Շատ հաճախ մենք դժգոհ ենք մեր քաշից եւ կցանկանանք նիհարել: Ավելորդ քաշի խնդիրը անմիջականորեն կապված է արտաքին տեսքի փոփոխության հետ, ինչը մեծապես ազդում է անձի ինքնագնահատականի վրա: Զարգացնել ինքնահավանությունը, համեմատած համամասնական ձեւի մարդկանց հետ եւ, իհարկե, ավելցուկային քաշը պարզապես վնասում է առողջությանը: Կան տարբեր եղանակներ նիհարելու համար `վարժություն, ծոմապահություն եւ դիետա: Շատերը ժամանակ չունեն ֆիթնես ակումբներ այցելելու համար, եւ ամեն դեպքում դա լրացուցիչ թափոններ է: Փրկությունը ոչ թե բոլորին հաճելի չէ, եւ այդ մեթոդի հետեւանքները կարող են քաշի ձեր օգտին: Ստացվում է, որ մեզ անհրաժեշտ է դիետա, որը կօգնի մեզ մնալ էներգետիկ եւ ուրախ, իսկ սովամահ չլինել կամ փոխել մեր սովորական կյանքը: Նման դիետա կա, եւ դա կոչվում է հնդկաձավար: Այս դիետայի օգտագործումը քաշի կորստի համար տալիս է արագ ազդեցություն եւ գերազանց արդյունքներ: Եվ հացահատիկային դիետայի մասին շատ դրական պատասխաններ դարձնում եք դրա մասին լուրջ:
Հացահատիկի սննդակարգի բաղադրատոմսը
Հնդկացորենի շիլայի ճիշտ պատրաստման համար անհրաժեշտ է մի բաժակ անընդհատ հնդկացորեն վերցնել, լցնել երկու բաժակ եռացող ջուր եւ թողնել գիշերը: Այնուհետեւ այս շիլա կլինի իսկապես օգտակար եւ բավարարելու:
Առավոտյան ձեզ հարկավոր է ջրից հեռացնել, եւ փորձել ձեր ջանքերի պտուղները: Մենք միայն հնդկացորեն ենք ուտում, առանց բոլոր տեսակի համեմունքների օգտագործման, կարող եք ոչ աղի, ոչ էլ քաղցր հնդկացորեն: Քանի որ հնդկացորենն ունի յուրահատուկ բուրմունք, այն կարող եք խմել առանց ճարպի կամ 1% կեֆիրի: Կեֆիրը պետք է լինի նորմալ եւ ոչ քաղցր: Կան շատերը, որքան ուզում եք, քանակի սահմանափակումներ չկան: Հիմնական բանը ոչ թե մեկ օրվա ընթացքում մեկ լիտր կեֆիր խմելն է: Հատկանշական է նաեւ, որ թեյի կամ սուրճի սիրահարները չեն կարող ժխտել այս հաճույքը հնդկացորենի սննդակարգում: Միայն սուրճը պետք է լինի թույլ եւ շաքարավազ, եւ սեւ թեյը պետք է փոխարինվի կանաչ թեյով:
Հացահատիկային դիետան քաշի կորստի համար թույլ է տալիս օգտագործել անուշահոտ պտուղները: Լրացուցիչ սնունդը մի քանի խնձորով կամ նարինջներով լրացնելը միայն օգուտ կբերի: Դուք կարող եք ուտել գրեթե բոլոր պտուղները, բացի բանաններից եւ խաղողներից, բայց փոքր քանակությամբ: Հարկ է հիշել, որ եթե դուք հետեւում եք այս սննդին, ապա դուք պետք է օրական 2-3 լիտր ջուր խմեք: Անընդունելի է խմել ալկոհոլային խմիչքները:
Եվ եւս մեկ կարեւոր կետ `հնդկացորենի սննդի ընթացքում, քանի որ շատ դիետաների ընթացքում, անցանկալի է ուտել, ժամը 18: 00-ից հետո: Եթե ձեզ համար դժվար է կատարել այս կանոնը, ապա դուք կարող եք խմել 1% 1 բաժակ կոֆին, ջրի հետ զուգորդված, նախքան մահանալը:
Հացահատիկային դիետայի արդյունավետությունը
Իր օգտակարության եւ սննդային արժեքի առումով, հնդկացորենի շիլան առաջին տեղն է զբաղեցնում: Հնդկացորենը պարունակում է օգտակար միկրոէլեմենտներ `կալիում, մագնեզիում, կալցիում եւ երկաթ: Կիտրոնի կորուստի համար հնդկացորենի սննդակարգի օգտագործումը թույլ կտա ոչ միայն հեռացնել ավելցուկային քաշը, այլեւ հեռացնել վնասակար նյութերը մարմնից: Հացահատիկի շիլա նաեւ օգնում է մաշկի խնդիրներին:
Առանձին-առանձին պետք է ասենք այս դիետայի թերությունները.
- Դիետան հարմար չէ դիաբետի կամ հիպերտոնիային հիվանդ մարդկանց համար:
- Անհյուրընկնող հնդկացորենը հեռացնում է ավելցուկային ջրերը եւ կեղեւները մարմնից: Մարմնի աղի պակասը կարող է հանգեցնել գլխացավերի եւ արյան ճնշման ցածր մակարդակի:
- Դիետայի ընթացքում դուք կարող եք զգալ անքակտելի խոհարարություն քաղցրավենիքի եւ ուղեղի արդյունավետության նվազման մասին: Սրա պատճառը մարմնի մեջ շաքարի ընդունումը չէ: Այս իրավիճակից պարզ ելք կա, պետք է մի բաժակ ջրի մեջ մի բաժակ ջուր խմել եւ խմել ստացված կոկտեյլից: The diluted մեղրը ուղեղը կտա գլյուկոզի անհրաժեշտ դոզան եւ չի ազդի այդ ցուցանիշի վրա:
Եթե հնդկացորենի դիետան ճիշտ է հետեւում, ապա մարմինը կօգտագործի իր ներքին պաշարները, իրեն մատուցելու օգտակար նյութեր: Դա կարող է հանգեցնել նյութափոխանակության արագացման եւ արդյունավետ ճարպի այրման:
Այս դիետան թույլ է տալիս մեկ շաբաթվա ընթացքում կորցնել մինչեւ 10 կգ քաշը, ինչը ցույց է տալիս դրա արդյունավետությունն ու արդյունավետությունը: Բանջարեղենային դիետի մասին բազմաթիվ ակնարկներ մնացել են որպես բժիշկներ սննդաբանների կողմից, եւ սովորական մարդիկ, ովքեր համոզված են, որ հնդկացորենի դիետան բերում է արդյունք:
Ինչ պետք է անել հնդկացորենի սննդակարգից հետո:
Այսպիսով, կիտրոնի կորուստի համար հնդկացորենի սննդակարգն ավարտվել է: Այժմ կարեւոր է, որ որոշ սխալներ թույլ չտան, որպեսզի հին կիլոգրամները վերադարձվեն: Առաջին բանը, որը անելու համար, սահուն կերպով վերադառնում է նախորդ դիետա: Սկզբում դուք չեք կարող ուտել այնքան, որքան նախքան կերել եք, քանի որ ձեր ստամոքսը փոքր-ինչ նվազել է: Ձեր առավոտյան նախաճաշը կարող է ներառել մեկ խաշած ձու եւ մի բաժակ քաղցր թեյ: Դա բավական կլինի ձեզ համար բավարարված լինելու համար: Հետագայում, ավելցուկային քաշը չստանալու համար ստիպված կլինեք վերահսկել կալորիաների քանակությունը: Օրինակ, հացահատիկի սննդակարգի ավարտից հետո առաջին օրերին, կերակրի կալորիականությունը չպետք է գերազանցի 600-ը:
Ավելի շատ նիհարելու համար հնդկացորենի սննդակարգը կարող է կրկնվել մի քանի ամսվա ընթացքում: Այս ընթացքում մարմինը պետք է ժամանակին վերադառնա նախորդ ռեժիմին եւ կարողանա ճիշտ աշխատել: Լավագույն տարբերակը 3-4 ամիս ընդմիջում է: Եվ եթե ցանկանում եք շարունակել նիհարել, առանց վնասելու ձեր առողջությանը եւ անընդհատ վիճակում, ապա պահեք ձեր կալորիականության ընդունումը ոչ ավելի, քան 1300 օր: