Մինչեւ վերջերս մարդիկ չեն լսել մանրաթելային հարուստ հացահատիկի մասին: Սակայն դրա մեջ հիմնական դերակատարումն այնպիսի մշակաբույսերի, ինչպիսիք են բրինձը, թթուները, թթուները, վարսերը եւ այլն: Վերջին շրջանում սննդի դիետան դարձել է շատ սիրված: Դա լավ է, քանի որ դա չի պարտադրում սովորական սննդակարգը փոխել:
Որ կեռը ավելի լավ է քաշը կորցնելու համար
Սովորաբար սննդամթերքը ստացվում է սեղանի շուրջ: Հաց, սպիտակ բրնձի, վարսակի փաթիլներ եւ այլ ապրանքներ կորցրեցին իրենց սննդարար շերտը: Իրականում դա ջերմաստիճան է, բայց դա հատուկ ոչ պարունակելի տարր է: Քաշի կորուստի օգուտները հետեւյալն են `ծառայում են մաքրել մարմինը, բարելավել մանրէները, կարգավորել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը: Քաշի կորստի համար ցանկացած լուծելի մանրաթել:
- ցորենի grinding;
- բադրիջան;
- բրինձ
- վարսակի ալյուր;
- մուրացկանություն:
Դիետան քաշի կորստի համար
Պատասխանելով այն հարցին, թե ինչպես է օգտակար քաշը կորցնելու համար, անմիջապես հիշեցրեց կոպիտ մանրաթելային սննդակարգը: Ստամոքսում նրանք չեն մարսվում, մարմնի վրա մանրէային ազդեցություն ունեն եւ բարելավում մարսողություն, վերացնում են կեղտը: Դուք կարող եք գտնել հացահատիկային բուսական ծագման արտադրանքի մեջ `բանջարեղեն (ճակնդեղներ, գազար, սունկ, հատապտուղներ եւ այլն), բայց վերջնական ներգործության օգտագործումը ամենալավ միջոցն է այս տարրը ստանալու համար անհրաժեշտ քանակությամբ: Բացի այդ, հացահատիկի բաղադրությունը պարունակում է.
- B խմբի վիտամիններ ` մազերի, եղունգների գեղեցկության աղբյուր, դրականորեն ազդելով մաշկի վիճակը:
- Կալիում, որը հեռացնում է մարմնի ավելցուկային ջուրը, ուժեղացնում է անոթները, բարելավում է սրտի եւ այլ մկանների աշխատանքը:
Ինչպես կերել քաղցրեղեն, նիհարել: Ձվի ձեւով պատրաստված պատրաստի արտադրանքը պետք է կերակրվի օրվա երեք անգամ օրական 10-15 րոպե առաջ: Սկսեք կես թեյի գդալով, ավելացրեք ծավալը մեկ կամ երկու ճաշասենյակ: Ամենակարեւոր կանոնը `զանգվածը խմել բավարար քանակությամբ ջրի մեջ: Միայն այս դեպքում կհասցվի հացահատիկի օգուտները:
Դիետան ծովախեցգետնի հատիկի վրա
Ժամանակը անցել է այն ժամանակ, երբ օլսից ընկուզենը համարվում էր ալյուրի արտադրության թափոն: Այսօր այն տարբեր դիետաների ամենատարածված բաղադրիչներից մեկն է, տարբեր խմբերի վիտամինների հարուստ աղբյուր (A, B, E), ինչպես նաեւ ֆտոր, կալցիում, ցինկ, քրոմ եւ այլ նյութեր: Դուք կարող եք ավելացնել ուտել ցանկացած ճաշատեսակ `շիլա, աղցաններ, ապուրներ եւ երկրորդ դասընթացներ կամ ճաշելուց առաջ ուտել առանց սննդակարգի փոխարկման: Բայց եթե դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես կարճ ժամանակում նիհարել նիհար կաթը, կարող եք հետեւել խիստ մենյուին.
- առավոտյան `բնական մածուն կամ կաթնաշոռ (200 գ), մի թեյի գդալով վարսակի ալյուր, ջուր;
- ճաշ - մի բաժակ մածուն `մանրաթելերի ավելացման հետ;
- կեսօրին `բանջարեղենով ապուր (200 գ), աղ, պղպեղ (100 գ), բրնձ (150 գ);
- ընթրիքի համար `150-250 գրամ քաղցրահամ կաթնաշոռ
- նախքան մահանալը կարող եք կրկնել ճաշի խորտիկը:
Դիետան խնձորի թեփի վրա
Շատ օգտակար եւ քաղցրավենիք խմորիչը քաշի կորստի համար օգնում են վերացնել փորկապությունը, հեռացնել տոքսինները, խուսափել սառնությունից: Դրանք պատրաստում են խնձորից, թխվածքաբլիթներ եւ հաց, կեֆիր, կարկանդակներ: Սպառումը թույլատրվում է հղիների եւ լակտացիաների, շաքարախտի, անեմիայի, ուռուցքային հիվանդությունների հետ: Սննդի ընդհանուր սկզբունք.
- Վերցրեք օրական երեք անգամ սնունդ մանրաթելից քիչ քանակությամբ:
- Դիետայի առաջին շաբաթվա ընթացքում յուրաքանչյուր ընդունման համար ավելացվում է մի ենթախնդիր ապրանքի մեկ գդալ:
- Երրորդ եւ չորրորդ շաբաթվա ընթացքում երկնագույն մանրաթելերի քանակը ավելանում է մինչեւ 2-3 սեղանի գդալ:
- Հիմնական կանոնը լվանալու մանրաթելն է շատ ջուրով. Օրական առնվազն մեկ կամ երկու լիտր:
Դիետան ցորենի հատիկի վրա
Քաշի կորուստի ցորենի խեժը համապատասխանում է նույն ձեւով, ինչպես վարսակի եւ ցորենի: Նման դիետայի փոխանցումը պարզ է, դուք կարող եք պարզապես փոխարինել ցանկացած նախուտեստներ `սպառելով պատրաստի մանրաթել ջրի հետ: Խորհուրդ է տրվում պահպանել դիետան առնվազն երկու շաբաթվա ընթացքում: Ընտրացանկը հետեւյալն է.
- նախաճաշ - սեւ թեյ, կաթնաշաքար, շիլա, տոստ կամ մրգեր;
- խորտիկ - մի բաժակ ճաշի գդալ եւ 2-3 բաժակ հեղուկ:
- ճաշ - ցանկացած ապուր եւ տոստ;
- undershot (նույնը, ինչպես նախորդը);
- ընթրիք - նիհար միս, թռչնամիս կամ ձուկ, բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլ);
- 2 ժամ հետո `խորտիկ:
Դիետան կաթ եւ կեֆիրով
Որոշ սննդամթերքներ խորհուրդ են տրվում լրացնել ուրիշների հետ, ուստի այն մանրաթել է: Կեֆիրը քաղցկեղի քաղցկեղի հետ միասին կատարելապես լրացնում է միմյանց: Սննդաբանները նույնիսկ մեկ շաբաթվա ընթացքում մշակել են հատուկ մենյու, հավատարիմ, որի համար կարող եք կորցնել մինչեւ 4-5 կգ: Դիետան հետեւյալն է.
- նախաճաշից առաջ `մի բաժակ մաքուր ջուր;
- առավոտյան - 2 ճաշի գդալով մի բաժակ կեֆիր,
- կեսօրին եւ երեկոյան բանջարեղենը, ձկան կամ միսը, առանց լուծելի մանրաթելերի, կաթնամթերքի եւ թթվային կաթի արտադրանքի :
- Bedtime- ից 2-3 ժամ առաջ - մեկ բաժակ կեֆիր `1 ts.lozhki մանրաթելային հավելումով:
Դիետան ծխախոտի եւ մրգերի վրա
Հացահատիկի չմշակված հացահատիկի բարենպաստ ազդեցությունը մարսողության համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչ եւ ինչպես կարելի է քաշի կորուստ ձեռք բերել: Բայց եթե թթու կաթնային արտադրանքը մերժում է, իսկ մաքուր ձեւով, ցանկություն չկա, դուք կարող եք դիֆերենցել մսավաճառն անսուրբ եւ ոչ օսլայիսային պտուղներով `խնձոր, կիվի, նարինջ եւ այլն: Այս արտադրատեսակները հիանալի ներդաշնակ են հացահատիկի շերտերի հետ. Խեժը նպաստում է քաշի կորստի, իսկ պտուղները տալիս են անհրաժեշտ վիտամիններ: Արդյունքն արագացնելու համար դուք կարող եք պահպանել խիստ դիետա, որը նախատեսված է 2-3 օրվա ընթացքում:
- նախաճաշի համար `2 բաժակ ջուր, թթու պտուղ;
- խորտիկ - ցանկացած թթվասիրտ խմիչք;
- օրվա ընթացքում `մրգային աղցան;
- ընթրիքի համար, նույնը նախաճաշի համար:
Դիետան խառնուրդում շատ դրական արձագանք է ստացել, քանի որ այն հավասարակշռված է եւ խթանող - մնում է դժվար: Դա մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում բավարար է, որպեսզի նկատելի լինեն: Հացահատիկի մթերքների օրական օգտագործումը զարմանալի ազդեցություն ունի աղիքների աշխատանքի վրա, այն ունի բարենպաստ ազդեցություն տեսքի եւ ներքին առողջության վրա: