Ինչ արտադրանքները նվազեցնում են արյան շաքարը, հիմնականում հետաքրքրված դիաբետիկների, ինչպես նաեւ այն մարդկանցից, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելցուկային քաշից : Առաջին հերթին սա կարեւոր է, քանի որ դա կախված է, ըստ էության, իրենց կյանքը, իսկ երկրորդը, անհրաժեշտ է ազատվել ավելորդ քաշից:
Ինչ սնունդ է նվազեցնում արյան շաքարը:
Սկզբունքորեն հարցն ուղղակիորեն դրված է, քանի որ չկան արտադրանքներ, որոնք ուղղակիորեն ազդում են շաքարի մակարդակին: Նման սննդի նպատակն է կրճատել ենթաստամոքսային գեղձի բեռը, ինչը նշանակում է, որ այս մարմինը ավելի հեշտ կլինի արտադրել ինսուլին: Նմանատիպ ապրանքներ, որոնք նվազեցնում են արյան շաքարը, ընտրվում են ավելի ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով : Խորհուրդ է տրվում ձեր դիետայի համար ընտրել 50-ից պակաս ապրանքներ:
Ամենօրյա մենյունը ներառում է բանջարեղեն, որը կարող է կերակրել հում, ինչպես նաեւ եռացող, փխրեցնող եւ խաշած: Նման ապրանքի օգուտների մասին կասկած չպետք է առաջանա, քանի որ դրանք ներառում են տարբեր վիտամիններ, հանքանյութեր եւ դիետիկ մանրաթել, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում արյան շաքարի մակարդակին: Ինչ ապրանքներ, ինչպիսիք են բանջարեղենը, օգնում են նվազեցնել արյան շաքարը `Երուսաղեմի արտիճուկ, լոբի, սխտոր, գազար, կաղամբ եւ այլն:
Համոզվեք, որ ձեր մենյուի միրգը ներառում է, որը արգելված է գերազանց փոխարինող քաղցրավենիքի համար: Խորհուրդ է տրվում ուտել կեռաս, որը գերազանց հակաօքսիդիչ է եւ հեշտությամբ մարսվող օպտիկաման աղբյուր է: Ուշադրություն դարձրեք կիտրոնին, որը նվազեցնում է բարձր գլիցեմիկ ցուցանիշ ունեցող սննդամթերքի ազդեցությունը: Ինչ սնունդ, մասնավորապես մրգեր, նվազեցնում են արյան շաքարը `խնձոր, կեղեւով, ցիտրուսային եւ ավոկադո:
Խոհարարության համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել համեմունքներ, որոնք նույնպես դրական ազդեցություն ունեն շաքարի քանակի կրճատման դինամիկային վրա: Օգտագործեք բաղադրատոմսեր քացախ, մանանեխ, մածուկ եւ դարչին:
Շաքարի քանակի ավելացման կանխումը, ինչպես նաեւ կարգավորելու մակարդակը, կարեւոր է իմանալ, թե որ կերակրատեսակները նվազեցնում են շաքարը:
- Վարագույրը : Նման հացահատիկի պարբերաբար օգտագործման դեպքում դուք կարող եք զգալիորեն նվազեցնել շաքարային դիաբետի առաջացման վտանգը: Այն ունի շատ մանրաթել, շաքարի մակարդակը կարգավորող:
- Ընկույզ : Նրանք հարուստ են նյութերով, որոնք օգնում են դանդաղեցնել արյան մեջ շաքարի կլանման գործընթացը: Կան սահմանափակումներ, ուստի խորհուրդ չի տրվում օրական ավելի քան 50 գրամ ուտել:
- Բուլղարական պղպեղը կարմիր է : Այս բանջարեղենը ոչ սննդարար է, նաեւ հարուստ է հակաօքսիդիչներով եւ ասկորբինաթթով: Պղպեղը օգնում է արյան շաքարի կայունացմանը, եւ այն նաեւ մեծացնում է մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները:
- Ձուկ : Խոսելով այն մասին, թե ինչ արտադրանք կարող եք կրճատել արյան շաքարը, դուք չեք կարող չհիշատակել ձուկը, քանի որ այն գիտականորեն ապացուցված է, որ շաբաթական առնվազն շաբաթը երկու անգամ սպառելով, կարող եք նվազեցնել շաքարային դիաբետի ռիսկը 25% -ով: Ջերմային բուժման ամենալավ տարբերակը թխում եւ թխում է:
- Դարչին : Այս համեմունքների կազմը ներառում է polifhenols, մանրաթելային եւ մագնեզիումային նյութեր, որոնք օգնում են նվազեցնել արյան մեջ գլյուկոզի չափը: Պարբերաբար հարկավոր է օգտագործել 0.5 թեյի գդալ, ինչը կնվազեցնի շաքարախտի վտանգը: Փոշը կարելի է ավելացնել հացահատիկի, սոուսի, տարբեր ըմպելիքների եւ աղանդերի համար:
- Ավոկադո : Այս պտղի բաղադրությունը ներառում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր, որոնք ոչ միայն նվազեցնում են արյան շաքարի բարձրացման վտանգը, այլեւ ամրացնում են անձեռնմխելիությունը: Այս նյութերը ներառում են ճարպաթթուներ, մանրաթելեր, սպիտակուցներ եւ հանքանյութեր:
- Երուսաղեմի արտիճուկը : Այս անբավարար արտադրանքը պարունակում է ինսուլին եւ ֆրուկտոզա, ուստի այն նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, նաեւ հեռացնում է վնասակար նյութերը եւ օգնում է նվազեցնել արյան մեջ գլյուկոզայի քանակությունը: