Երեք օր դիետա

Երբեմն, պատասխանատու զորավարժություններից առաջ, դուք պետք է ինքներդ ձեզ դնեք եւ կկորցնեք մի քանի ֆունտ, եւ ապա երեքօրյա դիետան գալիս է փրկարարական աշխատանքին:

Մի քանի կարեւոր պայմաններ

1. Մինչեւ սկսեք օգտագործել երեք օրվա ցանկացած սննդակարգ, քաշի կորստի համար դիմեք բժիշկին, քանի որ հիմնականում դուք կստանաք մի շատ մանրաթել պարունակող սննդամթերք, եւ դա կարող է վատ ազդեցություն ունենալ ձեր մարսողության վրա, հատկապես, եթե առկա են աղեստամոքսային տրակտի հետ խնդիրներ:
2. Ինչ վերաբերում է խմիչքներին, դուք կարող եք խմել հանքային ջուրը, կանաչ թեյը, բայց միայն առանց շաքարի:
3. Խորհուրդ է տրվում օգտագործել սպառված կալորիաներ , դրանք պետք է ամեն օր ավելի քան 1200-ը:
4. Դիետայի ընթացքում դուք կարող եք ուտել այնպիսի արտադրանքները, որոնք կարելի է ձեռք բերել ցանկացած խանութում, եւ դրանք շատ չնչին են:
5. Նույնիսկ ուժեղ ցանկության դեպքում, այս սննդից չի օգտվում ավելի քան 3 օր:
6. Նման դիետաներում դուք կորցնում եք ավելցուկային ջուրը, որպեսզի այն չի վերադառնա, փորձեք բացառել աղի կերակուրներից ձեր դիետայից:

Երեք օրյա դիետայի ցանկը

Առաջին օրը նվիրված է մարմնի մաքրմանը:

Նախաճաշելու համար նախապատրաստեք կոկտեյլը, որը բաղկացած է խնձորի հյութի 1/3 բաժակ խառնված նրբաբլիթով եւ կես բանանով, կիվիով եւ սալորով:

Ճաշի մեջ, ուտել 1 բաժակ արգանակ, որի մեջ ավելացնել 1 թեյի գդալ անուշահոտ հյութ:

Կեսօրին թույլատրվում է մածուն եւ բանանի հատակ:

Ընթրիքը բաղկացած է միայն 2 բաժակ տոմատի հյութից, որի մեջ պետք է ավելացնել կիտրոնի հյութ, աղ եւ խոտաբույսեր:

Երկրորդ օրն անհրաժեշտ է ձեր վիճակը բարելավելու համար:

Առավոտյան կոկտեյլը բաղկացած է մի բաժակ մածունից, որի մեջ ավելացնել 1 թեյի գդալ մեղր, կես բանան, սալոր եւ խնձոր:

Կեսօրին պատրաստել աղցան, որը պետք է ներառի պղպեղ, ցուկկինի, գազար, խնձոր, բոլորը կարող են լցվել գինու քացախով:

Կեսօրվա խորտիկի համար կարող եք ուտել ընդամենը 1 խնձոր:

Ընթրիքի համար նաեւ գազար, միայն նեխուրից եւ բուլղարական պղպեղից, որը պետք է լցվի սոուսով `մածունից:

Երրորդ օրը անհրաժեշտ է բարձրացնել տրամադրությունը:

Առավոտյան կերեք աղցան, որը բաղկացած է խնձորի, տանձի, սալորից, կես բանանից եւ 1 ճաշի գդալից: լոլիկի մածուն:

Կեսօրից հետո պատրաստեք ապուր-խյուս, որը ներառում է բրոկկոլի , կանաչի եւ մակարոնեղեն:

Խորտիկի համար կարելի է խնձորի եւ նարինջի հյութ խմել:

Ճաշի համար պատրաստեք 100 գրամ մակարոնեղեն բանջարեղենով, որը պետք է լիմոնի հյութով եւ ձիթապտղի յուղով լցված լինի:

Երեք օրյա դիետաների սորտեր

Երեքօրյա սննդակարգ Sophia Loren- ն թույլ է տալիս օգտագործել 170 գրամ մակարոնեղեն ճաշի տարբեր հավելումներով: Այս տարբերակի շնորհիվ հայտնի դերասանուհին ընդամենը 3 օրվա ընթացքում կորցնում է քաշը 1,5 կգ-ով: Նա խորհուրդ է տալիս վերահսկել բաժնի չափը, ոչ թե գիշերը ուտել, այլ ոչ թե վերցնել:

Կա նաեւ մոդելի եռօրյա դիետա, որի մենյուը բաղկացած է մրգերից: Այսպիսի սահմանափակումների ընդամենը 3 օրվա ընթացքում դուք կարող եք ազատվել առնվազն 3 կգ-ից:

Կաթնամթերքի սիրահարների համար կա կեֆիրի եռօրյա դիետա, ամեն օր պետք է խմել այս ֆերմենտացված կաթնամթերքի 1 լիտր:

Հիշեք, որ ապագայում միայն ճիշտ սնունդը կարող է փրկել ձեզ քաշի կորստի ազդեցությունը: