Մինչ օրս մարմնամարզության փիլատեսները շատ տարածված են, քանի որ բոլորի համար հարմար է առանց բացառության: Այս սպորտի հիմնական առավելություններն են.
- Բազմաթիվ տարբեր զորավարժություններ հնարավորություն են տալիս առանձին-առանձին ձեզ հավաքել համալիրը:
- Կատարվում է հատուկ Pilates մարմնամարզություն է հետեւի, դա օգնում է ազատվել ցավից եւ կուժեղացնի մկանները, որպեսզի ապագայում խնդիրներ չկան:
- Հանգիստ զորավարժությունները օգնում են հանգստանալ եւ հանգստանալ:
- Նման գործողությունները կարող են կիրառվել բոլոր տարիքային խմբերի կողմից առանց որեւէ զգալի սահմանափակումների:
- Մարզական մարմնամարզության մարզումներն օգնում են ձեռք բերել լավ ճկունություն եւ լավ դիրքորոշում:
- Մեկ այլ առավելություն `ինտեգրված մոտեցում, այսինքն, վերապատրաստում, իրականացնելով մեկ վարժություն, միաժամանակ բեռնում եք մարմնի բոլոր մասերը:
- Շնչառական մարմնամարզության փիլատեսները օգնում են ազատվել գլխացավից եւ ամբողջ մարմինը թթվածնի հագեցնել:
Շատ շոու-բիզնես աստղերը օգտագործում են մարմնամարզության փիլիսոփաները քաշի կորստի համար եւ այդպիսի ուսումնասիրությունների շնորհիվ հասնում են հիանալի արդյունքների: Եկեք նայենք մի քանի զորավարժություններին, որոնք կիրառվում են Pilates մարմնամարզության մեջ սկսնակների համար:
Զորավարժություններ # 1
Լինելով ձեր ետին, ծունկներին ծալեք եւ դրանք պոկեք հատակից, իսկ աջակցության կետը գտնեք, որպեսզի առաջ չլինեք կամ ետ նետեք: Ոտքերի եւ հատակի միջեւ անկյունը պետք է լինի մոտ 50 աստիճան: Պարզապես հեռացրեք միջանցքից եւ ձեր ձեռքերը քաշեք նույն դիրքերում, ինչպես ձեր ոտքերը: Ուղեւորի եւ ոտքերի միջեւ աստիճանը չպետք է գերազանցի 50 աստիճան: Խստացրեք մամուլը եւ մնացեք այս պաշտոնում, ապա հանգստացեք եւ պառկեք հատակին: Կրկնել 10 անգամ:
Զորավարժություններ # 2
Ստամոքսում ստամոքսը, ոտքերը եւ զենքը պետք է դուրս գան ուղղակի դիրքում եւ տարածեն դրանք ուսի լայնությամբ: Ներխուժեք եւ բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը եւ ձեր աջ թեւը, հատակից մոտ 30 սմ: Դուք նույնպես պետք է բարձրացնեք ձեր գլուխը, դուք պետք է նայեք ներքեւ: Դուք պետք է միաժամանակ կտրեք 5 սուր անկյունները ձեր ոտքը եւ ձեռքը: Պարզապես դրանք հատակին չեն դնում: Մի մոռացեք շնչել զուգահեռ շարժումներով: Այնուհետեւ փոխեք ձեր ձեռքը եւ ոտքը եւ կրկնում զորավարժությունները: Ընդհանուր առմամբ, 3 մոտեցում:
Զորավարժություններ 3
Կողքից կողք կողքի եւ ձեր գլուխը ձեր թեւի վրա: Ոտքերը պետք է տեղադրվեն այնպես, որ նրանց եւ մարմնի միջեւ մոտ 45 աստիճան: Բարձրացրեք մեկ ոտքը մի փոքր ավելի բարձր եւ 5-7 ճոճանակ առաջ եւ ետ: Պառկիր մյուս կողմում եւ կրկնում վարժությունը:
Մարմնամարզության Pilates- ը կօգնի ձեզ միշտ լինել վիճակում եւ զգալ 100% ամբողջական: