Qigong- ը չինացի մարմնամարզություն է , որը մեզ մոտ եկել է հին ժամանակներից եւ շարունակում է մնալ համապատասխան: Չինական լեզվից թարգմանված անունը թարգմանվում է որպես երկու բառ `« էներգիա »եւ« կառավարում »: Այսպիսով, qigong- ը սովորեցնում է էներգիա վերահսկող մարդուն: Եվ այն, ում էներգիան ենթարկվում է, կարող է հեշտությամբ ուղղորդել այն ցանկացած ուղղությամբ `թե ծերացման, թե բուժման հիվանդությունների, եւ ֆիզիկական կարողությունների զարգացման համար: Մենք կքննարկենք կանանց համար նախատեսված qigong համալիրի առանձնահատկությունները:
Աղջիկների զբաղվածությունը կանանց համար
Qigong- ը շատ անսովոր համակարգ է: Կանանց համար նա առաջարկում է իր սեփական զորավարժությունները, որոնք հաշվի են առնում կանանց մարմնի կառուցվածքի բոլոր հատկանիշները:
Հիմնական այն է, որ կինը նման զորավարժությունների ընթացքում ստանում է հարթ եւ նազելի շարժումներ, սեքսուալություն, զգայունություն, շքեղություն աչքերում: Քիջունցի կանայք միշտ երիտասարդ են, քան իրենց հասակակիցները:
Շատերը օգտագործում են Qigong- ը մարմնի ամրապնդման համար, սակայն այս պրակտիկայի հնարավորությունները շատ ավելի լայն են. Համակարգում իրականացնելով կարելի է ազատվել ցիստից, կարգավորել menstrual ցիկլը կամ վերականգնել էմոցիոնալ հավասարակշռությունը: Մարմնամարզությունը հարմար է ցանկացած տարիքի համար, սակայն քիգունը հատկապես կարեւոր է 40 տարեկանից հետո կանանց համար:
Qigong 40-ից հետո կանանց համար
Հատուկ հնարավորություններ բացում են այդ համակարգը, մինչեւ այն 40 կանանց սահմանները հաղթահարած եւ ուզում են ավելի երիտասարդ նայել: Եթե դուք կանոնավոր կերպով կատարում եք լրիվ Qigong համալիր ամեն օր, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք ավելի քան 50, դուք դժվար թե տրվի ավելի քան 35 տարի:
Գաղտնիքը պարզ է, qigong- ը թույլ է տալիս ներդաշնակեցնել բարոյական վիճակը, սթրեսից ազատել, հանգստանալ եւ նույնիսկ մտածել այլ կերպ `կենտրոնանալով միայն բարի, բարի եւ լույսի վրա: Նման բարդ ազդեցությունը թույլ է տալիս ձեզ խուսափել մարմնի ծերությունից եւ պահպանել ձեր հոգիները ամենաթանկարժեք խառնուրդում: Հիմնականը `սովորական դասեր եւ գիտակցված մոտեցում:
Qigong վարժություններ կանանց համար
Եթե դուք որոշեք փորձել հին չինական մարմնամարզության փորձը, ապա պետք է սկսեք ամենապարզ վարժանքով, որը թույլ է տալիս ազատվել սթրեսի եւ հանգստանալ եւ հանգստանալ: Դիտեք այս վարժությունը.
- Վերցրեք մեկնարկային դիրքը. Ոտքերը ուսի լայնությունն են, մի փոքր թեքում: Օղակը երկարաձգվում է եւ գլուխը միասին ձեւավորում է մեկ ուղղահայաց գիծ:
- Նրբորեն մխրճվում է կափարիչը, համոզվեք, որ թեքում ներքեւի մասում անհետանում է: Մարմնի քաշի փոխանցումը ոտքերի կամ ոտքերի վրա եւ ավազանում, զգալով մարմնի վերին կիսաքաղ մասը, թեթեւ, հանգիստ:
- Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր առջեւ, ձեր hips մակարդակին: Ձեռքդ բերեք միմյանց դեմ: Համոզվեք, որ ձեռքերը հանգիստ են, մատների մեջ լարվածություն չպետք է լինի:
- Վերցրեք խոր շունչ: Միաժամանակ էկզալացիան դանդաղ բարձրացնում է ձեռքերը վերեւում, մի փոքր թեքում է անկյուններում: Հոգ տանել, որ ուսերը չեն փոխում իրենց օրիգինալ դիրքորոշումը, եւ ափիները նշված են:
- Այն պահին, երբ ձեռքերը հասնում են դեմքի մակարդակին, բացեք ձեռքի ափերը, տարածեք խոզանակները եւ շարունակեք բարձրացնել ձեր ձեռքերը: Անհրաժեշտ է դիտել մատները, նայեք նրանց, բայց միայն աշակերտների հետ շարժվելիս `գլուխը թողնելով:
- Ձեր կեցվածքում որեւէ այլ բան փոխեք, կանգնեք ձեր բծերը: Հաշվի մոտ տասը, ապա կարող եք վառել եւ իջնել: Որքան երկար եք կանգնած այդ պաշտոնում, այնքան լավ:
- Կանգնեք ամբողջ կանգառում, ծնկները մի փոքր ծռում են, ձեռքերը իջեցրին, եւ ափերը նորից խճճված են դնում:
Սկսելու համար, դա բավարար կլինի միայն այս զորավարժությունը կատարելու համար, սակայն վերապատրաստման մեկ նստաշրջանի համար պետք է լինի առնվազն 10 անգամ: