Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ քաշը նիհարելու համար միշտ էլ քիչ ժամանակ կա, անհրաժեշտ է կորցնել քաշը ապացուցված, արդյունավետ եղանակներով, որոնք երբեք չեն դավաճանում: Մենք ունենք գործիքների ցանկ, որը կլինի ձեր անմիջական եւ անպատասխանատու պատասխանը, թե ինչպես պետք է նիհարել երկու շաբաթվա ընթացքում:
Մոռանալ աղի մասին
Երբ մենք կերակրում ենք աղ, այն փոխազդում է ջրի հետ եւ կապում է իր աղի բյուրեղներում: Աղ, այսինքն, ձգում է մարմնի մեջ հեղուկը, եւ երբ մարդը սկսում է նիհարել, ապա հեղուկը առաջին բանն է, որ կորցնում է: Մեզանից ոմանք կուտակել են շատ տարանջատված հեղուկ, որը կորցնում է այն, կարիք չկա անհանգստանալ ճարպից, քանի որ ձեր բոլոր ավելորդ քաշը ջուրն է:
Այսպիսով, երկու շաբաթվա ընթացքում արագորեն կորցնելու քաշը ցանկացած ձեւով մերժում են աղը.
- Սնունդը աղի չէ:
- աղտոտվածությունը եւ ապխտած միսը չեն ուտում.
- մոռանալ քիմիական սոուսների, մայոնեզի, ketchups եւ sauces մասին, քաշի կորստի օրերին թույլատրվում է ավելացնել ձեր սեփական համը միայն բալզամիկ քացախով եւ կիտրոնի հյութով:
Ջուր
Որպեսզի մարմնից ջրի մաքրությունը մաքուր լինի, մենք պետք է «ապահովենք» սահուն եւ առատաձեռնորեն: Խմելով օրական 2 լիտր ջուր, դա թույլ կտա ոչ միայն հեռացնել հեղուկը, այլեւ ճարպերի եւ սպիտակուցների ճեղքվածքների արտադրանքը, որը, անկասկած, կգտնեք:
Ստեղծել դեֆիցիտ
Եթե վերը նշվածից հետո, աղի մասին, դեռեւս հետաքրքրում է, թե ինչպես պետք է նիհարել մի քանի շաբաթվա ընթացքում, խորհուրդ ենք տալիս ստեղծել կալորիականության դեֆիցիտ: Քաշի կորստի համար շատ կարեւոր է, որ դուք օգտագործում եք պակաս, քան դուք ծախսում եք, կամ ծախսում եք ավելին, քան սպառում: Այս կապակցությամբ մենք ընտրում ենք.
- կամ մենք նվազեցնում ենք ձեր դիետան օրական օրական 1200 կկալ:
- կամ մենք սկսում ենք ակտիվորեն զբաղվել սպորտով եւ թույլ տալ մեզ 1500-1600 կկալ:
Միայն ձգտելով ավարտին հասնել առանց ինդուլգենցիայի եւ «դիետայից դուրս», դա իսկապես հնարավոր է կարճ ժամանակահատվածում բարակ աճել: Ոչ ոք ձեզ չի օգնի, եթե ձեր մարմինը եւ առողջությունը վերցնեք ձեր ձեռքերով: