Ինչ է քրինինը:

Քրեյնը օրգանական բաղադրություն է, որը ուղեկցում է մկանների եւ նյարդային բջիջների էներգետիկ նյութափոխանակության անմիջական մասնակցությանը: Նրա մարմնի մեջ գոյություն է հայտնաբերվել 160 տարի առաջ: Քրեյնինը սինթեզվում է երիկամների, լյարդի եւ ենթաստամոքսիայի մեջ, ապա արյան միջոցով մկանները հանձնվում են: Բայց արդեն մկանները պահում են այն եւ օգտագործում են որպես էներգիայի աղբյուր: Քրեյնը մեզ համար անհրաժեշտ է ցանկացած ֆիզիկական գործունեության, շարժման եւ, ընդհանրապես, գոյության ընթացքում:

Քրեյնը կոչվում է նաեւ մեր մարմնի էներգետիկ պահեստ, կամ մկանային վառելիք: Այն մեծացնում է կայունությունը եւ նպաստում է ավելի արդյունավետության: Որքան ավելի շատ այն արտադրվում է մեր մարմինը, այնքան ավելի էներգիա է արձակում: Քանի որ ինչ անհրաժեշտ է քերունին, հայտնի է մարզիկներին: Ի վերջո, նրանց համար մկաններն առանձնահատուկ դեր են խաղում:

Կրեմի մեծ մասը ստանում ենք կերակուրից: Եվ որքան ավելի շատ ենք ստանում, այնքան ավելի շատ մեր մարմինը կստանա էներգիա: Սակայն, այն բխում է բնության կողմից, որ մարդու օրգանիզմում սինթեզված քրմատի մոտավոր ծավալը օրական կազմում է 2 գրամ:

Դա բավարար է նորմալ կյանքի համար, բայց գործերի իրականացման համար բավարար չէ: Ահա թե ինչու է քրեյնին օգտագործվում սպորտի մեջ զբաղված մարդկանց մեջ, հիմնականում մարմնավաճառության մեջ, կենսաբանական ակտիվ հավելումների տեսքով:

Դա պայմանավորված է կրեդիտի մեկ այլ ֆունկցիայի պատճառով `ձգում է ջուրը եւ ավելացնում մկանային բջիջների ծավալը: Դրա շնորհիվ, մկանները նայում են ավելի գրավիչ եւ ավելի լավ ընկալող վարժություններ: Հետեւաբար, մարզիկների մեջ քրեյնին օգտագործվում է մկանային զանգված ձեռք բերելու համար: Կրեյնի մեկ այլ գործողություն մեր մարմնի վրա պայմանավորված է կաթնաթթվի ազատման պահպանումից: Բայց սա այն է, թե ինչ է առաջացնում մկանների վառվող սենսացիա, երբ մենք երկար ժամանակ վարժություններ ենք վարում կամ անսովոր օգտագործման մեջ: Հետեւաբար, քրեյնին օգնում է ավելի արագ վերականգնել վերապատրաստումը եւ կրկին սկսել զորավարժությունները:

Քրեյնը նաեւ համարվում է քաշի կորստի համար: Սա ապացուցում է ամերիկացի գիտնականների հետազոտությունը: Կրեդիտային օգնությամբ վերապատրաստման արդյունավետությունը բարձրացնելով, կան ճարպային բջիջների վաղաժամ այրումը եւ քաշի կորուստը:

Որտեղ է հայտնաբերվել քրեյնը:

Ինչպես արդեն նշվեց, կերակուրը ստանում ենք սնունդով: Բայց ոչ մի դեպքում: Կան արտադրանքներ, որոնք ունեն ավելի բարձր բովանդակություն creatine. Կարեւոր է իմանալ ոչ միայն մարզիկներին, այլ նաեւ ակտիվ կյանք վարող մարդկանց: Ինչու մեզ պետք է քերականություն, մենք որոշեցինք: Եվ նա կարիք ունի ոչ միայն մարզիկներին: Հիմա մի քիչ մասին, որտեղ այն պարունակում է: Ի վերջո, էներգիան ավելացնելու համար ավելի լավ է օգտագործել կրեացիոն բնական աղբյուրները:

Կրեդիտի առավելագույն քանակն ունի կենդանական ծագման արտադրանք `ձուկ, միս, կաթնամթերք: Օրինակ, 2 գրամ քրեդիտին ստանալու համար անհրաժեշտ է կես կիլոգրամ տավարի կամ 400 գրամ խոզի միս կամ 600 գրամ կոկտեյ կամ 200 գրամ խոտաբույս: Իհարկե, արտադրանքի համադրությամբ, քրեյնին ավելի լավ է մարսվում: Բայց հիմա պարզ է դառնում, թե ինչու տղամարդիկ ակտիվորեն զբաղվում են մարզադահլիճում, ուստի մսի վրա նիհար: Սակայն կրեդիտի մատակարարումը ուժեղ վերապատրաստման հետ դուք պարզապես անհրաժեշտ է գերազանցել: Հետեւաբար, քրեյնին առավել հաճախ օգտագործվում է որպես հավելում իր մաքուր ձեւով: Նրանք, ովքեր չեն ցանկանում կառուցել մկանները, քերծիի ընդունման այս ձեւը ոչինչ է:

Իհարկե, մեզանից շատերը հանգիստ ապրելակերպ են վարում: Հետեւաբար, մարմինը մեծ քանակությամբ էներգիա չի պահանջում եւ, համապատասխանաբար, չկա այդպիսի անհրաժեշտություն քերականություն: Ի վերջո, քրեյնինի ակցիան տեղի է ունենում ֆիզիկական ուժերի հետ համատեղ:

Թեեւ քրեյնինը կապված է տղամարդկանցից շատերի հետ, կանանց համար, նրա սպառումը նաեւ անիմաստ է: Գիտահետազոտությունը ցույց է տվել, որ քրեյնինի ազդեցությունը տղամարդկանց մարմնի վրա մի փոքր ավելի զգայուն է, քան նրա մարմնի մարմնի վրա ազդեցությունը: Դա պայմանավորված է տեստոստերոնի մակարդակից : Բայց արդեն գիտենք, որ քրոնին օգնում է մկաններ պահել տոնով, ինչպես նաեւ քաշի կորստի ժամանակ, մկաններում զանգվածը նորմալ է պահում: Եվ դա կարեւոր է: Ի վերջո, երբ մենք բարականում ենք, ոչ միայն չաղ հյուսվածքը տառապում է, այլեւ մկանային հյուսվածք:

Սակայն, օգտագործելով քրեյնին, գործիչ ձեւավորելու համար հարկ է հիշել, որ նույնիսկ ակտիվ ֆիզիկական ուժերով մարզիկներին, կրեդիտի ավելցուկը կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների : Իսկ բժիշկները խորհուրդ են տալիս ձեր մարմինը լրացուցիչ քերծվածքով ապահովել միայն ակտիվ ֆիզիկական պատրաստության դեպքում: