Այսօրվա դրությամբ հիվանդությունները զգալիորեն երիտասարդ են, եւ որոշ դեպքերում կրճատված հեմոգլոբինի հետ սննդակարգը պահանջվում է ոչ միայն մեծահասակների համար, այլեւ շատ երիտասարդ հիվանդների համար: Ձեր ցածր հեմոգլոբինի որոշման համար դուք նույնիսկ կարիք չունեք գնալ բժշկի. Նրա ախտանիշները այնքան ակնհայտ են, որ հեշտությամբ կարող եք դրանք հաշվել:
Ցածր հեմոգլոբինի նշանները
Անհանգիստ երեւույթի ախտանիշների անընդհատ բացասական ազդեցությունները կրող մարդկանց համար պահանջվում է հեմոգլոբին ավելացնելու դիետա: Դրանք ներառում են.
- արագ հոգնածություն, հատկապես մտավոր գործունեությամբ կամ ֆիզիկական ակտիվությամբ.
- մշտական անխուսափելի թուլություն, անգամ նորմալ սնուցման եւ քնի պայմաններում.
- Նվազագույն աշխատունակությունը, նույնիսկ եթե մարդը իր սիրած բանն է անում,
- հազվադեպ դեպքերում `անհեռանկար:
Կարեւոր է հասկանալ, որ հեմոգլոբինի իջեցված մակարդակը ոչ միայն տալիս է ձեզ մի անհարմարություն, այլեւ բացասական է ազդում ձեր ամբողջ մարմնի վրա: Ուղեղը եւ երիկամները տառապում են: Դիաբետը հեմոգլոբինի կրճատմամբ պարտադիր է պարունակում երկաթով հարուստ մի շարք սննդամթերքներ, ի վերջո, այդ տարրը բացակայող նյութի բաղկացուցիչ մասն է:
Ցածր հեմոգլոբինով սնուցում
Կարծիք կա, որ հստակորեն բոլոր բաղադրիչները, որոնք պարունակում են բավականաչափ բարձր քանակությամբ երկաթի բաղադրության մեջ, կարող են վերագրվել հեմոգլոբին բարձրացնող սննդամթերքներին: Իրականում, երկաթը բուսական արտադրանքներից ոչ լիովին չի մարսվում նաեւ կենդանական ծագման արտադրանքից: Դրա համար էլ անհրաժեշտ չէ խնձորից խուսափել, նրանք չեն օգնի արդյունավետորեն որպես հյութեղ սթեյք:
Դրանից ելնելով, հեմոգլոբին ավելացնելու լավագույն կերակուրները հետեւյալն են.
- միս (իդեալականորեն համապատասխանում է երիտասարդ հորթի, տավարի);
- մսի միս-արտադրանք (սիրտ, լյարդ, թոքեր, երիկամներ);
- տարբեր տեսակի ձկներ;
- տարբեր ձկների խավիար:
Ոչ մի պարագայում ձեզ համար անհրաժեշտ է նման ցածր գենով հեմոգլոբին տանել բառացիորեն եւ անցնել մեկ սպիտակուց `մարմինը պարզապես չի կարող սովորել: Համոզվեք, որ միսը խառնել է բանջարեղենով եւ խոտաբույսերով, իսկ նախաճաշը, կոպիտ հացահատիկի հացահատիկները: Որպես հեմոգլոբինի ավելացման սննդի հավելում, դուք կարող եք խորհուրդ տալ խմելու հյութեր `խաղող, նռան, գազար, ճակնդեղ, խնձոր: Իհարկե, ավելի օգտակար է տանը պատրաստել դրանք: Նրանք պետք է փոխարինեն թեյը, սուրճը, կաթն ու կաթնային ըմպելիքները, որոնք խանգարում են երկաթի ձուլմանը: