Սուրճի սննդակարգը ենթադրում է, որ խմիչքը 7-10 օրվա ընթացքում դիետայի հիմնական բաղադրիչն է: Ավելի երկար շարունակելը չի առաջարկվում, քանի որ դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ արյան անոթների, սրտի եւ մարսողական օրգանների առողջությանը: Բացի այդ, նույնիսկ մի քանի «սուրճի օրերի» համար դուք կարող եք կորցնել 3-4 կիլոգրամ ավելցուկային քաշը, քանի որ խմիչքը գերազանցում է ավելցուկային հեղուկը եւ դրա մեջ պարունակվող կոֆեինը նպաստում է ճարպային պաշարների պառակտմանը:
Ամենատարածված տարբերակներից մեկը կաթով սուրճի համար դիետան է: Բուսական հավելումով խմիչքը հեշտ է մարսել եւ պարունակում է ավելի արժեքավոր կենսաբանական միացություններ:
Դիետայի առանձնահատկությունները.
- սուրճը պետք է թարմ աղացած լինի, առանց շաքարի:
- կաթը պետք է նվազեցվի յուղայնությամբ:
- օրվա մոտավոր մենյու. նախաճաշ - մի բաժակ խմիչք կաթով, խորտիկ - մի քիչ կաթնաշոռ, մածուն կամ մրգեր: ընթրիք `խմիչք կաթով, բանջարեղենային աղցան, մի կտոր եռացրած միս կամ ձուկ: կեսօրին թեյ - սուրճ կաթով ; ճաշ - խաշած բանջարեղեն եւ 1 խաշած ձու:
Ինչ է սնունդը սուրճի եւ նարնջի համար:
Դուք կարող եք փոխարինել կաթը նարնջի հյութով կամ թարմ պտուղներով: Սակայն նման դիետա չի ցուցադրվում բոլորի համար, այն չի կարող օգտագործվել ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների, անցուղի, երիկամների, ալերգիայի հիվանդ մարդկանց համար: Սուրճի եւ նարինջների համար դիետայի տեւողությունը չպետք է գերազանցի 4 օր:
Դիետան լավ է շոկոլադի եւ սուրճի համար:
Համեղ եւ սննդի փորձագետների կարծիքով, շատ օգտակար է շոկոլադով սուրճի սննդակարգը : Քաղցրավենիքը պետք է ընտրվի դառը սորտերից, սուրճը `առանց շաքարավազի: Մի օր դուք կարող եք լիովին սահմանափակել ձեզ սննդի եւ խմել միայն մի քանի շերտ շոկոլադի նրբություն ունեցող խմիչք: Մենյու մնացած մասը պետք է ներառի նաեւ թթու կաթնամթերք, նիհար միս, բանջարեղեն: Դեսերտային դիետայի տեւողությունը եւս 4 օրից ավել է: