Շատ տղամարդիկ եւ կանայք երազում են քաշ կորցնել, եւ նրանք ոգեշնչված են այն մարդկանց օրինակներից, որոնք կարող են դա անել: Օրինակ, KVN- ի մասնակցի պատմությունը, որը համեմատաբար կարճ ժամանակում կարող էր հասնել անհավանական արդյունքների, կարող է դառնալ գերազանց մոտիվացիա: Այս աղջկա օրինակը ոգեշնչելու համար եկեք մի քիչ սովորենք, թե որքան նիհար Olga Kartunkova կորցրեց եւ ինչպես կարողացավ հասնել դրան:
Որքան բարակ է Kartunkova?
Նախքան պարզել, թե որքան է կորցրել Կարտունկովան քաշը, եկեք հիշենք, թե ինչ էր իր սկզբնական քաշը: Աղջիկը ինքն է խոստովանում, որ նա կանգնած է կշեռքի վրա, նա տեսավ 134 կգ-ի գործիչ, եւ դա, միտքդ, 168 սմ-ով աճեց, ինչը համընկնում է: Բժիշկները եւ հասարակ մարդիկ գիտեն, որ այդքան ավելցուկային քաշը բավական վտանգավոր է, մեր սիրտը, մկանային-մկանային համակարգը եւ մեր մարմնի այլ համակարգերը տառապում են: Ուստի զարմանալի չէ, որ Օլան իրենից որոշակի ժամանակ որոշեց ազատվել իր խնդրից եւ շատ ջանքեր գործադրել, իրապես տպավորիչ արդյունքի հասնելու համար:
Ներկա պահին Օլգա Կարտունկովան կորցրել է քաշը 54 կիլոգրամով, ամեն դեպքում, այդ թվերը, որ աղջկան իրեն զանգում են, ի դեպ, նրա լուսանկարները հաստատում են դա, հստակորեն տեսնում են տարբերությունը: KVN- ի մասնակիցը նաեւ խոստովանում է, որ նա չի դադարեցնի այն, ինչ ձեռք է բերել, նա առնվազն 35 կիլոգրամ կորցնում է, ուստի մեծ հավանականություն կա, որ շուտով մենք կրկին հարցնենք ինքներս մեզ, թե որքան է Օլյա Կարտունկովան կորցրել է եւ արդյոք նա պատրաստվում է աշխատել նրա գործիչը:
Օլգա Կարտունկովան ինչ օգնությամբ էր նիհարել 54 կգ:
Հիմա եկեք պարզենք, թե ինչ է անում աղջիկը, որպեսզի հասնի նմանատիպ արդյունքների: Օլգան ասում է, որ քաշը կորցնելու գործընթացը բավականին բարդ էր, հատկապես հոգեբանական իմաստով, քանի որ որոշակի գործողություններ կատարելու եւ ցանկությունները սահմանափակելը հեշտ չէ: Օլգան, առանց տատանվելու, ասել է, որ առանց վարանելու, ստիպված է դիմել մասնագետին սննդակարգի մշակման համար, նա բացատրում է այս որոշումը պարզ, առողջությունը գլխավորն է, եւ պետք է նիհարել, որպեսզի վնաս չտաք մարմնին: Համաձայն եմ, սա բավականին խելամիտ մոտեցում է, եւ Օլգայի խորհուրդն անվճար է այցելել սննդաբանին, պետք է օգտվի բոլորից, ով ձգտում է ոչ միայն գեղեցկությանը, այլեւ բարեկեցությանը:
Աղջիկի դիետայի սիրտը երկու սկզբունք է դնում.
- Նախ, նա ճաշացանկից փորձեց հեռացնել բոլոր ճարպային եւ բարձր կալորիական մթերքները:
- Երկրորդ, նա սկսեց ավելի շատ մրգեր ու բանջարեղեն ուտել:
Օլգան նաեւ խորհուրդ է տալիս կոտրել ամբողջ օրվա սնունդը 4-5 սննդի համար, եւ սովի զգացումը չի հալածի ձեզ, եւ ավելցուկային կշիռը կդառնա ավելի արագ, ի դեպ, սա նաեւ շատ սննդարարների բավականին տարածված երաշխիք է, ուստի դա չպետք է գերազանցի այն տախտակին:
Խորհուրդներ Olga Kartunkova- ից
Եթե ուզում եք փորձել օգտվել Olga- ի փորձից, հիշեք մի քանի հիմնական կանոններ.
- Մի ակնկալեք, որ քաշը շատ արագ կվերանա, անվտանգ քաշի կորուստով կարող եք կորցնել շաբաթը մեկից մինչեւ 2 կգ: Հետեւաբար, հարմարեցրեք երկար պայքարին:
- Կան բազմաթիվ ուտեստներ, որոնք համեղ եւ ցածր ջերմաստիճան են, մի ծույլ, մի նոր բաղադրատոմսեր փնտրեք, սովորեք, թե ինչպես պատրաստել: Ատամնություն առաջացնում է ոչ միայն ճարպային ու քաղցր ուտեստներ, այլ նաեւ դիետիկ, պարզապես անհրաժեշտ է գտնել այնպիսիները, որոնք ձեզ դուր են գալիս:
- Մի արհամարհեք սպորտը, քանի որ կշիռը ավելի արագ անցնելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ շարժվել, եւ կարեւոր չէ, թե արդյոք դուք մասնակցում եք ֆիթնես ակումբին կամ տանը տանելու պարագայում, հիմնականում այն է, որ ֆիզիկական գործունեությունը ձեր կյանքում միշտ առկա է:
| | |
