավորում է հորմոնների մակարդակը եւ դրականորեն ազդում է միկրոֆլորայի վրա:
3. Հեշտ առաքման համար : Շատ լավ զարգացած հեշտոցային մկանների շնորհիվ հնարավոր է, որ երեխան ավելի արագ եւ առանց լուրջ խնդիրների ծնվի:
4. Մի գեղեցիկ գործչի համար : Դժվար է պատկերացնել, որ վարժություններով vumbildinga ներգրավել մկանները է հետույք, hips եւ որովայնի.

Վումբիլդինգի տեխնիկան

Դասընթացի մեկնարկից առաջ դուք պետք է ծանոթանաք այս տարածքի հիմնական կանոններին եւ հատկանիշներին: Ուսուցանումը vumbildingom- ը կարող է տեղի ունենալ տանը, սակայն հատուկ դասընթացներ սկսնակների համար: Դասընթացի հիմնական կանոնները. Շնչառությունը պետք է լինի հարթ, եւ խորհուրդ է տրվում լարել եւ հանգստանալ մկանները դանդաղ: Սկսեք վերապատրաստել առավել պարզ վարժություններով եւ պարբերաբար բարդացնել դրանք: Առաջին դասերի տեւողությունը 20-30 րոպե է, բայց աստիճանաբար պետք է հասցվի 45 րոպե:

Vumbilding - վարժություններ

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս նախապատրաստել նախքան զորավարժությունները: Տանը սովորելիս ուսուցանելիս հիշեք, որ նախ դուք պետք է զարգացնեք անուսը, առանց որովայնի եւ որովայնի մկանները ներգրավելը, բացառելու գերբնական որովայնային ճնշումը: Դրանից հետո կարեւոր է սովորել, թե ինչպես պետք է ամրացնել ձեր սենսացիաները ուղեղում: Նախ, ընտրեք պարզ, բայց արդյունավետ տիեզերական վարժություն տանը ուսուցման համար.

1. Շնչառությունից սկսեք: Նստեք ձեր մեջքին, հանգստացեք եւ սկսեք շնչել, բայց միայն ստամոքսի հետ: Դրանից հետո, կրկնում է նաեւ, բայց արդեն կանգնած է: Հարկ է նշել, որ գլխի անխոհեմության ժամանակ գլխացավը կարող է դառնալ եւ դա համարվում է նորմ:
2. Հիմնական վարժությունը vumbildinge ներառում է լարվածություն եւ հանգստանալ է մկանների եւ vagina.
3. Այլապես ուշադրություն դարձրեք կլիտորին, որը պետք է կազմված լինի եւ թողարկվի, այնուհետեւ անուսում, կրկնելով նույն գործողությունները: Այս զորավարժությունը կոչվում է «կաթիլ»:
4. Նստեք ձեր մեջքին, հանգստացեք եւ ոտքերը սեղմեք հատակին: Ձեռքերդ խարիսխների վրա, եւ ձեր ոտքերը `ձեր ուսերի լայնության վրա, կախեք դրանք ձեր գրկում: Քաշեք տախտակը հատակից դուրս եւ այնուհետեւ իջեցնել: Դասընթացը բարդացնելու համար, բարձրացնելիս, պետք է սեղմեք սփինտերն ու վագինը եւ հանգստացնեք, երբ իջնում ​​է կեղեւը:
5. Կանգնեք, ձեր ոտքերը տեղադրեք ուսի մակարդակով: Ամրապնդել եւ հանգստանալ թոքային մկանները, շարժվելով եւ ներսից: Դրանից հետո պառկեցեք գետնին, շեշտը դնելով ձեր ծնկներին եւ ձեր գլխին դրեք թեքված ձեռքերին, որոնք նստել են հատակին ձեր անկողններով: Միեւնույն շարժումներն այնպես արեք, ինչպես կանգնած եք:

Vumbuilding simulator

Կան տարբեր տեսակի սիմուլյատորներ, որոնք կարող են օգտագործվել արդյունքների բարձրացման համար:

1. Լազերային . Օգտագործեք այս մարզիչը կարող է վստահ լինել, որ նրանք ճիշտ վարժություններ են իրականացնում: Տնային տարածքում vumbilding պրակտիկայում, այս սիմուլյատի օգնությամբ կարող եք վերահսկել զորավարժությունների արդյունավետությունը `լազերային ցուցիչի շնորհիվ:
2. Օդաճնշական : Այս սիմուլյատորը վերին վագինն ուսումնասիրում է որովայնի ճնշման բարձրացման պատճառով: Օգտագործել այն խորհուրդ է տրվում միայն մասնագետի հսկողության ներքո: Ժամանակակից մոդելները ունեն սենսորներ եւ շարժական էկրան, հետեւելու արդյունքները:

Գնդիկավոր փուչիկներ

Դուք կարող եք նման սիմուլյատոր գտնել ինտիմ ապրանքի խանութում կամ պատվիրել այն Ինտերնետում: Կան տարբեր գնդակներ, տարբեր քաշով եւ տրամագծով, եւ պարզ է, որ դուք պետք է սկսեք նվազագույնից: Օգտագործելուց առաջ դուք պետք է միշտ կիրառեք քսուք: Վիրտուալ vumbildinga հետ balls կատարվում է սա:

1. Անհրաժեշտ է կանգնել եւ փոխարինել վագինում գնդակներ: Լարը պետք է դուրս մնա:
2. Ընդունեք շտաբի նպատակը, նրա ոտքերը տեղադրելով ուսի լայնության վրա, ներսում ոտքերը ներս թողնելով եւ ծնկի պահելով կիսամյակային վիճակում: Արկը պետք է ուղիղ լինի:
3. Խնդիրն այն է, որ մկանները լարվեն եւ հանգստանան: Կարեւոր է, որ գնդերը չեն ընկնում: Տեւողությունը `մի քանի րոպե:

Vumbilding հետ բեռների

Հրաշալի բեռը, վերապատրաստման համար, ձիթապտղի ձվաբջիջներ, որոնք հին ժամանակներում օգտագործվել են գեյշա: Այս նյութի առավելությունն ամբողջական բնականություն է: Բեռնափոխադրումների շնորհիվ vumbildingu- ի արդյունքներն ավելի լավ կլիներ, բայց միայն նման զորավարժությունները պետք է կատարվեն նախապատրաստմամբ: Սկսեք մեծ ձվի օգտագործմամբ եւ միայն այն ժամանակից, երբ մկանները պատրաստվում են, կարող եք նվազեցնել տրամագիծը: Բեռը կարող է հեշտությամբ տեղադրվել վագինի մեջ, որը քսվում է անսիզեպտիկայով , եւ ամբողջ օրվա ընթացքում մաշված կամ վերը ներկայացված վարժությունները:

Vumbilding եւ օրգազմ

Շատ կանայք օգտագործում են սեռական կյանքի ընթացքում իրենց զգացմունքները բարելավելու եւ գործընկերոջ հաճույք ստանալը: Սա բացատրվում է այն փաստով, որ ուսուցանված մկանները ավելի լավ են ընկալում հեշտոցում տեղի ունեցող շարժումները, իսկ ավելի շուտ, erogenous zones ավելի զգայուն կլինեն: Վիրտուալ մկանների վերապատրաստումը, ըստ գործնական կանանց վերանայումների, օգնում է զգալ orgasm ամեն սեռական հանդիպման եւ նույնիսկ ավելի քան մեկ անգամ: Բացի այդ, կարող եք վերահսկել գործընկերոջ զգացմունքներն ու զգայունությունը:

Vumbilding հղիության ժամանակ

Որպես երեխայի ծննդաբերության նախապատրաստություն, շատ կանայք զբաղվում են, կատարում եւ վարում են հեշտոցային մկանների համար: Կարեւոր է ամեն ինչ անել, ուշադիր լինել եւ վերապատրաստել միայն բժշկի թույլտվությամբ, եւ եթե խնդիրները բացառվում են: Հղի կանանց համար կանխամտածվածությունը բարելավում է արյան շրջանառությունը գլխուղեղի տարածքում, նվազեցնում է հեմոռոյների վտանգը եւ մեծացնում է ծննդյան ջրանցքի էլաստիկությունը: Խորհուրդ է տրվում վարժություններ կատարել ճշգրիտ եւ կես սրտով, քանի որ ներքին որովայնային ճնշման աճը անթույլատրելի է: Vumbilding- ի սիմուլյատորները չեն կարող օգտագործվել հղի կանանց կողմից:

Վիրաբույժ ծննդաբերությունից հետո

Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս կանանց, որպես վերականգնողական ծրագիր, իրականացնել ինտիմ մկանների զարգացում: Բացառություն է ծննդաբերությունից հետո լուրջ բարդությունների հետ կապված իրավիճակը: Վնասվածքների օգուտը ուժեղացնում է պալվիկային հատակային մկանները, որոնք ձգվել են, եւ մամուլը, վերագտնել վագինի չափը եւ բարելավել աղի եւ միզապարկի գործառույթը: Բացի դրանից, հետծննդաբերական ժամանակաշրջանում վերապատրաստումը արագացնում է հյուսվածքների վերականգնման գործընթացը խանգարումների ժամանակ, եւ բոլորը, արյունը հյուսված օրգանների ներթափանցման շնորհիվ:

Vumbilding - հակաբորբոքաներ

Ուրախ եմ, որ նման վերապատրաստումը նվազագույն հակադրություններ ունի, բայց գոյություն ունեն: Դուք չեք կարող զբաղվել սեռական օրգանիզմի հիվանդությունների եւ ջերմության ուղեկցությամբ բորբոքումներով: Ժամանակի ընթացքում հղի կանանց շրջանում հակամարմինները vumbildingom- ն է, հետագայում միսաներով, քյաթերով եւ վիրահատությունից եւ լուրջ հիվանդություններից հետո:

Գրքերն ընդդեմ vumbudgingu- ի

Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք այս թեմայով, ապա փորձագետները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել հետեւյալ գրքերին.

1. « Ինտիմ մարմնամարզություն կանանց համար » Ե. Սմիրնովա: Հեղինակը բժիշկ է, որը ինտիմ մարմնամարզության մասնագետ է: Գիրքը նկարագրում է զորավարժությունների ավելի լավ հասկանալու նկարների հետ զրպարտության տեխնիկան:
2. Էդուարդ Ֆրոլովայի « Ինտիմ մկանները վերահսկելու արվեստը» : Հեղինակը պատմում է ինտիմ պրակտիկայի զարգացման պատմության մասին, նկարագրում է գաղտնի զորավարժությունները եւ օգտակար խորհուրդներ է տալիս:
3. « Ինտիմ մկանները: Vumbilding » Մուրանովսկին: Հեղինակը գիտնական է, որը առաջին անգամ մշակեց կանանց ինտիմ մկանների ամրապնդման տեսությունը: Մուրանիվսկին այս թեմայի շուրջ ներկայացրեց մի շարք գրքեր:
4. « Վագիթոն համակարգը » Յու. Կորնեւը : Այս գրքում մատչելի լեզու է նկարագրված կնոջ անատոմիայի եւ ֆիզիոլոգիայի մասին: Էջերից դուք կարող եք իմանալ, թե ինչ է այն vumbuilding է, ճիշտ վարժություններ անել եւ կիրառել սիմուլյատորներ .