Քաշի կորստի ամենատարածված մեթոդը դիետան է: Լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու այս մեթոդի առավելությունն այն է, որ դիետիկ տարբերակները եւ կարճ ժամանակում նիհարելու ունակությունը:
Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ այնքան վարդագույն է, որքան գրված է դիետաների մասին գովազդային հոդվածներում: Շատ կանայք ունեն աղքատ դիետիկ արդյունավետություն, բացասական հետեւանքներ հիվանդությունների առաջացման տեսքով եւ մաշկի, մազերի եւ եղունգների առողջության վատթարացում: Բացի այդ, արդար սեռի դիետաների միայն մի մասը բերում է վերջ: Շատերը `կոտրել, չկարողանալ դիմակայել խիստ սահմանափակումներ սնուցման մեջ:
Դիետան չպետք է շեշտը դնի մարմնի համար, այն պետք է լինի հարմարավետ եւ հաճելի, առողջության բարելավում, քաշի կորուստ եւ լավ տրամադրություն: Դրան հասնելու համար դուք պետք է հետեւեք միայն այն դիետաները, որոնք առանձին կազմված են փորձառու սնուցիչների կողմից:
Dietitian Ելենա Անիսիմովա
Dietitian Elena Anisimova- ն ավելի քան տասը տարիների ընթացքում օգնել է կանանց նիհարել: Նա աշխատել է տարբեր դիետիկների կենտրոններում, որտեղ մասնագիտանում է գիրության դեմ պայքարում: Դիետոլոգների եւ աշխատանքային փորձի կրթությունը հանգեցրեց նրան դիետաների նման ընկալմանը.
- դիետիկ սնունդ պետք է մշակվի անհատապես բոլորի համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել.
- դիետան կատարվում է հաշվի առնելով առողջության վիճակի, այնպես որ դիետիկը պետք է իմանա քրոնիկ եւ սուր հիվանդությունների առկայության մասին եւ ծանոթ լինի թեստերի արդյունքներին.
- սննդաբանը պետք է հաշվի առնի հաճախորդի մարմինի խնդիրները, որտեղ ճարպը հավաքվում է,
- դիետայի ընթացքում, գուցե կարիք լինի հարմարեցնել դիետան,
- բարակ մարդը կարող է հոգեբանական աջակցության կարիք ունենալ սննդաբանից.
- Դիետան պետք է հաշվի առնի հաճախորդի համի նախասիրությունները:
- Դիետան պետք է ուղեկցի իր առաջարկությունների, խորհուրդների, ֆիզիկական վարժությունների եւ մերսման համար առաջարկություններով:
Բոլոր Ելենա Անիսիմովայի դիետաները կառուցված են այդ սկզբունքների վրա, ուստի դրանք ավելի հեշտ է հետեւել, եւ նրանց ազդեցությունը պարզապես ցնցող է: Ամեն մի կին կամ մարդ բերելու համար սննդակարգի պատիվն է: Դա անելու համար կիրառվում է խորհրդատվության եւ դիետայի ուղղման եղանակը:
Անիսիմովան վերցնում է տարբեր դեպքեր, կապված ավելցուկային քաշի հետ : Երիտասարդ աղջիկները, որոնք ավելորդ քաշ են, ծնվում են նրա համար. հղիության ժամանակ քաշի ստացած կանայք եւ մեծահասակ կանայք: Բոլորն ուզում են ավելի գրավիչ եւ առողջ դառնալ:
Ելենա Անիսիմովայի դիետիկ մենյու
Դիետայի ցանկը յուրաքանչյուրի համար անհատապես կատարվում է: Այնուամենայնիվ, Անիսիմովան փորձում է, որ սննդի վերաբերյալ նրա առաջարկությունները նորմալ դիետա չեն, այլ դառնում մարդու կյանքի ուղի: Այն կարգավորում է բոլորին պատշաճ սնունդը, խորհուրդ է տալիս հրաժարվել վնասակար արտադրանքներից եւ առանձին սնուցման սկզբունքը ներկայացնելուց:
Դիետաները պատրաստվում են այնպես, որ սննդակարգի մարմինը սոված չէ, եւ դրա մեջ սննդային պակաս չկա: Դիետաներով քաշեք արագությունը
Քաշի կորստի համար դիետաների ընտրության ժամանակ դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր մարմնի հատկությունները: Այնուամենայնիվ, ամենալավ տարբերակն է հետեւել դիետաները, որոնք ընտրված են անհատապես փորձառու սննդարարի կողմից: