Ամառային դիետա քաշի կորստի համար - Լավագույն սննդակարգերի տաք սեզոնի համար

Լավ է քաշը տաք սեզոնի ժամանակ: Ամռանը շարժիչ ուժը շատ բարձր է: Բացի այդ, դա մրգերի եւ բանջարեղենի ֆավորիտի սեզոն է, որը պարունակում է նվազագույն քանակությամբ կալորիաներ: Հաճախորդներից մեկը, ով ցանկանում է դանդաղ լինել, ամառային դիետա է:

Ամենամոտ ամառային դիետան

Ամենամեծ ամառային դիետաների վերեւում `

1. Աղցան դիետա : Ճաշացանկը կարող է պարունակել բոլոր հնարավոր բանջարեղենը Նման դիետան թույլատրվում է ոչ ավելի, քան երկու շաբաթ: Առաջին շաբաթվա ընթացքում դուք պետք է ուտել արեւածաղկի (ձիթապտղի) յուղով եւ կիտրոնի հյութի աղցաններով: Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում, սննդակարգին կարելի է ներառել ոչ ավելի, քան 100 գ ցածր յուղայնությամբ միս:
2. Հյութի դիետան : Ճաշացանկը կարող է ներառել բուսական եւ մրգային հյութեր, ինչպես նաեւ խառը ըմպելիքներ: Նման հյութերի օրերը շաբաթական երկու անգամ անցկացվում են ամեն երկու շաբաթվա ընթացքում: Օրվա ընթացքում խմել հյութը `զովացրած ջրով: Մեկ ամսվա ընթացքում կարող եք ազատվել 2-3 կգից:
3. Վարունգային ամառային դիետա քաշի կորստի համար : Այն հաշվարկվում է երեք օրվա համար: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել 1 կգ վարունգ: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք կատարել բուսական աղցան եւ սեզոն ցածր յուղայնությամբ թթվասեր: Օրվա վերջում դուք կարող եք ուտել խաշած ձու կամ բանան:
4. Berry ամառային դիետան : Օրվա ընթացքում կարող եք ուտել կես կիլոգրամ հատապտուղներ: Դուք կարող եք փոխել 100 գրամ ցածր ճարպի կաթնաշոռի, 100 գրամ ցածր ճարպի միսը:
5. Ձմերուկի ամառային դիետա : Այն կարող է տեւել 3 օր: Ամեն օր դուք կարող եք ուտել ոչ ավել, քան 2 կիլոգրամ ձմերուկի սոսինձ:

Ամառային մրգի դիետա

Նրանցից շատերը արդեն կորցրել են քաշը, արդեն փորձել են անձնական փորձը, թե որքան արդյունավետ է ամառային դիետան: Առավել տարածված եւ արդյունավետ ` մրգային դիետա : Մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք նիհարել 5-7 կգ: Դիետան հիմնված է մեծ քանակությամբ պտուղների օգտագործման վրա: Իր առավելությունների շարքում.

1. Մաքրում է տոքսինների եւ տոքսինների մարմինը:
2. Ժամանակի վատնելու անհրաժեշտություն չկա:
3. Դուք կարող եք ուտել ցանկացած օրվա ընթացքում:
4. Ցելյուլիտը անհետանում է եւ մաշկի գույնը դառնում է ավելի լավ:
5. Մարմինը չի տուժում վիտամինների եւ սնուցիչների պակասից:

Օրվա մրգային դիետայի ցանկը `

1. Նախաճաշ . Մեկ պտուղ (ընտրելու) եւ մեկ բաժակ հյութ:
2. Ճաշ `տարբեր մրգերից պատրաստված աղցան, մի բաժակ ջուր:
3. Ընթրիք . Տարբեր մրգերից (բացառությամբ խաղողի) աղցան, մեկ բաժակ միրգ կամ բանջարեղենային հյութ :

Ամառային բուսական դիետա

Այսպիսի դիետայի շնորհիվ դուք կարող եք ոչ միայն ձերբազատվել ավելցուկային քաշից , այլեւ ձեր մարմինը հագեցնել ձեր առողջության համար անհրաժեշտ վիտամիններով: Nutritionists պնդում են, որ նման դիետա ամռանը չի պահանջում հատուկ նախապատրաստման, քանի որ բանջարեղեն կարող է արագ կլանված եւ հագեցնել մարմինը օգտակար նյութերի. Բեռնաթափման շաբաթվա համար կլինի իդեալական:

• լոլիկ;
• կաղամբ;
• քարանձավ;
• թխվածքաբլիթներ;
• վարունգ;
• ճակնդեղ.

Բուսական ամառային դիետան քաշի կորստի համար կարող է օրվա համար նման մենյու ունենալ:

1. Նախաճաշ . Շոգեխաշած բանջարեղեն ձիթապտղի յուղով:
2. Ճաշ - բուսական ապուր, կամ կաղամբի ախորժելի բլիթներ:
3. Ընթրիք . Բուսական աղցան կամ աղցան:

Ամառային բեռնաթափման դիետա

Նստելու առավել արդյունավետ միջոցների գագաթին `վարունգի ամառային դիետա: Այն նախատեսված է 3-5 օրվա ընթացքում: Այս ընթացքում կարող եք կորցնել քաշը երկու, կամ չորս կիլոգրամ: Այս դիետան ոչ միայն քաշի կորստի մեթոդը է, այլ նաեւ վնասակար նյութերի մաքրումը: Դուք կարող եք լրացնել աղցանները վարունգից ձիթապտղի կամ արեւածաղկի յուղով, կանաչիներով: Ավելի լավ է հրաժարվել աղից, քանի որ այն մարմնում ջուր է մտնում: Անհրաժեշտ է նախապատվություն տալ աղացած բանջարեղենի, քանի որ դրանք ավելի օգտակար են, քան ջերմոցային բանջարեղենը:

Օրվա ընթացքում վարունգի դիետայի մենյուը կարող է նման լինել:

1. Նախաճաշ . Մի փոքր կտոր ցորենի հաց, երկու միջին վարունգ:
2. Ճաշ : թարմ բանջարեղենի ապուր:
3. Կեսօրից հետո խորտիկ . Ցիտրուս:
4. Ճաշ - բուսական յուղում վարունգից եւ կանաչիներից պատրաստված աղցան:

Ամառային սնունդը `5 օր

Ըստ սննդաբանների, ամառվա համար սննդակարգը քաշի կորստի համար սահմանում է ածխաջրածնի եւ ճարպերի օգտագործման սահմանափակում: Բուսական եւ մրգեր այս պահին պետք է հնարավորինս շատ լինեն: Մի սահմանափակեք միմյանց բուսական ճարպեր, որոնք կարող են լրացնել համեղ աղցաններ: Հաշվել է հինգ օր, քաշը կորուստի մենյուի ամառային դիետան առաջարկում է սա:

Օր 1

1. Նախաճաշ . Առանց շաքարի թեյի, չորացրած հացի կտոր, 200 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ:
2. Ճաշ : բուսական ապուր (100 գրամ ձուկ, կարտոֆիլ, լոլիկ, անգույն բանջարեղեն):
3. Ճաշ : 100 գրամ շոգեխաշած բանջարեղեն:

Օր 2

1. Նախաճաշ . Սուրճ, առանց շաքարի, ընկույզ, կես բանան:
2. Ճաշ : բուսական ապուր:
3. Ճաշ : շոգեխաշած բանջարեղեն:

Օր 3

1. Նախաճաշ . Սուրճ եւ կարագի մի փոքր կտոր, կես ապակյա ելակ:
2. Ճաշ : բանջարեղենից ապուր:
3. Ճաշ : շոգեխաշած բանջարեղեն:

Օր 4

1. Նախաճաշ . Կանաչ թեյ, առանց շաքարի եւ կոտրատորի, երկու բրնձի ձվեր :
2. Ճաշ : բուսական ապուր:
3. Ճաշ : շոգեխաշած բանջարեղեն:

Օր 5

1. Նախաճաշ . Թեյ առանց շաքարի եւ կես բաժակ հատապտուղների, մի քանի ընկույզ:
2. Ճաշ : բուսական ապուր:
3. Ճաշ : շոգեխաշած բանջարեղեն:

Ամառային դիետա 14 օր

Ամռանը քաշի կորստի համար արդյունավետ դիետան կարող է տեւել երկու շաբաթ:

1. Առաջին շաբաթվա ընթացքում առաջարկվում է նախաճաշել տարբեր մրգային աղցաններով:
2. Ճաշ եւ ընթրիքի համար անհրաժեշտ է պատրաստել համեղ բուսական աղցաններ:
3. Հաջորդ շաբաթվա նախաճաշը կերակուրներ է բերում մրգերի եւ հատապտուղների ավելացման հետ:
4. Ճաշի համար առաջարկվում է եռացրած միսը, լիմոնի հյութով թեթեւ աղցան: Ընթրիքը կարող է լինել տերլազարդ բանջարեղենի տեսքով `կիտրոնի հյութի եւ ձիթապտղի յուղի ավելացման հետ: