Շաբաթվա ամենաարդյունավետ սննդակարգը

Այսօր դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ դիետաներ, որոնք խոստանում են կախարդական արդյունքներ առաջին յոթ օրերին: Այնուամենայնիվ, պրակտիկան ցույց է տալիս, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում շատ արդյունավետ դիետա միշտ չէ, որ այդպես չի լինում, եւ դրա համար շատ պատճառներ կան:

Ինչու են դիետաները միշտ չէ, որ արդյունավետ են:

Բացասական հետեւանքների առաջացման ամենատարածված խնդիրներից են հետեւյալը.

• առողջական պատճառներով հակացուցումները;
• սննդի բոլոր կամ անհատական ​​բաղադրիչների անհատական ​​անհանդուրժողականությունը.
• խախտումները դրա կիրառման կարգի մեջ.
• դիետայի նշանակման վերաբերյալ բժիշկների խորհուրդը, հատկապես առկա քրոնիկական հիվանդությունների եւ տառապանքների հետ.
• չօգտագործված դիետաների կամ դրանց օգտագործումը, որպես «ընկեր»:

Ինչու պետք է դիետան:

Ակնկալվում է, որ մեկ շաբաթվա ամենաարդյունավետ սննդակարգը պետք է լուծի մի քանի խնդիրներ.

• մի վնասեք մարմնին.
• ապահովել քաշի կորուստ, որը չի հանգեցնում նրա թուլացմանը.
• մաքրել տոքսիններից եւ տոքսիններից.
• հարստացնել օգտակար նյութերով;
• բարձրացնել առողջ էներգիայի հոսքը մարմնին:

Միեւնույն ժամանակ, մի մոռացեք, որ ցանկացած դիետա սթրես է մարմնի համար: Եվ հատկապես այս փոփոխությունը կարեւոր է այսպես կոչված կոշտ մոնո-դիետայի համար, որտեղ շաբաթվա ընթացքում, որպես հիմնական, օգտագործվում է միայն մեկ ապրանք:

Հատուկ քննարկում արժանի է սննդի դիետայի քաշի կորստի համար, որի մենյուը տարբերվում է սովորական դիետայից, քանի որ քաշի կորուստը խթանող դասերը պահանջում են էներգիայի համալրում, եւ դա չի կարող կատարվել բոլոր ապրանքների կողմից:

Նրանց համար, ովքեր զբաղվում են ֆիթնեսի եւ ցանկանում են նիհարել, դիետան պետք է պարունակի կենդանական սպիտակուցի հարուստ սննդամթերք `նիհար միս, ներառյալ հավի կամ թուրին; թթվային կաթնամթերք, յուղայնությամբ բովանդակության, բանջարեղենի եւ մրգերի մի փոքր տոկոսով, ինչպես նաեւ խնձորից փաթաթան: Ընդհանուր առմամբ, ֆիտնեսով զբաղվող կանանց քաշի կորստի մենյունի կալորիական պարունակությունը չպետք է գերազանցի օրական 1600 կկալը, եւ մասերը պետք է լինեն փոքր:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում դիետան արդյունավետ կլինի, եթե մենյունը ներառում է շոգեխաշած կամ շոգեխաշված եփած միս եւ ձկնամթերք, ինչպես նաեւ թարմ սեղմված ցիտրուսային հյութեր, բուսական եւ մրգային բնական խմիչքներ:

Ընտրանքի ընտրացանկը `