Շատ nutritionists առաջարկում է սկսել ճանապարհը կորցնելու քաշը պտուղներով: Քիչ մարդիկ պտուղ չեն սիրում, իսկ մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ մանրաթելեր ապահովում են լավ տրամադրություն եւ գերազանց մարսողություն:
Դիետան մրգերի վրա, շատ աղջիկների համար շաքարի բովանդակությունն է: Ճիշտ է, մինչդեռ մեր մարմինը տառապում է սպիտակուցի պակասից, մենք էլ քաղցր ու քաղցր ենք քաղցրավենիքի պակասի պատճառով: Մրգերը կօգնեն այստեղ. Այն, ինչ դուք պաշտպանված եք, դա շաքարի դեֆիցիտից է:
Բացի այդ, մրգերի վրա քաշի կորստի համար դիետան թույլ է տալիս հասնել արագ արդյունքի: Մոնո դիետայի կամ խառը մրգերի սնուցման վրա մոտ 3 օր հստակ ազդում ձեր գործչի վրա:
Դիետայի ընթացքում մրգերը օգնում են լուծել մի քանի խնդիրներ.
- ավելորդ քաշից ազատվելու եւ ցելյուլիտի նվազեցման համար.
- մաշկի եւ տրամադրության բարելավում;
- չոր մաշկի եւ ճարպային մազերի բացակայությունը, քանի որ պտուղը բարձր վիտամինացված է.
- Դուք կարող եք միրգ օգտագործել օրվա կամ գիշերվա ցանկացած ժամանակ,
- պետք չէ ժամանակի ճաշ պատրաստել:
Դիետայի կանոնները
Մենք ձեզ առաջարկում ենք ամերիկյան հայտնի հեռուստահաղորդավար Ջոան Լունդենի մրգային դիետայի տարբերակ: Սա 3 օրվա ընթացքում արտահայտված քաշի կորուստ է:
Ահա այն պտուղները, որոնք կարելի է ուտել Lunden diet- ի հետ:
- սեխ
- ելակ;
- նարնջագույն;
- կիվի պտուղ;
- սալոր;
- գրեյպֆրուտ;
- արքայախնձոր;
- դեղձ
- ձմերուկ
- բանան;
- հատապտուղներ:
Դիետայի ընտրանքային ընտրացանկը
Օր 1:
- նախաճաշի համար `75 գրամ յոգուրտ եւ ½ սեխ:
- ընթրիք `ելակ, աղցան, կիվի, նարինջներ` յոգուրտով;
- կեսօրին խորտիկ - 2 սալոր;
- ընթրիք - խաշած հավի ֆիլեի մի մասը, բանջարեղենի աղցան, կիտրոնի հյութ, ½ գրեյպֆրուտ:
Օր 2:
- նախաճաշ - հատապտուղներ եւ շիլաներ (միասին 200 գ);
- ճաշ - արքայախնձոր (3 շերտ);
- կեսօրին խորտիկ - 1 դեղձ;
- ճաշ - խաշած թուրինջ ֆիլե, աղցան, 1 նարնջագույն:
Օր 3:
- նախաճաշ - ձմերուկ (2 շերտ) եւ յոգուրտ;
- ճաշ - բանան-ելակ խյուս;
- կեսօրին tea - berries;
- ընթրիք - խաշած լոլիկը եւ բրյուսելյան ծիլերը:
Այս դիետայի դեպքում դուք կարող եք կորցնել մինչեւ 4 կգ: