Կան հատուկ ծրագրեր, որոնք հաստատվում են բժիշկների կողմից եւ նպատակ ունեն մաքրելու մարմինը: Detox դիետան մատչելի է շատերի համար, եւ դուք կարող եք այն օգտագործել առանց մասնագետների հսկողության: Այս տեխնիկայի որոշ կանոններ կան, որոնք կարեւոր են իմանալ, հակառակ դեպքում `արդյունք չի լինի:
Ինչ է դետոքսը:
Վիտամինացված եւ օգտակար նյութերի համակարգված օգտագործման վրա հիմնված արդյունավետ սնուցող համակարգը դետոքս է: Այն օգտագործվում է մաքրել տոքսիններով եւ այլ թունավոր նյութեր, որոնք բացասաբար կանդրադառնան առողջությանը: Օրգանիզմի դետոքսը ցուցադրվում է ավելցուկային քաշ ունեցող մարդկանց, մեծ քաղաքների եւ արդյունաբերական ձեռնարկությունների աշխատողների: Հակացուցումներ. Ստամոքս-աղիքային համակարգի, դիաբետի, քրոնիկ հիվանդությունների, սրտի խնդիրներ, հղիություն եւ լակտացիա խնդիրներ:
Դետոքս դիետա քաշի կորստի համար
Մաքրելը արդյունավետ էր եւ անցավ առանց խնդիրների, դուք պետք է հետեւեք որոշակի կանոններին:
- Սկսելու համար խորհուրդ է տրվում նախապատրաստել մարմնին եւ դա անել մեկ ամսվա ընթացքում: Կարեւոր է հրաժարվել ճարպային եւ տապակած, եւ նույնիսկ առավելագույնս նվազեցնել ձկների եւ մսի օգտագործումը: Ամեն առավոտ խմել 1 tbsp. ջուր:
- Օգտագործեք դետոկի խմիչքները եւ մածունները `նվազեցնելով աղիքային լորձաթաղանթի վտանգը եւ վերականգնել առողջ միկրոֆլորան :
- Խմեք հյութեր եւ միասին սահուն միացեք: Այս խմիչքների միջեւ պետք է ընդմիջում լինի:
- Եթե դետոկում հայտնաբերվել էր ցավալի սենսացիա, եւ վիճակը վատթարանում է, ապա ավելի լավ է դադարեցնել դիետան եւ վերադառնալ նորմալ դիետա:
- Ուշադրություն դարձրեք, որ քաշի կորստի համար դետոքսային դիետան կարող է ուղեկցվել տարբեր կողմնակի բարդություններով, օրինակ `հոգնածության, տրամադրության ցնցում, գլխապտույտ, անքնություն, աղմուկ եւ նույնիսկ սառը: Որոշ ժամանակ անց տհաճ ախտանիշաբանությունը կանցնի, երբ օրգանիզմը մաքրվի:
- Արդյունավետությունը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում, որ դուք ամեն օր կազմակերպեք ձեզ մերսում, որը դուք կարող եք անել, օգտագործելով խոզանակ բնական փայլով: Դա կնպաստի տոքսինների արագ եւ հեշտ վերացմանը:
- Երբ դետոքսային դիետան ավարտված է, անհրաժեշտ է ճիշտ դուրս գալ: Վերադարձ դեպի նորմալ դիետա պետք է աստիճանաբար եւ առաջին հերթին ավելացնեն ավելի շատ բանջարեղեն, եւ մեկ շաբաթ անց դուք կարող եք կերակրել կենդանական ծագման փոքր քանակությամբ սնունդ, բայց դա պետք է լինի նիհար: Ավելի լավ է եփել կամ եփ գալ: Փոքր մասերում պետք է անցնեք ճիշտ հատվածային սնունդ:
Detox դիետան «7 օր մաքրելու համար» - մենյու
Կարեւոր է նկատի ունենալ, որ մաքրման ժամանակ ոչ միայն վնասակար նյութերը լվանում են մարմնից, այլեւ օգտակար բաղադրիչներից, այնպես որ դրանք չբացահայտվեն դետոքսով: Ավելի լավ է կիրառել տեխնիկան տարին երկու անգամ: Դետոքսինգի ամենահարմար ժամանակն է ծավալների եւ անկման սկիզբը: Ամերիկացիներին առաջարկվել էր 7 օրվա ընթացքում դետոքսային դիետա, որի մենյուը կարծես նման է.
- Երկուշաբթի. Առաջին օրը միայն անհրաժեշտ է խմել հեղուկ եւ մեծ քանակությամբ `թեյ, ջուր, հյութեր, դետոքս կոկտեյլներ:
- Երեքշաբթի: Մենք ավելացնում ենք մրգերով հարուստ մրգեր, օրինակ `բանան, մանգո, դեղձ, սալոր եւ այլն:
- Չորեքշաբթի: Մրգերի եւ խմիչքների համար ավելացնել հում կանաչ բանջարեղենը, կանաչիները եւ աղցանները:
- Հինգշաբթի: Հաջորդ օրը detox diet- ը ավելացնում է բրինձ եւ խաշած բանջարեղեն, ինչպես բրոկկոլի եւ գազար:
- Ուրբաթ. Ավելացրեք ընկույզը արդեն ստեղծված մենյուին:
- Շաբաթ. Այս օրը ձեր դիետայում պետք է ներառեք պոռնիկներ եւ յոգուրտներ:
- Կիրակի. Դիետայի վերջին օրը ավելացնում է ձուկը:
Detox Ապրանքներ
Նախքան մաքրման մեթոդի օգտագործման հետ կապված, պետք է ծանոթանաք թույլատրված եւ արգելված արտադրանքին: Մի անհանգստացեք, detox- ի բաղադրատոմսերը պարզ են եւ սնունդը ոչ միայն օգտակար է, այլ նաեւ համեղ: Օրգանիզմի, հացահատիկի, սեզոնային բանջարեղենի, ցորենի ծիլերի, մրգերի եւ դեղաբույսերով տարբեր բնական խմիչքների մաքրման համար օգտակար են: Անհրաժեշտ է նաեւ բրոկկոլի, ճակնդեղի, գազար, ծնեբեկ, ծովային կաղամբ, խնձոր եւ բանան: Դետոքսը արգելում է թխում, քաղցր, սեւ թեյ, սուրճ, ալկոհոլ, ինչպես նաեւ կենդանական ճարպը:
Դետոքս խմիչք
Ամենապարզ խմիչքը, որն օգնում է մաքրել, դետոքս ջուր է: Պատրաստման մեջ ոչ մի դժվարություն չի առաջանում, պարզապես անհրաժեշտ է ավելացնել մաքուր եւ մաքուր ջուրը կամ վերածվել խյուս բանջարեղենի, մրգերի կամ կանաչի: Դետոզի մաքրումը կարող է իրականացվել օրական 2 լիտր ջուր խմել ելակով եւ կիվիով, վարունգով եւ անանուխով, կիտրոնով, ձմերուկով, խնձորով եւ դարչինով, ելակով եւ գրեյպֆրուտով եւ այլն:
Դետոքս կոկտեյլներ
Smoothies- ը հայտնի է որպես սովորական խմիչքներ, բայց եթե դրանք մի քանի օրվա ընթացքում խմում եք կանոններով, ապա կարող եք արդյունավետ մաքրում: Կոկտեյլները օգնում են հաղթահարել սովից, տալ էներգիա եւ ապահովել վիտամիններ եւ այլ օգտակար նյութեր: Դետոքսը սահում է օրական առնվազն երկու անգամ խմել, եւ առաջին մասը պետք է ընդունվի դատարկ ստամոքսի վրա: Կոկտեյլները կլինեն առողջ դիետայի հիանալի ավելացում: Դետոքսային դիետան թույլ է տալիս օգտագործել այս բաղադրիչները smoothies- ի համար.
- Խմորեղենի մաքրման համար խորհուրդ է տրվում ընտրել կանաչ բանջարեղեն, խնձոր եւ կիտրոն: Եթե ցանկանում եք նիհարել եւ ավելի արագ արդյունքի հասնել, ապա ավելացնել մի փոքր զամբյուղ կամ կայնեն պղպեղ `սահուն:
- Քաշի կորստի համար նախատեսված դետոքսը հիմնված է նարնջի, գրեյփֆրուտի եւ կիտրոնի հետ ցիտրուսային սմարտֆոնի օգտագործման վրա: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել արքայախնձոր, անանուխ, լոռամիրգ եւ նեխուր: Ծխախոտի ծավալն ավելացնելու համար վարունգները հարմար են, եւ խառնուրդի համար կանաչ թեյը :
- Լյարդը մաքրելու համար պետք է պատրաստել վարունգ, կաղամբ, գազար եւ ճակնդեղի կոկտեյլներ: Խմիչքների ազդեցությունը բարձրացնելու համար ավելացրեք դեղատուն կաթնաշոռ եւ կաթնաշոռ: Ինչ վերաբերում է մրգերին, լիմոնն ու խնձորը, հաղթահարում են լյարդը: Փոքր քանակությամբ թույլատրվում է գանգատը:
- Երիկամի եւ սրտանոթային համակարգի մաքրման լավագույն օգնականները տարբեր տեսակի խոտաբույսեր են `սամիթ, մաղադանոս արմատ, խոզի, մելիսա եւ սպանախ: Ավելացնել դրանք կանաչ թեյ եւ համտեսել, մի քանի հատապտուղներ լոռամիրգների.
Դետոքսային հյութեր
Օգտակար եւ համեղ են հյութեր բանջարեղենի եւ մրգերի, որոնք ավելի նուրբ եւ արագ ազդում է մարսողական համակարգի, բարձրացնել չափը մարմնի մաքրման եւ հյուսվածքների վերականգնում: Որոշվել է տնային պայմաններում դետոքս ծախսել, ապա դիտարկել նման կանոնները.
- Beginners խորհուրդ է տրվում սկսել բեռնաթափման հյութերի եւ միայն այն ժամանակ, երբ detox անել 3-5 օր.
- Դետոքսային խմիչքները կարող են կամ խմել անսահմանափակ քանակությամբ կամ օրական 250 անգամ 5 անգամ: Բացի այդ, դուք կարող եք խմել բուսական թեյ եւ ջուր:
- Կարեւոր կանոն `նախքան խմելը, խառնել հացահատիկի միջոցով, մաղել ամբողջ մթերքները, քանի որ ստամոքսի մեջ ընկնելը կարող է սով ապրել:
Դետոքս Tea
Խմիչքը մաքրելը ավելի լավ է, քան կանաչ թեյը, բայց այն դետոքսային խմիչք պատրաստելու համար պետք է ավելացնեք այնպիսի խոտաբույսեր, ինչպիսիք են լիմոնադը, դանդելիոնը, անանուխը, էխինասաը, հասմիկը, գիհը, կաթնաթթուն եւ այլ օգտակար բույսեր: Շատ օգտակար գանգ, որն արգելակում է լյարդի օքսիդային պրոցեսները, ինչը մաքրող ազդեցությունն ավելի արտահայտիչ է դարձնում: Խմեք դետոքսային թեյը քաշի կորստի եւ մարմնի մաքրության համար պետք է լինի արթնանալուց կամ նախքան մահանալուց առաջ: Ամեն օր առավելագույն գումարը 3-4 բաժակ է: Ընտրեք խոտաբույսեր, հիմնվելով նրանց հատկությունների եւ ցանկալի ճաշակի վրա:
- Առավոտյան թեյի համար նախատեսված բաղադրիչը պետք է օգնի արագացնել նյութափոխանակությունը, նվազեցնել ախորժակը, ինչպես նաեւ տալ էներգիա:
- Երեկոյան թեյի դետոքսալ դիետան ընտրում է կազմը, որպեսզի այն ուժեղացնում է տոքսինների գիշերը արտահոսքը, մեծացնում է բջիջների մաքրման արագությունը եւ հանգստացնում է անքնությունը :