Բարդ սպիտակուցը սպիտակուցների տարբեր տեսակ է (շիճուկ, քազին, ձու եւ սոյա): Տարբեր բարդույթներում խառնուրդը տարբերվում է սպիտակուցների քանակի եւ դրանց տոկոսային կազմի մեջ, ինչը հաճախ տարբերվում է բարդությունների գների վրա:
Շիճուկի սպիտակուցը կամ բարդությունը:
Ընտրելով շիճուկի եւ բարդ սպիտակուցի միջեւ, պետք է նախ եւ առաջ առաջնորդվեք ձեր ամենօրյա սպիտակուցի պահանջներին եւ նպատակներին:
Շիճուկի սպիտակուցը սպիտակուցի ամենաարագ տեսակը (30-40 րոպե): Այն իդեալական է մարմնին տրամադրելուց հետո անհրաժեշտ սպիտակուցը ապահովելու համար եւ այն կարող է օգտագործվել որպես սպիտակուցի լրացուցիչ աղբյուր, այն վերցնելով նախուտեստների փոխարեն: Շիճուկի սպիտակուցի մեջ ներգրավված ամինաթթուների շնորհիվ այն նպաստում է տարանջատված ճարպի այրմանը, որը շատ օգտակար կլինի քաշի հասնելու համար, կորցնելով քաշը կամ վերականգնող աշխատանքը:
Բարդ սպիտակուցը տարբեր սպիտակուցների համակցության շնորհիվ մեծ է երկարատեւ եւ երկարատեւ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության համար, երբ ձեր մարմինը մեծ քանակությամբ սպիտակուց է պահանջում: Բարդ սպիտակուցի ամբողջ խառնուրդը մարմնի կողմից մարսվում է փուլերով `շիճուկի սպիտակուցը` 30-40 րոպե, սոյայի եւ ձվի սպիտակուցը `2-4 ժամ եւ քազին` 6-8 ժամ: Սպիտակուցների համադրության շնորհիվ, բարդ սպիտակուցը կարող է կերակրել ձեր մարմնին անհրաժեշտ սպիտակուցներով մինչեւ 8 ժամ, օգտակար կլինի, եթե դուք սնվեք սննդի կամ ճանապարհի վրա:
Սպիտակուցներ սպիտակուցը
Բարդ սպիտակուցը խորհուրդ է տրվում վերցնելուց հետո մարմնին սպիտակուցի եւ bedtime- ից առաջ տրամադրել մարմինը էներգիայի վերականգնման գործընթացների ակտիվացման ընթացքում: Բարդ սպիտակուցի մի մասը կազմում է 30-60 գ, կախված բեռներից եւ քաշից: Բարդ սպիտակուցը որպես խորտիկ օգտագործելով, բաժինը կկազմի 20-40 գ: Սպիտակուցային սպիտակուցը չպետք է վերցվի մինչեւ վերապատրաստման, քանի որ դա կարող է առաջացնել դժբախտություն վերապատրաստման ընթացքում:
Բայց չպետք է չարաշահել սպիտակուցը, բոլոր սպորտային սնունդը պարզապես հավելում է, ուստի մի մոռացեք կանոնավոր եւ հավասարակշռված սնուցման մասին:
Լավագույն բարդ սպիտակուցը
Շուկան այժմ ներկայացնում է տարբեր տեսակի խառնուրդներ եւ բաղադրյալ տարբերակներ, մենք ներկայացնում ենք դրանցից լավագույնը.
- BSN Syntha-6
- Syntrax Matrix- ը
- MHP Probolic-SR- ն
- MusclePharm Combat- ը
- Dymatize Elite Fusion 7
- Weider Protein 80 Plus- ը
- Dymatize Elite XT- ը