Սիրելի քաղաք, երկնքում, քո վերեւում,
Հստակեցրեք հին ծառերի գագաթները,
Ինչ-որ մեկը գրում է ամուր ձեռքի հետ.
«Տխրություն. Անձրեւը: Աշուն »
Աշնանային դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա ընթացքում, բայց եթե դուք բավարարված եք դիետայի արդյունքից, մինչեւ այս ժամանակը լրանալը, ապա դուք կարող եք դադարեցնել այն հենց այն ժամանակ, երբ ուզում եք: Միջին, մարդիկ 5-7 օրվա ընթացքում պետք է պահպանեն աշնանային դիետան:
Դիետան ենթադրում է միայն սեզոնային բանջարեղենի եւ պտուղների օգտագործումը: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել թթվային կաթնամթերք, բայց միայն նվազագույն յուղայնությունը:
Աշնանային դիետայի ընթացքում խստիվ արգելվում է միս, ձու, ձուկ ուտել: Ապրանքներ, որոնք պարունակում են կենդանիների ճարպեր, շաքար եւ պահածոներ (դրանք կարող են լինել երշիկեղեն, հյութեր եւ տարբեր պահածոներ): Արգելվում է նաեւ աղեր եւ ապխտած արտադրանք, ինչպես նաեւ խթանիչ արտադրանք (օրինակ `թեյ, սուրճ, ալկոհոլային խմիչքներ):
Աշնանային դիետայի ընթացքում թույլատրված արտադրանքը նախեւառաջ թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր են: Շաքարը կարող է փոխարինվել բնական մեղքով, եւ ճարպերը պետք է լինեն բացառապես գործարան: Բացի այդ, դիետայի մենյուը կարող է տարբեր լինել հացահատիկային եւ չոր մրգերով: Բանջարեղենի, հնդկացորենի կամ վարսակի օգտագործումը թույլ կտա ձեր մարմինը համալրել բուսական սպիտակուցը: Բանջարեղենից դուք կարող եք կատարել աղցաններ, վինեգրետտներ եւ եփել բոլոր տեսակի ապուրներ: Խորհուրդ է տրվում խմել կեֆիրի 1% յուղ եւ ոչ գազավորված հանքային ջուր:
Դուք կարող եք ստեղծել աշնանային դիետայի ցանկը, հիմնականում այն է, որ սպառված կալորիաների քանակը օրական 1000-1200 է: Օրվա ընթացքում օրական 5-6 անգամ պետք է անհրաժեշտ լինի օրական 1-1,5 կգ բանջարեղեն եւ մրգեր: Կամ պարզապես ուտել, մինչեւ դուք լիարժեք զգաք, սակայն ոչ մի դեպքում չպետք է գերազանցեն:
Շատ կարեւոր է, որ աշնանային սննդակարգով դուք ոչ միայն կկորցնեք լրացուցիչ ֆունտներ, այլեւ մաքրել տոքսինների մարմինը եւ բարձրացնել մարմնի պաշտպանիչ հատկությունները, ամրացնելով իր անձեռնմխելիությունը մինչեւ առաջիկա սառը ձմռանը:
Մաղթում ենք Ձեզ հաջողություն եւ աշնանային տրամադրություն: