Ֆրանսիական դիետան 14 օրվա համար - մենյու

Ֆրանսիական կանայք միշտ կանգ առան իրենց հարազատ ու գրավիչ տեսք ունենալու համար, քանի որ շատ կանայք ցանկացել էին իմանալ իրենց գաղտնիքները: Շատերն իմանում են ֆրանսիական սննդի Ducane- ի մոտակա ճաշացանկը, սակայն սա սննդի մասնագետների կողմից առաջարկված քաշի կորստի միակ միջոցը չէ: Մենք առաջարկում ենք ուշադրություն դարձնել ցածր ածխաջրածին դիետայի վրա, որը նախատեսված է երկու շաբաթվա ընթացքում: Բոլոր կանոններով կարող եք կորցնել 5-10 կգ:

14 օրվա ընթացքում ֆրանսիական դիետան

Արդյունքների հասնելու համար դուք պետք է խստորեն հետեւեք առկա մենյուին, ցանկացած փոփոխություն կարող է հանգեցնել կիլոգրամների հեռանալու:

14 օրվա ընթացքում ֆրանսիական դիետայի սկզբունքները.

1. Մինչեւ յուրաքանչյուր կերակուր, այսինքն, կես ժամ, խորհուրդ է տրվում խմել 1 tbsp. ջրի մեջ, որտեղ դուք կարող եք ավելացնել կիտրոնի հյութ:
2. Ֆրանսիական սննդակարգի ցանկից պետք է բացառել աղը, շաքարը, ալկոհոլային խմիչքները եւ խմորեղենը: Խուսափելու համար դիետա ընկնելուց, թույլատրվում է մեղմ շոկոլադի մի փոքրիկ կտորով փչացնել:
3. Պտուղը պետք է ծամել դանդաղ, կտրելով փոքր կտորները բաժնում: Դրան շնորհիվ շուտով անձը շնչահեղձ կլինի, ինչը նշանակում է, որ նա ստիպված չի լինի ավելի շատ ուտել:
4. Վերջին ճաշը պետք է լինի ոչ ուշ, քան երեկոյան:
5. Տարբեր ժամանակահատվածի ավարտից հետո կարեւոր է դուրս գալ դիետայից աստիճանաբար, եւ ավելի լավ է անցնել ճիշտ սնունդը :
6. Կրկնելը դիետան ավելի շուտ է, քան վեց ամիսը:

Ֆրանսիական սննդակարգը 14 օրվա համար

Օր 1 եւ 8:

• առավոտ `մի բաժակ սուրճի առանց շաքարի.
• ընթրիք `աղցան, որը ներառում է մի քանի խաշած ձու, տոմատի եւ գազար տերեւներ;
• երեկո. 100 գ դիետիկ կարմիր միս եւ աղցան տերեւներ:

Օր 2 եւ 9:

• առավոտյան. տապակած խնձորի հաց եւ սուրճ;
• ճաշ: 100 գ եփած սննդային կարմիր միս;
• երեկո. 100 գ որակյալ երշիկ եւ աղցան:

Օր 3 եւ 10:

• առավոտյան, ինչպես նախորդ օրը;
• ճաշ: լոլիկ, գազար, կարագ եւ ցիտրուս;
• երեկո. 100 գ որակական երշիկ, աղցան տերեւներ եւ մի քանի խաշած ձու:

Օր 4 եւ 11:

• առավոտյան մենյու նույնն է.
• ճաշ: 100 գրամ պինդ պանիր, գազար եւ խաշած ձու:
• երեկոյան `1 tbsp. ցածր յուղ քեֆիր եւ պտուղ:

Օր 5 եւ 12:

• առավոտյան `գազար եւ կիտրոնի հյութ;
• ճաշ: 100 գ որակական երշիկ եւ ցիտրուս;
• երեկո. 100 գ դիետիկ կարմիր միս:

Օր 6 եւ 13:

• նախաճաշ. սուրճ;
• ճաշ: 100 գ ֆիլե եւ աղցան տերեւներ;
• երեկոյան մենյուները նույնն են:

Օր 7 եւ 14:

• առավոտ `կանաչ թեյ, առանց հավելումների.
• ճաշ: 100 գրամ դիետիկ կարմիր միս եւ ցիտրուս;
• երեկո. 100 գ որակական երշիկ:

Լավ արդյունքների հասնելու համար խորհուրդ է տրվում միավորել դիետաները կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ: Վերապատրաստման համար ընտրել ցանկացած հարմար ուղղություն: