Առաջին անգամ վիտամին A- ը մեկուսացվել էր գազարից, ուստի այս խումբը ստացել է carotenoids անունը `« գազար »անգլերեն բառից, ինչը նշանակում է գազար: Այսօր այն պայծառ նարնջի, գազարով գույն է, վիտամին A- ն մեզ հետ է կապված: Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ է վիտամին A- ի պակասը եւ ինչն է հանգեցնում:
Պակասության նշանները
Առաջին ախտանիշը «գիշերային կուրություն» է: Մուտքագրեք սենյակ լուսավոր լուսավորությամբ մթության մեջ եւ տեսեք, թե որքան երկար է ձեր աչքերը հարմարվում մթության մեջ.
- մի քանի վայրկյանում `ռետինոլով, ամեն ինչ լավ է:
- մոտ 10 վայրկյան, վիտամին A պակասի ախտանիշ է.
- 20 վայրկյան կամ ավելի, դուք ոչ միայն պետք է մտածեք վիտամինային հավելումներ ընդունելու մասին, այլեւ պետք է նաեւ հետաքննություն կատարեք օկուալիստի հետ:
Այս փորձը ցույց է տալիս, որ վիտամին A պակասը անվերապահորեն որոշվում է տեսողության վիճակում: Նույն տեսակի լավ դետեկտորները նաեւ մազերը են մազերով, շատ կանայք խաբում են չոր մաշկը եւ փխրուն մազերը `վատ որակի խնամքի արտադրանքների կամ տարիքային հետ կապված փոփոխությունների համար: Իրականում, մարմինը հստակ չունի վիտամիններ:
Բայց ոչ միայն մաշկի քնքոտության համար, ռետինոլը: Յուրաքանչյուր կապի հյուսվածք իր պատասխանատվության տակ: Այսպիսով, այստեղ կարող եք նաեւ ներառել ներքին օրգանների ռեակցիաները, ներառյալ բրոնխիալ խողովակները եւ, համապատասխանաբար, բրոնխիտի եւ ասթման բորբոքումները:
Ինչպես ցանկացած այլ վիտամինների պակասի դեպքում, վիտամին A- ի պակասի նշան է.
- gums զգայունությունը;
- արագ հոգնածություն, կրճատված աշխատանքային կարողությունները;
- սեռական ցանկության բացակայություն:
Մենք լրացնում ենք վիտամին A- ի հավասարակշռությունը
Մի վատ, բայց ոչ ողբերգական դատավճիռով մենք կանցնենք, թե ինչպես կարող ենք լրացնել Ա vitamin- ի պակասը: Առաջին հերթին, խոսենք դրա միավորման մասին այլ միկրոէլեմենտների հետ:
Երկաթը եւ ցինկը իդեալական բաղադրիչներ են վիտամին A- ի համար, որպեսզի վիտամին A- ն մարսվի, նրանց կարոտինը սինթեզված է եւ առաքվի բջիջներին, այն անհրաժեշտ է վիտամին A- ի ցինկ-դիրիժոր:
Վիտամին E - քանի որ այդ երկու վիտամինների գործառույթները նման են, ախտանշանները նույնպես նույնն են: Հետեւաբար, եթե համոզված չեք, թե ինչ եք անհայտ կորած, վերցրեք վիտամին A- ի եւ E- ի համատարած բարդույթները:
Ապրանքներ |
Վիտամին A- ի լավագույն աղբյուրը ձկների լյարդն ու ձկան յուղն է , ինչպես նաեւ տավարի լյարդի, ձվի դեղնուցների, կաթի, կաթնաշոռի, կարագի, կրեմի եւ պանրի մեջ շատ ռետինոլ: Պրովիտամին Ա-կարոտինը հայտնաբերվել է բուսական սննդի մեջ `ծիրան, դեղձ, լոբի, սպանախ, գազար, ոլոռ, քաղցր պղպեղ, բրոկկոլի:
Այնուամենայնիվ, վիտամին A- ի բուսական արտադրանքներից յուրացնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել հումքային սննդամթերք: