Սպիտակուցի սնունդը `7 օր

Սպիտակուցի սնունդը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող է օգնել տարբեր իրավիճակներում. Սա լավ սկիզբ է անցնելու պատշաճ սնուցման, սա միջոց է հարմարեցնել մկանի զանգվածը եւ սպորտով զբաղվելը: Մենք մեկ շաբաթվա ընթացքում կքննարկենք սպիտակուցային դիետայի դիետան, որն օգտագործելով, դուք չունեք ճաշացանկ:

Ինչպես է սպիտակուցի դիետան աշխատում 7 օրվա ընթացքում:

Ընտրելով սպիտակուցային դիետիկ քաշի շտկման համար (7 օր), հարկ է նշել, որ նման կարճ ժամանակահատվածում անհնար է քաշի զգալի փոփոխություններ առաջացնել: Կշեռքի սլաքը կնվազի ներքեւ ձախ հեղուկի եւ դատարկ ստամոքսի պատճառով, եւ ձեր նվաճումների միայն փոքր տոկոսն է ճարպային հորմոնների պառակտումը, որը բնորոշ է բեղմնավորման:

Արդյունքը համախմբելու եւ բարելավելու համար, դիետայի ավարտից հետո գնալ ճիշտ սնունդ , շարունակելով բանջարեղենը, պտուղները, շիլաները, կաթնամթերքը եւ միսը:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում ալկոհոլային դիետայի մենյու

Շատերը սխալվում եւ ամեն օր ուտում են նույն տեսակի սննդով, բայց այս մոտեցումը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը: Հետեւաբար, մենք առաջարկում ենք տարբեր տարբերակներ յուրաքանչյուր օրվա համար.

Օր 1

1. Նախաճաշ. Հատիկավոր կաթնաշոռ `կես լոլիկի ավելացման հետ:
2. Երկրորդ նախաճաշ. Կես կիտրոն, մեկ բաժակ սպիտակ մածուն:
3. Ճաշ: հավի կրծքամիսը բրոկկոլի, կեֆիրի 1 բաժակով:
4. Ընթրիք `մի բաժակ մածուն` աղացած գազարով:

Օր 2

1. Նախաճաշ. Բանան եւ մածուն աղցան, թեյ առանց շաքարի:
2. Երկրորդ նախաճաշը `խաշած տավարի մսով, լոլիկի աղցան, պանիր եւ սխտոր:
3. Ճաշ: եփած ձուկ եւ բուսական աղցան:
4. Ընթրիք `1 ձվի հետ Peking կաղամբի աղցան:

Օր 3

1. Նախաճաշ. Մի բաժակ մածուն `խառնված մի հատապտուղով:
2. Երկրորդ նախաճաշը `հատիկավոր կաթնաշոռ, պղպեղի եւ մաղադանոս ավելացնելու համար:
3. Ճաշ: հավի կրծքամիս սպանախի խառնուրդով, կեֆիր 1%:
4. Ընթրիք. Ցորենի եւ այլ բանջարեղենի տավարի միս:

Օր 4

1. Նախաճաշ. Հատիկավոր կաթնաշոռ `5-6 շաքարավազի հավելումով:
2. Երկրորդ նախաճաշը `միրգով խառնվել մածունի գունդ:
3. Ճաշ: հավի խոզանակ, շոգեխաշած գազարով եւ լոլիկով:
4. Ընթրիք. Սառցաբեկորի կեսը գլուխ եւ երկու խաշած ձու:

Օր 5

1. Նախաճաշ. Թեյ մի քանի շերտ պանրով եւ խնձորով:
2. Երկրորդ նախաճաշը `քաղցկեղի ճարպը` առանց մածուկի սոուսով:
3. Ճաշ: թխած ձուկ, բուսական խավարտով:
4. Ընթրիք. Հավ, պղպեղով պղպեղ:

Երկու օրվա ընթացքում, դուք կարող եք ընտրություն կատարել նախընտրած նախորդ օրվա ցանկը, որը ձեզ դուր եկավ: Մի մոռացեք դիետայից դուրս գալու ճիշտ ուղի մասին. Ավելացրեք սննդամթերքը աստիճանաբար, որպեսզի քաշը չվերադառնա: