Մոնո-դիետան շատ կարճ ժամանակահատվածում մի քանի կիլոգրամից ազատվելու շատ հարմար եւ արդյունավետ միջոց է: Նրանք ենթադրում են հիմնականում մեկ ապրանքի օգտագործումը: Այսպիսով, դուք կարող եք վայելել ձեր սիրած ուտելիքը եւ կորցնել քաշը, քանի որ մարմինը շատ ավելի հեշտ է կլանել պարզ սնունդը: Ձեր ընտրությամբ `մի քանի մոնո դիետա 10 օրվա ընթացքում:
Հեշտ դիետա 10 օրվա համար
Թերեւս նիհարելու ամենադյուրին ճանապարհը տրվում է մառախուղի վրա մառախուղի վրա: Հավանաբար քերծվածքների բազմազանության մեջ կա մեկը, որը իսկապես սիրում է: Այստեղ է, եւ այն կդառնա 10 օրվա ընթացքում ձեր մենյուի հիմքը: Հատկապես հաճելի է, որ շատ շիլա կա անսահմանափակ քանակությամբ, մինչեւ սովածության զգացումը անհետանա: Միայն կարեւոր է պահպանել կանոնը. Չեք կարող ավելացնել աղ, շաքար, համեմունքներ եւ սոուսներ: Պետք է մոռանալ այն մասին, որ «դուք չեք կարող փչացնել շիլաները յուղով»: Նման մոնո-դիետայի գաղտնիքն այն է, որ հացահատիկները «դանդաղ» ածխաջրածինների աղբյուր են, որոնք աստիճանաբար բաժանվում են եւ երկարատեւ զգացումներ են տալիս: Այսպիսով, դիետայի օրական կալորիականությունը շարունակում է մնալ ցածր:
Պարզ դիետա 10 օրվա համար
Գրեթե ոչ մի անգամ չի պահանջվի կեֆիր մոնո-դիետ 10 օրվա ընթացքում: Դրա իմաստը կայանում է նրանում, որ օրվա համար անհրաժեշտ է խմել 1,5 լիտր թարմ կեֆիր եւ 5 կամ 6 ընդունելություն: Կեֆիրին թույլատրվում է ավելացնել օրական 500 գրամ թարմ քաղցր պտուղ:
Խիստ դիետա 10 օրվա համար
Թերեւս ամենաթեժ դիետան 10 օրվա ընթացքում բրնձի մոնո-դիետան է: Ամբողջ օրը դուք պետք է եփեք մի բաժակ նախնական ներծծվող բրնձի առանց աղի եւ այն ուտեք այն փոքր մասերում: Երբեմն խորհուրդ է տրվում ուտել մի քանի փոքր խնձոր `ճնշելու սովից ուժեղ զգացումը, սակայն շատերի մեջ մոլիկաթթուները հակառակում են ախորժակի :
Ինչ պետք է իմանաք, նախքան մոնո-դիետան նստելը:
- Շատ դեպքերում նման սնունդը անհավասարակշռված է, ուստի դիետայի ընթացքում իմաստ է դնում վիտամին-հանքային բարդույթները:
- Դիետա մտնելը գնալով աստիճանաբար է, այնպես որ մի քանի օր առաջ սկսվում է, միեւնույն է, միեւնույնն է, միեւնույն է, միեւնույն է, մի փոքր նվազեցնելու մասերը:
- Մոնո-դիետան թողնելը պետք է լինի նաեւ սահուն, աստիճանաբար ավելացնել դիետայի տարբեր արտադրատեսակներ:
- Անկախ նրանից, թե որքան մեծ է համբերության պաշարները, ձեր ընտրած սուպեր-դիետը 10 օրվա ընթացքում չպետք է երկար տեւի, քան ժամկետը: Դուք կարող եք կրկնել այն մի քանի ամիս:
Նկարագրված դիետաները օգնում են նիհարել 10 օրվա ընթացքում լավագույն 10 կիլոգրամով, բայց այդպիսի արդյունքը երաշխավորված չէ, բայց եթե դուք հետեւում եք հիմնական կանոններին, ձեր քաշը դեռ նվազում է: Նաեւ նշում է, որ այս կերպ հնարավոր չէ նիհարել հղի կանանց, ինչպես նաեւ քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց `սրացման փուլում: