Հաճախ, երբ դուրս է գալիս արտաքինից, դա իրականում ներսում է: Էներգիայի բացակայությունը, էներգիայի կորուստը, ամեն ինչ անելու ցանկությունը, ձեր մարմինը սպառված է չափից ավելի բեռներով, դուք պետք է պատշաճ կերպով «ճարճատեք» այն: Միայն դա հացով չի ճարպում, բայց օգտակար վիտամիններ `էներգիայի եւ կենսունակության համար: Սկսենք նրանց որոնումը:
Խումբ B
Խրոնիկական հոգնածության համախտանիշը գրեթե նույնն է, ինչ B վիտամինների դեֆիցիտը: Այս խումբը (B1, B2, B4, B6, B6, B9, B12) ի պատասխան նյութափոխանակության պրոցեսների, այդ թվում ածխաջրածինների գլյուկոզայի բաժանմանը, ինչպես նաեւ սպիտակուցների եւ ճարպի մարսողությունը: Մեր ուղեղը գլյուկոզա է ուտում, ինչպես մյուսը: Երբ զգում եք, որ այն «չի գործում», ինքնաբերաբար ձեռքը հասնում է շոկոլադի: Բայց եթե դուք ունեք վիտամին B պակասություն , շոկոլադ չի օգնի ուղեղը, քանի որ դա ծայրաստիճան դժվար կլինի մատուցել:
Խումբը համարվում է կենսունակության վիտամիններ, քանի որ երբեմն զգում ես, որ չեք կարողանում կենտրոնանալ, հիշելու ունակությունը ընկել է, կյանքում եւ ձեռքբերումների ցանկություն եւ հետաքրքրություն չկա, ժամանակն է, որ դուք վիտամին B վերցնեք:
Դուք կգտնեք դրանք.
- լյարդ
- հնդկացորեն;
- ընկույզներ;
- Հացահատիկներ;
- գարեջրի խմորիչ;
- բրինձ
- կաթ;
- soybeans.
Վիտամին C
Ամբողջ օրը վիտամինն այլ վիտամին է վիտամին C- ն: Դա բնության կողմից հակաօքսիդիչ եւ իմունոստիմուլանտ է: Ի լրումն, նյարդային բջիջների մեջ, նա մասնակցում է norepinephrine- ի սինթեզին եւ իրականում ակտիվորեն գործում է մեր հոգեբանության մեջ:
Ասկորբինաթթուների լավագույն աղբյուրները.
- պղպեղ;
- բարձրացրեց hips;
- ցիտրուսային մրգեր;
- կիվի պտուղ;
- արքայախնձորներ;
- սպանախ:
Վիտամին H
Վիտամին H է կենսատին: Այս բովանդակությունը լավ վիտամինների մի մասն է, որը նշանակում է դեղատնային արտադրանք: Դրա ֆունկցիան է մարմնի սպիտակուցի սինթեզը, ինչպես նաեւ էներգիայի պառակտման պատասխանատվությունը: Էներգիայի պառակտումը ածխաջրերից էներգիայի թողարկումն է, մենք արդեն խոսել ենք վիտամին B խմբի հետ:
Biotin- ը արտադրվում է մարդու առողջ աղիքում: Սինթեզը ակտիվացնելու համար անհրաժեշտ է հարստացնել դիետան կաթնաթթու արտադրանքների հետ, որոնք կպահպանեն աղիքային միկրոֆլորայի նորմալացումը: