Հավասարակշռությունը եւ համակարգման համար պարապմունքները օգնում են բարելավել շարժումների նկատմամբ վերահսկողությունը, եւ նրանք նաեւ վերացնում են ռեֆլեքսները: Պարբերաբար վերապատրաստում կատարելով, մարմինը դառնում է պլաստիկ, հնազանդ եւ ճկուն, եւ այն էլեգանտ ձեւավորում է: Հարկ է նաեւ նշել, որ դրական ազդեցություն ունի առողջության վրա: Օրինակ, արյան շրջանառությունը եւ նյութափոխանակությունը բարելավվում են, եւ լիմֆիդենը նույնպես հեռանում է:
Հաշվեկշիռը
Իհարկե, առաջին ուսումնական նստաշրջաններում դժվարություններ կարող են առաջանալ կատարողական վարժություններով, եւ բոլորը, անհրաժեշտ ուսուցման բացակայության պատճառով: Բայց դուք չպետք է թողնեք ամեն ինչ, քանի որ մի քանի դասերից հետո դուք կարող եք նշել առաջին դրական փոփոխությունները: Սկզբնական փուլում դա բավարար կլինի դիրքորոշումը կես վայրկյան շտկելու համար, այնուհետեւ ժամանակը պետք է ավելացվի մինչեւ երեք րոպե: Եղեք ձեր մարմնի հնարավորությունների վրա: Օգտակար խորհրդատվություն, երբ վարժություններ կատարելու համար մուտքագրեք կամ հատակին հավասարակշռության մեջ, միացրեք երաժշտություն, որը նպաստում է թուլացմանը: Ստորեւ ներկայացված վարժությունները կօգնեն ձգվել մկանների ոտքերի, զենքի եւ ուսի գոտի: Բացի այդ, գոյություն ունի շարժման հավասարակշռության եւ համակարգման զարգացում: Կատարեք առաջին հերթին մի կողմից, իսկ մյուս կողմից:
Զորավարժություններ 1-ին հավասարակշռության զարգացման համար : Կանգնեք եւ բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը, կախեք այն ծունկին: Տեղափոխեք այն դեպի աջ կողմը եւ ձգեք ձեր ոտքը հորթի մկանային տարածքի մյուս ոտքի վրա: Ձեռքերն ամրացվում են անկյուններում, բարձրացնում են, իսկ հետո ձախ ձեռքը սկսում են աջից, բռնելով բութը:
Զորավարժություններ №2 «Ուլլալ» հաշվով : Կանգնեք եւ տարածեք ձեր ձեռքերը տարբեր ուղղություններով: Շնչառություն, նիհար առաջ, իսկ ձեր ձախ ոտքը ետ քաշեք: Ձեռքերն էլ պետք է վերադառնան եւ պահվեն ոտքով: Ձեռքդ բերեք ափերի վրա, ինչը թույլ կտա զգալ մկանները: Դասընթացը բարդացնելու համար ավելի շատ թեքում է, բարձրացնելով ձեր ոտքը բարձր, եւ ձեր ձեռքերը ներքեւ: