Դիետան բրնձի մեջ ընդգրկված է ամենատարածված դիետաների ցանկում, քանի որ այս ապրանքը մատչելի է, ունի հաճելի համ, օգտակար է եւ կարող է զգալի օգուտ բերել մարմնին: Մի մոռացեք, որ սպիտակ բրնձը հարմար չէ դիետայի համար. Մաքրման ընթացքում հեռացվում է բնական մանրաթել պարունակող առավել օգտակար մասը: Հետեւաբար, նախքան բրնձի դիետան որոշելը, ձեռք բերեք վայրի (սեւ) կամ շագանակագույն բրնձի:
Դիետան քրտինքի կորստի համար շագանակագույն բրնձի վրա
Այս դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել հավաքված տոն կամ տոնական կիլոգրամ: Մշտական ավելցուկային քաշից ազատվելու համար դուք չունեք դիետա, բայց մշտական եւ պատշաճ սնուցում:
Այն նախատեսված է մեկ շաբաթվա ընթացքում, որի ընթացքում կարող եք կորցնել 2-4 կիլոգրամ: Եկեք քննենք նրա հիմնական սկզբունքները.
- Դուք պետք է օրական առնվազն 3-4 անգամ ուտեք:
- Նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի համար անհրաժեշտ է ուտել բանջարեղենի մի մասը:
- բանջարեղենի եւ բրնձի գումարի չափը միշտ նույնն է,
- մի ժամանակ կարելի է ուտել այնքան, որքան տեղին է սալադի ափսեի վրա:
- Օրվա մեկ անգամ, որպես երկրորդ նախաճաշ կամ կեսօրվա խորտիկ, կարող եք ուտել ցանկացած պտուղ.
- միայն մեկ սոուս թույլատրվում է `սոյա:
Փորձեք միշտ ուտել բանջարեղեն: Լոլիկները, վարունգները, պղպեղը եւ կաղամբը կատարյալ են այդ նպատակների համար: Մի օր դուք կարող եք թույլ տալ եւ բանջարեղեն խառնել: Եթե դուք նկատում եք մարսողության խնդիրներ, ապա հրաժարվեք այս դիետայից:
Առավոտյան «5 հատոր» բրինձով դիետա
Հինգ ծավալով բրնձի դիետան կօգնի ձեզ մաքրել ձեր օրգանիզմը տոքսիններով, ինչը կնպաստի քաշի կորստի գործընթացին ավելի հավանական տեղափոխվելու համար: Համակարգը պահանջում է կանոնավոր, բայց պարզ գործողություններ:
Հինգ բաժակով, 2 ճաշի գդալ դարչնագույն բրնձով եւ լցնել ջրով: Յուրաքանչյուր կոնտեյներով յուրաքանչյուր առավոտ լվացեք բրնձի եւ լրացրեք 4 հաջորդ օր: Հինգերորդ օրը սկսվում է մի դիետա, ջուրը թափանցում է առաջին ապակուց, լվացեք բրնձով եւ կերեք բաց ստամոքսի վրա: Լրացրեք բեռնարկղը կրկին բրնձով եւ լցնել ջուրը: Հաջորդ օրը կրկնում է նույնը, երկրորդ բաժակը վերցնելով: Այսպիսով, դուք մի քանի օրվա ընթացքում կերակրեք դատարկ ստամոքսի վրա, եւ դուք միշտ կունենաք եւս 5 օր պահեստ:
Սկսեք օրը բրինձով երկու շաբաթ անընդմեջ: Այս բրինձը վերացնում է տոքսինները, տոքսինները, մաքրում է աղեստամոքսային տրակտը եւ բուժում ամբողջ մարմինը:
Նման դիետայի օպտիմալ սննդակարգը հետեւյալն է.
- Նախքան նախաճաշը `ցնցված բրնձը:
- Նախաճաշ. Խաշած ձու, ծովային բլրի պարարտանյութ, հյութ:
- Երկրորդ նախաճաշ. Կանաչ թեյ `առանց շաքարի, խնձորի:
- Ճաշը, թեթեւ բուսական ապուրի մի մասը, թույլ արծաթով, մի ամբողջ հացահատիկի հաց:
- Կեսօրվա խորտիկ. Կանաչ թեյ, առանց շաքարի, պանրի կտոր:
- Ընթրիք `բուսական խառնուրդ կամ ցանկացած կաղամբ եւ 100-150 գրամ նիհար տավարի, հավի կամ ձկների, հյութ:
Մի օգտագործեք դիետիկ արտադրանքներում, որոնք պարունակում են կոնսերվանտներ, ներկանյութեր, բուրավետիչներ եւ այլ «քիմիա», քանի որ դրանք տոքսինների կուտակման պատճառ են հանդիսանում:
Դիետան բրնձի եւ մածունի վրա
Այս դիետան հարմար է արձակուրդից հետո կամ հետո նրանց վերականգնելու համար: Այն չի նպաստում երկարատեւ արդյունքների, ինչպես բոլոր սնունդը, որը տեւում է ընդամենը 5 օր: Այս ընթացքում կարող եք ազատվել 2-4 կգ ավելցուկային քաշից :
Այս դեպքում ձեր սննդակարգը կկրկնվի բոլոր հինգ օրերի ընթացքում:
- Նախքան նախաճաշը `մի բաժակ ջուր:
- Նախաճաշ. Մի բաժակ ջուր, խնձոր:
- Երկրորդ նախաճաշը `մի բաժակ ջուր, մի բաժակ կեֆիր:
- Ճաշ `մի բաժակ ջուր, մի բաժակ մածուն, բրնձի ծառայում:
- Խորտկարան `մի բաժակ ջուր, խնձոր:
- Ընթրիք. Մի բաժակ կեֆիր, մի բաժակ ջուր:
- Նախքան քնելու: մի բաժակ ջուր:
Ջուրը կարող է խմել ոչ թե ճաշի մեջ, այլ 20-30 րոպե առաջ: Մնում է ձեր հայեցողությամբ: Կարեւոր է խմելու ռեժիմը պահպանելը եւ թույլ չտալ ձեզ այլ բան, քան այն, ինչ նախատեսված է դիետայում: