Շատ կանանց համար վազում է սիրված մարզաձեւը : Դասընթացի ընթացքում ցավալի սենսացիան կարող է առաջանալ կամ առաջ անցնելուց հետո: Շատերը հետաքրքրված են այն հարցի շուրջ, թե ինչու է վախենում վազել եւ ապագայում խուսափել:
Ցավի պատճառները
Հարկ է նշել, որ ցավը կարող է առաջանալ ինչպես փորձառու մարզիկների, այնպես էլ սկսնակների շրջանում: Հիմնական պատճառները կարող են լինել հետեւյալը.
- վատ ջերմություն մինչեւ վազք;
- overeating կամ ուշ ուտում;
- անհամապատասխան շնչառություն եւ հոսող տեմպ.
- քրոնիկ հիվանդություններ:
Հարկ է նշել, որ ցավը կարող է տեղի ունենալ մարմնի տարբեր մասերում: Հաճախ հաճախումից հետո աջ կողմը ցավում է, քանի որ լյարդը լի է արյունով: Դա տեղի է ունենում հետեւյալ կերպ. Սովորական վիճակում կամ հանգստանում արյունը շրջանառության մեջ չի մտնում արյան հոսքով, այլ գտնվում է այսպես կոչված արգելոցի մեջ: Ընթացքում զորավարժությունների անցկացումը տեղի է ունենում այնպես, որ արյան մեծ մասը գնում է մկանների: Բայց քանի որ մարմինը ժամանակ չունի տաքացնելու համար, եւ արյունը չի կարող արագ կտրել որովայնի խոռոչի օրգաններից: Հետեւաբար, լյարդի արյան ավելցուկային հագեցումը առաջացնում է աճը եւ ճնշումը իր խցիկների վրա, դրանով իսկ առաջացնելով ցավի հարձակումներ: Ձախ կողմը ցավում է, երբ առաջանում է այն դեպքում, երբ նույն պրոցեսը տեղի է ունենում սպիտակուցներով:
Ինչ պետք է անեմ, երբ իմ կողմը ցնցում է վազում:
Պատճառից պարզվում է, թե ինչու է վազում կողմնակի ցավը եւ պաթոլոգիական եւ քրոնիկ հիվանդությունների հավանականությունը բացառվում է, կարող եք դիմել որոշ գաղտնիքների, որոնք նվազեցնում են ցավը:
Այսպիսով, օրինակ, կողմնակի ցավով, դուք չեք կարող կտրուկ կանգ առնել: Սա ոչ միայն չի բերի տհաճ սենսացիաներ, այլ նաեւ կբարձրացնի դրանք: Լավագույնն է նվազեցնել վազքի արագությունը եւ փորձել վերականգնել շնչառությունը : Այս դեպքում դուք պետք է ներծծեք քթի միջոցով, եւ ձեր բերանի հետ շնչեք:
Դուք կարող եք նվազեցնել ցավը, սեղմելով երեք մատները տարածքի վրա, որտեղ ամենաուժեղ սպազմերը զգացվում են: Ձեռքերդ պահեք, մինչեւ դուք տհաճ զգացումներ զգաք:
Եթե կողմնակի ցավը բավականին տարածված է, ապա արժեքավոր է ձեռք բերել Velcro- ի լայն սպեկուլյատիվ գոտի եւ ցավ պահին, պարզապես ամրացրեք այն ավելի սերտորեն: Սա մեծապես կթուլանա վիճակը: