Եթե ուսումնասիրեք չինական տարբեր դիետաների տարբեր տիպերի ցանկը, պարզ է դառնում, որ Չինաստանը այստեղ չի հոտում: Իհարկե, դիետայի մենյունը հիմնականում հիմնված է բրնձի վրա: Եվ ձեզ խորհուրդ է տրվում խմել կանաչ թեյ, կան ջրիմուռներ: Բայց նրանք, ովքեր ժամանակակից Չինաստան են եղել, շատ բան կարող են ասել, թե ինչ է ուտում: Crows, turtles, grasshoppers, caterpillars, ճնճղուկ, օձ, lizards - մի խոսքով ամեն ինչ, որ շարժվում է եւ սպիտակուցը: Եվ այստեղ զարմանալի բան չկա, երկիրը հսկայական է, սնունդն այն ամենն է, որը դեռ չի կերել: Բայց դուք հազիվ թե ցանկանում եք նստել նման չինական դիետայի վրա :
Հետեւաբար, չինացի դիետոլոգները ստեղծել են դիետա, որը նախատեսված է հիմնականում արեւմտյան կանանց համար: Դիետան խիստ եւ ցածր ջերմաստիճան է, որն իրականում ապահովում է քաշի կորուստ: Մենք առաջարկում ենք Ձեզ փորձել 14 օր երկարությամբ չինական դիետա: Նա ունի մի քանի տատանումներ, որոնք մենք կքննարկենք:
Պարզ դիետա
Չինական սննդի ամենապարզ եւ ամենապարզ տարբերակը քաշի կորստի համար լիովին բացառում է մսի, աղի, շաքարավազի եւ շատ այլ ապրանքների սպառումը: Ճաշացանկը վախեցնում է իր սակավության եւ անհավասարակշռության հետ, բայց եթե դուք այս երկու շաբաթվա ընթացքում գոյատեւում եք, ապա կստանաք կշիռ:
- Առաջին շաբաթվա ընթացքում առաջին շաբաթվա ընթացքում `3 ձու եւ 3 նարինջ:
- երկրորդ շաբաթը, միայն ջուրով պատրաստված պոռնիկներ, առանց աղ, յուղ, շաքար:
Այս ամենը, իհարկե, խորհուրդ է տրվում լցվել կանաչ թեյով (նաեւ առանց շաքարի):
Չինական դիետաները չեն անվանում աղի ազատ դիետա, քանի որ ինչ տարբերակ եք ընտրել, աղը բացառվում է: Սա, ըստ էության, այս քաշի կորստի համակարգի մի քանի առավելություններից մեկն է, քանի որ աղով տառապելուց հետո կարող եք. Նախ, սովորել ուտել ավելի քիչ աղած ուտելուց հետո, երկրորդը `մի քանի կիլոգրամ« ջուր »կորցնելու էխամայից:
Տարբեր սնունդ
Չինաստանի դիետայի մենյուի հաջորդ տարբերակը 14 օրվա ընթացքում թույլ է տալիս ավելի շատ ուտել ու միեւնույն ժամանակ մեկ կիլոգրամ կորցնել: Արգելքի տակ, ինչպես սովորաբար, աղ, շաքար, ալյուր, ալկոհոլ, եւ ձեր դիետան կստեղծեք անկախ նրանից, որ ստորեւ նշված ապրանքների ցանկից:
Չինական սննդի ընթացքում երկու շաբաթվա ընթացքում պետք է սպառվել օրական:
- բրինձ - 400 գ;
- մրգ - 250 գ;
- բանջարեղեն - 270 գ;
- ծովային ձուկ - 120 գ;
- կաթ - 100 գ;
- լոբի - 60 գ;
- ձու - 1 հատ:
Այս դեպքում բրնձը պետք է ընտրվի շագանակագույն (այն պարունակում է մանրաթել, որը չի պարունակում աղիքների մեջ, եւ դրա համար մաքրում է այն փրփրույթների կուտակում): Մրգերը պետք է թթենային, քաղցր եւ թթվային, բայց ոչ բանան, ամսաթվերը, թուզ եւ այլ քաղցր ընտրանքներ:
Բանջարեղենը չինական դիետայի համար 14 օրվա ընթացքում կպահի ամեն ինչ, բացի քաղցրահամ (կարտոֆիլ, լոլիկ, գազար, եգիպտացորեն) եւ ծովային ձկները պետք է լինեն նիհար, շոգեխաշած, խաշած կամ թխած: Կաթ - մինչեւ 2% ճարպ, լոբի - ամեն ինչ, բացի սպիտակուցից: Այս տարբերակում հիմնականն այն է, որ մնալ ցանկում նշված թվին:
Դիետա հացահատիկի վրա
Չինական բեռնաթափման դիետայի հաջորդ տարբերակը նույնպես դժվար է հավասարակշռված լինել: Երկու շաբաթյա դիետան բաժանված է երկու փուլով `շաբաթական:
Առաջին շաբաթվա ընթացքում յուրաքանչյուր օրվա ընթացքում ձեզ թույլատրվում է ուտել 3 նարինջ եւ 3 պինդ խաշած ձու: Խորհուրդ է տրվում ընդհատել կանաչ թեյը: Երկրորդ շաբաթը կտեսնի մի շարք `
Չինաստանի դիետաների ցանկացած տարբերակ անցնելուց հետո դուք, առաջին հերթին, չափազանց կարճ կլինի միսից: Այստեղ ամենակարեւորն այն չէ, որ այն միանգամից նետվի ձանձրալի քաշի կորստի ավարտից հետո առաջին ժամվա ընթացքում, քանի որ մարմինը պետք է սովոր լինի աստիճանաբար բարձրացնել սպիտակուցի դոզան: Առաջին օրերը փորձում են խուսափել կարմիր մսի հետ, ուտել կաթնամթերք եւ սպիտակ թռչուն: