Անկախ նրանից, թե որքան քաղցկեղի նոր համակարգեր են ստեղծվում, սննդաբանները համաձայն են, որ լավագույն հին կալորիականությունը արդյունավետ է: Եթե ձեր դիետը սահմանափակվում է առնվազն 1000 կալորիաներով, դուք արագ կկորցնեք քաշը, բայց եթե դուք ճարպոտ, cloying եւ վնասակար սնունդ եք տալիս, նույնիսկ կարիք չեք ունենա սովից: «Օրական 1000 կալորիա» դիետան թույլ է տալիս ապահովել ամենատարածված սննդակարգը եւ արագ քաշի կորուստը:
Կաթիլային հաշվարկի հիման վրա դիետա
Ամեն ինչ ամենաշատը ուտելը եւ նիհարելն ամենալավ միջոցն է սնունդը օրագրելու համար: Այո: այն ամենը, ինչ դուք ուտում եք, օրական գրեթե 1000 կալորիաներով եք գրում եւ դադարում: Դրանից հետո անցնում եք ջուր եւ թեյ առանց շաքարի: Եթե դուք ունեք նվազագույն գաղափար, թե որ ապրանքն է, այնքան կալորիա եք հեշտությամբ օգտագործվում, եւ համակարգը կլինի պարզ եւ հարմար ձեզ համար: Ի վերջո, եթե դուք ստեղծեք ձեր մենյուն բնական մսի, պանրի, շատ բանջարեղենի, կանաչի եւ ապուրների համար, դուք մեծ ուտելու եք, ձեր եղունգները, մազերը եւ մաշկը շատ ավելի լավ են նայում, եւ ամենակարեւորը, դուք կդառնաք կայուն եւ առանց լարվածության նիհարելու:
Խորհուրդ է տրվում սահմանափակել բոլոր ճարպային, տապակած եւ հրուշակեղենի արտադրանքները (միջին օրական 400-600 կալորիա տորթ, այսինքն, մեկ օրվա ռիսկի գրեթե կեսը, ինչը նշանակում է, որ օրվա մնացած օրերին կվնասեք քաղցից, ինչը ցանկալի է): Այնուամենայնիվ, կալորիաների հաշվարկով դիետա չի արգելում դա, եթե դուք, օրինակ, օրվա մնացած մասը խմել ցածր ճարպային կեֆիր եւ թարմ բանջարեղեն ուտել:
Դիետան 1000 կալորիաներով. Մենյու
Կալորիաների հաշվարկը թվում է, թե շատ մարդիկ շատ բարդ են: Այնուամենայնիվ, 1000 կալորիականությամբ դիետան առաջարկում է մեկ այլ տարբերակ. Ձեզ առաջարկվում են մի քանի տարբեր ընտրանքներ պատրաստի ամենօրյա մենյուի համար, որտեղ ջերմային արժեքը արդեն հաշվարկվել է:
Տարբերակ 1
- Նախաճաշ - 1 ձուից ձվերը, մի կտոր հաց, թեյ, առանց շաքարի:
- Երկրորդ նախաճաշը բաժակ 1% կեֆիր է:
- Ճաշ - կաղամբով ապուր, բորսչ, թթու, ականջ (ցանկության դեպքում) - 300 գ:
- Կեսօրից հետո խորտիկ - կաթնաշոռ պանիր:
- Ճաշ - հավի ոտքը + շոգեխաշած կաղամբ (միջին մաս):
Ընտրանք 2
- Նախաճաշ - 7 tbsp. 1 ճաշի գդալով վարսակի գդալներ: մեղր:
- Երկրորդ նախաճաշը կաթնաշոռ կաթնաշոռի կես կտոր է:
- Ճաշ - կաղամբի աղցան, 300 գ ցանկացած ապուր:
- Խորտկարան խնձորն է:
- Ընթրիքը `տավարի միսը + հնդկացորեն (միջին մասն):
Դուք կարող եք հաշվարկել ինքներդ ձեզ մի քանի տարբերակ, եթե դուք օգտագործում եք ցանկացած ջերմաստիճանի հաշվիչ Ինտերնետում (դրանք բոլորը մատչելի են): Այսպիսով, դուք կարող եք ընդլայնել ձեր դիետան: Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, դուք ստիպված չեք լինի սովից: Եթե դուք անհարմար եք օրական 5 անգամ ուտելու (ցանկալի), կարող եք ավելացնել ընթրիքի նախաճաշը, իսկ երկրորդ նախաճաշը `նախաճաշի համար: