Երբեմն կանայք բավականին բարդ խնդիրներ են դրսեւորում, որոնցից կարելի է բաժանել օրական 10 կգ-ի քաշը: Քաշը բավականաչափ մեծ է, բայց ժամկետը փոքր է, բայց չնայած դրան, ցանկալիին հասնելու մի քանի եղանակներ կան: Պարզապես ասեք, որ արդյունքը, որը քաշի կորստի սկսվելուց յոթ օր հետո ցույց կտա կշեռքը, կախված է նախնական ցուցանիշներից, այսինքն, եթե 65 կգ-ն մարդը կշռում է, ապա կորցնում է շաբաթը 10 կգ, առանց վնասելու առողջությանը:
Ինչպես կորցնել ամեն շաբաթ 10 կգ:
Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, ընտրեք դիետա: Մինչ օրս մեծ քանակությամբ տեխնիկա, որոնք տարբեր արդյունքներ են տալիս: Դա պայմանավորված է մարմնի անհատական հատկանիշներով: Պարզելով, թե ինչպես կտրատորեն նիհարել 10 կգ-ով, մենք առաջարկում ենք ամենատարածված եւ արդյունավետ համարել, ըստ վերանայումների, դիետաների:
Սպիտակուցի դիետա : Այս դիետիկով դուք պետք է նվազեցնեք ձեր յուղի եւ ածխաջրերի քանակությունը: Դրան շնորհիվ ավելորդ ջուրը շատ արագ հեռանում է, եւ ճարպերը սկսում են այրել: Մեկ շաբաթվա ընթացքում պետք է ուտել 300 գ ծովամթերք, 200 գրամ ցածր յուղ քնջուկ եւ հավի ֆիլե, 100 գրամ տավարի եւ 5 սպիտակուց: Պտուղները պետք է թխվեն, խաշած կամ եփվեն: Օրվա առաջին կեսին թույլատրվում է բարդ ածխաջրերի, ցիտրուսի եւ մի քանի անճաշակ խնձորի մի փոքր մասը: Կեսօրին, դուք կարող եք ավելացնել սպիտակուցային արտադրանքները մեկ բանջարեղեն, որը չի պարունակում օսլա: Պահպանել բնական մարմնի ֆունկցիան, դուք պետք է ուտել մի քիչ ճարպ - 2 tbsp. գդալներ:
Կեֆիրի սննդակարգը : Քաշի կորստի այս մեթոդի համար կան մի քանի տարբերակ, մենք առաջարկում ենք այնպիսի տարբերակ, որով խմիչքը լրացվում է ցածր կալորիականությամբ սպիտակուցի եւ ածխաջրածնի սննդի փոքր քանակությամբ: Սոված չլինելը եւ նյութափոխանակությունը պահպանելը, խորհուրդ է տրվում ուտել պարբերաբար: Վերջին ընթրիքը պետք է լինի ոչ ուշ, քան երկու ժամ առաջ bedtime- ը: Կեֆիրի օրական գինը 0,5 լիտր է, եւ այն պետք է լրացվի թույլատրված արտադրանքի 400 գ-ով: Կեֆիրի սննդակարգը նիհարելն օրական 10 կգ է, կարծես սա:
- օրվա թիվ 1 - 1% կեֆիր եւ թխված կարտոֆիլ;
- օրվա համարը 2 - 1% կեֆիր եւ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
- Օր # 3 - 1% կեֆիր եւ անուշահոտ պտուղ;
- օրվա թիվ 4 - 1% կեֆիր եւ խաշած հավի ֆիլե;
- օրվա թիվ 5 - 1% կեֆիր եւ անուշահոտ պտուղ;
- №6 օր - միայն 1.5 գ մաքուր եւ ոչ գազավորված ջուր;
- օրվա 7-րդ օր `1% կեֆիր եւ անուշահոտ պտուղներ:
Բացի այդ, դուք կարող եք խմել ջուրը եւ կանաչ թեյը:
Հացահատիկային դիետա : Մեկ այլ հայտնի մեթոդ `կորցնելու քաշը, որը նույնպես սննդարար է, որը չի կարող ուրախանալ: Հնդկացորենը `ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով ապրանք, որն իդեալական է դիետայի համար: 10 կգ քաշով նիհարելու համար հնդկացորենի դիետայի հիմնական սկզբունքները.
- Ամենօրյա մենյունը ներառում է հնդկացորենի շիլա անսահմանափակ քանակությամբ 0.5 լիտր 1.5% կեֆիրի եւ թեյի (սուրճի) առանց շաքարի:
- Մինչեւ յուրաքանչյուր կերակուր, դուք պետք է խմեք 1 tbsp. ջուր, որը կբավարարի ավելի փոքր մասը:
- Kasha- ը լավագույնը պատրաստված է գարնանային գոլորշիներով: Օգտագործեք աղ, համեմունքներ եւ այլ վնասակար հավելումներ:
- 18 ժամ հետո չեք կարող ուտել հնդկացորեն, այնպես որ, եթե դուք սոված եք զգում, ապա խմեք կեֆիր:
Շաբաթը 10 կիլոգրամ կորցնելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն փոխել սնունդը, այլեւ աշխատել սպորտում: Լավ է, որ նախապատվությունը տրվում է սրտի բեռին, որն առաջացնում է ճարպային այրման գործընթացներ: Այս նպատակով ընտրեք հեծանվավազք, վազում, լողում, նետվելով եւ այլն: Բացի այդ, դուք կարող եք լրացուցիչ օգտագործել տարբեր տեսակի գեղեցկության բուժում, ինչպիսիք են փաթիլներ եւ մերսումներ: Տնային օգտագործման համար հարմար են շատ բաղադրատոմսեր: