Սպորտով զբաղվող մարդիկ մտահոգված չեն քաշի կորստի հարցով, ինչպես նաեւ մկանների կառուցվածքի անհրաժեշտությամբ: Այս առումով Դիկուլի սպիտակուցային սնունդը գալիս է փրկարարական աշխատանքին, ինչը, ինչպես ասում են, թույլ է տալիս մեկ քարի վրա երկու թռչուններ սպանել, նվազեցնել սիսիպոզայի հյուսվածքի քանակը եւ ավելացնել մկանային հյուսվածքի քանակը: Դա գայթակղիչ է, չէ:
Dikul: դիետա եւ դիետայի կազմակերպում
Այս դիետան պահանջում է ուշադիր վերաբերմունք եւ անհատական մոտեցում: Որպեսզի որոշել, թե որքան երկար է անհրաժեշտ այդպիսի համակարգին հետեւելը, կարեւոր է ուշադրություն դարձնել ձեր նախնական տվյալների վրա: Այս առումով, դուք կօգնեք տոկոսային հարաբերությամբ ճարպի եւ մկանների հաշվարկման ցանկացած համակարգ: Այս ծառայությունը տրամադրվում է գրեթե ցանկացած ֆիթնես ակումբի կողմից: Որքան ճարպ եք ունենում, այնքան ավելի շատ պետք է ուտել այս համակարգում `մինչեւ անհրաժեշտ արդյունքները ձեռք բերվեն:
Անմիջապես նշեք, որ դիետիկ սնուցման նման կազմակերպությունը հարմար է միայն մարզիկների համար, եւ նրանց, ովքեր ունեն միջին կամ ծանր ֆիզիկական ակտիվություն (շաբաթական առնվազն 3-5 անգամ): Հակառակ դեպքում, մկանային շենքը չի առաջանա, իսկ ճարպի այրման ազդեցությունը չափազանց թույլ է արտահայտվելու: Եթե դուք պարզապես ցանկանում եք կրճատել քաշը, այս համակարգը ձեզ համար չէ, այն ներառում է ճարպի զանգվածը մկանների փոխարինում, ինչը նշանակում է, որ մարմնի ընդհանուր քաշը հազիվ թե կարող է փոխել կամ նույնիսկ ավելացնել, մկանները շատ ավելի ծանր են, քան ճարպը: Մկանային մանրաթելերի աճը կարեւոր է տղամարդկանց համար, սակայն այժմ հաճախ կանայք սիրում են ամուր մամուլով պարծենալ:
Ընդհանուր առմամբ, այս դեպքում ռացիոնալ սնունդը կազմակերպվում է ցանկացած սպիտակուցային դիետայի սովորական կանոնների հիման վրա, յուրաքանչյուր կերակուրում պետք է լինեն առավելագույնը սպիտակուցներ եւ կանաչիներ կամ բանջարեղեն, որպեսզի բարելավեն մարսումը: Մոտավոր դիետա կարող է լինել հետեւյալը.
- Նախաճաշ - սպիտակուցային ձվածեղ լոլիկով:
- Երկրորդ նախաճաշը `կես կես լիտր պանիր:
- Ճաշ - հավի / միս / ստրուկ + տապակած կամ թարմ կաղամբ:
- Նախապատրաստումից առաջ եւ հետո (ընթրիք) - կոկտեյլ Dikul (ստորեւ բաղադրատոմս):
- Եթե այս օրը մարզվելը չի նշանակում, որ կաթնաշոռը մածուն կամ ձկնեղենով ձուկ է:
Այս դեպքում սննդի սկզբունքները պարզ են. Դուք պետք է ուտել չափավոր, խմեք ուտելուց հետո, ճիշտ խմելու ռեժիմին (օրական 1,5-2 լիտր ջուր):
Dikul- ի դիետա. Հակացուցումները
Այս դիետան օգնում է շատ դեպքերում, թե արդյոք դա պայքարում է գիրություն կամ մկանային հյուսվածքների ատրոֆի դեմ: Սակայն, ինչպես ցանկացած սպիտակուցային դիետա, այն չի համապատասխանում բոլորին: Բաց թողնել այն,
- երիկամների հիվանդությամբ տառապող անձինք.
- ՄԻԱՎ վարակի հետ կապված խնդիրներ ունեցող անձինք.
- արյան բարձրացման մակարդակի բարձրացնող մարդիկ:
Եթե դուք ունեք հակասություններ կամ կասկածում եք, որ այն կարող է հայտնաբերվել, որեւէ առիթ չդարձնեք: Պարզապես դիմեք ձեր բժշկին կամ առնվազն մեկ մասնագետին ցանկացած առցանց խորհրդատվության համար, որպեսզի ձեր առողջությանը վտանգ չտաք:
Դիկուլի կոկտեյլը
Դիետայի հիմնական տարրը Dikul կոկտեյլն է, որը, ցանկության դեպքում, կարող եք փոխարինել եւս մեկ կերակուր: Շատ հեշտ է պատրաստել բլենդերի հետ: Ներդրեք մի բաժակ եւ խառնել այս արտադրատեսակները.
- 2 տուփ ճարպային չոր պանիր;
- 2 հում հավի ձու;
- 1/2 բաժակ թթվասեր 10% յուղայնությամբ բովանդակություն;
- 2 ճաշի գդալ մեղր;
- 2 ճաշի գդալ խառնել:
Պատրաստի կոկտեյլը կարող է բաժանել երկու մասի եւ նախապատրաստվելուց առաջ եւ հետո (մեկ ժամ առաջ եւ անմիջապես հետո): Մարդկանց համար նման ծավալը միանգամից կարող է հնարավոր լինել, բայց մի աղջկա համար `խնդրահարույց է:
Մի մոռացեք, որ միշտ էլ ավելի լավ է պատրաստել կոկտեյլը նախքան ընդունելությունը եւ դրա համար օգտագործել բարձրորակ արտադրանք: Եթե դուք հնարավորություն ունեք ներկրող բաղադրիչները ոչ թե խանութում, այլ շուկայում մասնավոր ձեռնարկատերերից գնելիս, միշտ օգտվեք այդ հնարավորությունից: