Մենք բոլորս լսեցինք կաթնաշոռի առավելությունների մասին մարզիկների եւ ակտիվ կյանք վարող մարդկանց համար: Այս բոլոր պատմությունները ոչ թե կատակ, այլ գաղափար, տեսնենք կաթնաշոռի բաղադրությունը, հասկանալու համար, թե ինչու վերապատրաստումից հետո կաթնաշոռ կա.
- կաթնաշոռը 50-60% -ից բաղկացած գործոն է, որը դանդաղ կաթի պրոտեին է, որը կարող է ակտիվացնել 5 ժամվա ընթացքում:
- կաթնաշոռը նաեւ պարունակում է օգտակար ճարպեր եւ դանդաղ ածխաջրեր , սա միայն մեծացնում է կաթնաշոռի հագեցման զգացողությունը:
- կաթնաշոռի բաղադրամասում `կալցիում, ֆոսֆոր, վիտամիններ, A, C, PP, ցինկ, նատրիումի, կալիումի, երկաթի;
- կաթնաշոռը իդեալական աղբյուր է մադիոնինի, անփոխարինելի ամինաթթու, որը պաշտպանում է բարձր խոլեստերինից եւ լյարդի ճարպակալումը:
Այժմ մենք որոշում ենք, թե արդյոք անհրաժեշտ է կաթնաշոռի վերապատրաստում անցնել, եթե ուզում եք նիհարել:
Դասընթացի ավարտից հետո ձեր նյութափոխանակության մակարդակը բարձրանում է, մարմինը սպառվում է դասերում դասի բոլոր մատչելի էներգիաների, հիմա էլ էներգիա է պետք վերականգնել մկանները: Որտեղ նա կվերցնի էներգիան `ձեր ճարպային խանութներից կամ սննդից, որ դուք կերակրում եք հենց վերապատրաստումից հետո: Անհասկանալի է, առաջին տարբերակը նախընտրելի է, ինչը նշանակում է, որ քաշի կորստի համար մարզվելուց հետո չպետք է ուտել ու նույնիսկ կաթնաշոռ:
1-2 ժամ անց
Ձեր նյութափոխանակությունը աստիճանաբար դանդաղեցնում է ճարպերի հաջողված ճեղքվածքից հետո էներգիայի կարիքները բավարարելու համար: Դասընթացից հետո 1-2 ժամ անց, կարելի է ապահովել կաթնաշոռով կաթով, օրինակ, օրինակ: Դա ձեզ հագեցած է սպիտակուցներով եւ օգնում է նոր մկանային հյուսվածքի աճին:
Ցածր ճարպի կաթնաշոռ պանիր
Ինչ վերաբերում է ցածր ճարպի կաթնաշոռի վերապատրաստմանը եւ սովորաբար դրա օգտագործմանը ցանկացած ժամանակ, կան որոշակի հակասություններ: Կալցիումը, որը պարունակում է կաթնաշոռ, անհրաժեշտ է հորմոնալ կալցիիտրիոլի սինթեզի համար, այս հորմոնը առաջ է բերում ճարպային վառելիքի գործընթացը: Բայց, ցավոք, առանց ճարպի, ոչ կալցիումը, ոչ էլ վիտամինները կլանված չեն, այնպես, որ ճարպաշաքարն ուտելով, դուք զրկում եք ինքդ քեզ: