Գրեթե յուրաքանչյուր սպա մեր ժամանակներում առաջարկում է նման ծառայություն, որպես դասավանդման վիբրացիայի հարթակ: Սա հեշտ միջոց է մկաններ բերել տոնով, ցելյուլիտից ազատվել, բարելավել նյութափոխանակությունը : Բայց քրոմի կորուստը արդյունավետ է:
«Վիբրապոտրուլ» սիմուլյատորը
Այս սիմուլյատորը հարթակ է, որն ունի իր սեփական հաճախականությունը եւ տատանումների լայնությունը: Դրան շնորհիվ հնարավոր է լրացուցիչ բեռ ներդնել մարմնին եւ կանգնել սիմուլյատորի վրա, բավական է իրականացնել ամենապարզ վարժությունները: Թրթռանքի շնորհիվ, կալորիաների սպառումը հասնում է ժամը 600 միավորի (այսինքն, այն նույն ժամին, երբ սահադաշտի կամ դահուկների վրա վազում է մի ժամ):
Զորավարժություններից բացի, նման սիմուլյատորը կարող է օգնել ջերմության, ձգման եւ նույնիսկ մերսման համար: Նման սիմուլյատորի արժեքը սկսվում է միջինից $ 1000-ով, ուստի տնային օգտագործման համար այս սիմուլյատորը շատ տարածված չէ, որպես կանոն, աշխատելու համար տիկնայք գնալ սպա:
Վիոլո-պլատֆորմի զորավարժությունները արդյունավետ են:
Գովազդը պնդում է, որ միայն սիմուլյատորի վերապատրաստումը բավական է, որպեսզի արդյունավետորեն նվազեցնել քաշը, ձեռք բերել շքեղ մարմնի ուրվագիծը, հաղթել ցելյուլիտը եւ օրվա ընթացքում դառնալ խիտ տիկին: Իհարկե, սիմուլյատորի ազդեցությունը չափազանցված է. Անկախ նրանից, թե որքան եք զբաղվում դրանով, եթե շարունակեք ուտել քաղցր, ճարպ, տապակած եւ ալյուր, ապա քաշը չի անցնի ինտենսիվ, քանի որ դիետայի կալորիականությունը դեռեւս բարձր է էներգիայի ծախսերից:
Ահա թե ինչու է թրթռումային հարթակը արդյունավետ է միայն որպես ինտեգրված մոտեցման մի մաս ` ճիշտ սնուցում , ալյուրի, քաղցր եւ ճարպի հրաժարում, ընդհանրապես մեծացնում է շարժիչի ակտիվությունը եւ ուսուցանելու սիմուլյատորի վրա` այս դեպքում լավ արդյունք կունենաք:
Զորավարժությունները թրթռումային հարթակի վրա քաշի կորստի համար
Տեսնենք, թե ինչ զորավարժություններ կարող եք կատարել vibro պլատֆորմի վրա: Ամբողջ համալիրը կարող եք տեսնել տեսանյութում, որը կցված է այս հոդվածին:
- Զորավարժություններ 1 (ետ, ոտքեր): Կանգնեք պլատֆորմի վրա, մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները, ձեռքերը դնում է բռնակներով:
- Զորավարժությունների 2 (սեղմեք, ճկուն մկանները): Կանգնեք հարթակի մոտ, մի ոտք դրեք դրա վրա, ձեռքերը դրեք իրան վրա:
- Զորավարժությունների 3 (ետ, ձայներ): Կանգնեք ձեր հետեւի հետ բռնակներից մեկը, ձեր ձեռքը դրեց հակառակ երկաթուղու վրա:
- Զորավարժություն 4 (ուսեր, իրան, ոտքեր): Նստեք պլատֆորմի վրա, լոտոսի դիրքում, ձեռքերը ձեր ձեռքերով բռնեք:
- Զորավարժությունների 5 (սեղմեք, ոտքերը): Կանգնեք հարթակի մոտ, ուղղեք մեկ ոտքը եւ բարձրացրեք, մյուսը ծունկով եւ դրեց այն հարթակում: Հերիքից հանել կեղեւները, օգտվելով ուսի շեղբերից:
- Զորավարժությունների 6 (սեղմեք, hips): Ձեռքեր հատակին, ոտքերը վրա դարակ, ստամոքսը թրթռումային հարթակում:
- Զորավարժություններ 7 (ետ, ոտքեր): Կանգնեք հարթակի վրա հուշում, ծնկացրեք ձեր ծնկները, հանգստացեք ձեր ստամոքսը:
- Զորավարժություն 8 (միջանցքի վերին մասը): Կանգնեք ձեր ծնկի վրա, հարթակի վրա, հանգստացեք դրա դեմ, հանգստացեք:
- Զորավարժություններ 9 (միջանցքի վերին մասը): Վերցրեք շեշտը, որ ստում եք, տեղադրում ձեր ոտքերը թրթռումային հարթակում:
- Զորավարժություն 10 (ոտքեր, իրան): Նստիր պլատֆորմի վրա, ձեռքերը երկաթուղով, ոտքերը ուղիղ:
Զորավարժությունները շատ պարզ եւ մատչելի են բոլորի համար, բայց, ինչպես եւ ցանկացած մոտեցում, կան հակադրություն:
Վիբրացիայի հարթակը քաշի կորստի համար. Հակադեինտացիա
Շատերը կարծում են, որ այս դեպքում, քանի որ զորավարժություններ եւ բարդ շարժումներ իրականացնելու անհրաժեշտություն չկա, վտանգ չկա: Սակայն դա այդպես չէ, եւ շատերը չեն: Օրինակ, նրանց համար, ովքեր ունեն նման պայմաններ.
- հղիություն;
- էպիլեպսիա;
- ցանկացած քրոնիկ հիվանդությունների սրացում.
- հորինված միջերկրածովային սկավառակներ;
- ուռուցքների առկայություն;
- տեսողության խնդիրներ, վերջին աչքի վիրահատություն;
- բորբոքային պրոցեսներ.
- գլխացավի գլխացավ;
- սիրտ ու անոթային հիվանդություն, թրոմբոզ;
- արհեստական հոդեր;
- շաքարային դիաբետ
- սրտի կաթվածի օգտագործումը:
Հարկ է նշել, որ նրանց, ովքեր արգելված են թրթռումից պատրաստված ուսուցումից, հաճախ կարող են զբաղվել գրեթե ցանկացած ֆիթնեսի մեջ: