Բոննի դիետան

Բոննի դիետան պարզապես երազ է, ոչ թե քաշի կորստի համակարգ: Դուք բացարձակապես չի վտանգում սովից տառապողը. Դիետան հաշվարկվում է այնպիսին այնպես, որ օրվա ընթացքում դուք կարողանաք ազատորեն ուտել ամեն անգամ, երբ ուզում եք: Բացի այդ, այս դիետան հիմնված է առաջին դասընթացի վրա, եւ փաստորեն ամեն օր ապուրներ ուտում ենք, որ խորհուրդ ենք տալիս բժիշկները:

Բոնն ապուր `քաշի կորստի համար. Բաղադրատոմս

Բոնն ապուրը քաշի կորստի համար շատ հեշտ է պատրաստել: Լավագույնը 3.5-4 լիտր կաթսա վերցրեք, որպեսզի ապուրը բավարար լինի երկու-երեք օրվա համար: Այնպես որ, ընտրեք մի կաթսա եւ դրեց այն Նյութի մանր թակած բանջարեղեն:

• մի փունջ նեխուր կանաչի;
• կաղամբի մի փոքր գլուխ;
• 2-3 բուլղարական պղպեղ;
• 4-6 լամպ;
• 1-2 գազար;
• 2-3 լոլիկ:

Այս ամենը լցնել ջուրը, բերեք եռալ, կրճատել ջերմությունը եւ եփել մինչեւ արել: Խոհարարության ավարտից 5 րոպե առաջ, ձեր ընտրությամբ ավելացրեք աղ, պղպեղ կամ մեկ արգանակ խորան: Ինչպես տեսնում եք, Բոննի ապուրը պատրաստելու համար, իրոք, բարդ բան չկա:

Եթե ​​դուք լրջորեն հետաքրքրված եք բուսական ճաշատեսակներով, նախքան Բոնն ապուր պատրաստելը, դուք պետք է գնեք սննդի պրոցեսոր: Այն հարմար է ոչ միայն ձեզ համար դիետայի ընթացքում եւ մեծապես արագացնում է ապուր պատրաստելը, այլեւ այն ժամանակ, երբ պատրաստում եք բորշ, շոգեխաշած կամ այլ ճաշատեսակներ, որոնք պահանջում են մեծ քանակությամբ թակած բանջարեղեն:

Բոնն դիետա. Էությունը

Դիետան նախատեսված է յոթ օրվա ընթացքում, որի համար կարող եք ազատվել 4-6 կիլոգրամ ավելցուկային քաշից: Բարեբախտաբար, ճաշացանկում Bonn- ի ապուրներից բացի այլ ապրանքներ կան, որոնք թույլ չեն տալիս ձեզ սոված մնալ:

• օր առաջին : Դուք կարող եք ուտել ապուր եւ մրգեր (բացառությամբ խաղողի եւ բանան);
• երկրորդ օրը : Դուք կարող եք ուտել միայն ապուր եւ ցանկացած հում բանջարեղեն, եւ ճաշի առաջ, եւ, միեւնույն ժամանակ, թույլատրվում է միջին չափի մեկ խորոված կարտոֆիլ:
• երրորդ օրը : Դուք կարող եք ուտել ապուր, մրգեր եւ բանջարեղեն (բայց բանանն ու խաղողը դեռ չեն);
• չորրորդ օրը: Դուք կարող եք ուտել ապուր, բանջարեղեն, միրգ, խմել 2-3 բաժակ կաթ եւ 2-3 խնձոր ուտել;
• հինգերորդ օրը : Այս օրը, ապուրը համալրվում է խաշած տավարի մսով (300 գ մեկ կտոր ամբողջ օրվա համար): Անսահմանափակ հնարավոր է ուտել լոլիկ;
• վեցերորդ օրը : Այն թույլատրվում է ուտել ապուր, խաշած տավարի եւ տերլազարդ բանջարեղեն (բոլոր տեսակի աղցան, աղցան եւ այլն);
• օրվա յոթը . այս օրը ապուրը կպարունակվի խաշած շագանակագույն բրնձով եւ ցանկացած բանջարեղենով:

Մի մոռացեք խմել շատ ջուր եւ նվազեցնել աղի ընդունումը որքան հնարավոր է: Ավելի լավ է, եթե դուք աղ եք աղի:

Բոնն ապուր `կալորիական բովանդակություն

Բոննի ապուրում քանի կալորիա կախված է մեծ քանակությամբ ջրի լցնելուց: Եթե ​​ջուրը երեք լիտր է, եւ բոլոր ապրանքները, ինչպես սահմանված են բաղադրատոմսով, ապա կալորիականության պարունակությունը աներեւակայելի կլինի. 100 գրամի համար ընդամենը 12 կիլոկալարի:

Բացի այդ, կարեւոր է, թե ինչպես պատրաստել Բոնն ապուրը. Bouillon խորանարդը կբարձրացնի ջերմության պարունակությունը մի փոքր, եւ օգտագործելով փոքր քանակությամբ աղ եւ պղպեղ, այն գործնականում անփոփոխ կմնա:

Եթե ​​դուք ապուր պատրաստել փոքրիկ կաթսայում եւ օգտագործել նույն 1-1,5 լիտր ջուր, նույն քանակությամբ բանջարեղենի համար, կալորիականության պարունակությունը մի փոքր ավելի բարձր կլինի `100 գրամի համար` 27 միավոր: Սակայն, նույնիսկ այս ցուցանիշը թույլ կտա արդյունավետորեն նիհարել:

Բոնն ապուր. Վնաս կամ օգուտ:

Բանն ապուրներից դիետան շատ կանանց մոտ անարդարացի վախ է առաջացնում: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում անընդհատ այն օգտագործել հղի կանանց, ստամոքս-աղիքային համակարգի կամ երիկամների խնդիր ունեցող մարդկանց համար:

Եթե ​​դուք հիվանդություն չունեք, եւ դուք չեք սպասում երեխային, ապա ապուրը միայն ձեր մարմինը հարստացնում է օպտիկամանրաթելային, վիտամիններով, միկրոէլեմենտներով, մաքուր աղիները եւ օգնում է ձեզ ավելի լավ զգալ: Բացի այդ, դուք կկորցնեք քաշը ձեր աչքերի առջեւ: