Երբ ժամանակն է սահմանափակվում, շատերը ձգտում են գտնել կարճաժամկետ միջոց, որպեսզի մարմինը ձեւավորվի: 2 շաբաթվա ընթացքում մի քանի արդյունավետ դիետա կա, որը թույլ է տալիս կորցնել 2-4 կգ առանց վնասելու մարմնին: Նույն ժամանակահատվածում կարող եք նիհարել եւ 5-ը, բայց դա շատ ավելցուկային քաշի դեպքում է : Հաշվի նման արդյունքների համար նրանք, ովքեր կշռում են ընդամենը 55-60 կգ, արժե այն:
Սպիտակուցի սնունդը `2 շաբաթ
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս համակարգը հարմար է միայն այն մարդկանց համար, ովքեր չունեն երիկամների խնդիրներ: Հակառակ դեպքում, դա հակասում է: Նմուշի ընտրացանկը յուրաքանչյուր օրվա համար.
- Նախաճաշ. 1 ձու, մի ծով կամ սովորական կաղամբ, թեյ `առանց շաքարի:
- Ճաշ - ցածր ճարպի մի հատված `առանց կարտոֆիլի, միս, ձուկ կամ թռչուն:
- Կեսօրին խորտիկներ. Մի բաժակ մածուն:
- Ընթրիք `100-150 գ խաշած տավարի, հավի կամ ձկների + բուսական զարդարի:
Սա 2 շաբաթվա ամենաթեժ դիետա չէ, եւ դա բավականին խթանում է մարմնի համար: Օրվա ընթացքում պետք է առնվազն 1,5 լիտր ջուր խմել մեկ բաժակ մեկ ընդունման համար:
Դիետա «2 շաբաթ մինուս 5 կգ»
2 շաբաթվա արդյունավետ դիետաներից մեկը կաթն ու բուսական սնունդը: Գաղտնիք չէ, որ կաթնամթերքը, մրգերը եւ բանջարեղենը ամենացածր կալորիականությունն են: Դիետան նրանցից դարձնելով, դուք արագ եւ արդյունավետորեն կորցնում եք քաշը առանց սովածության: Diet յուրաքանչյուր օրվա համար:
- Նախաճաշ. Սենդվիչ պանրով, խնձորով, թեյով:
- Երկրորդ նախաճաշ. Ցանկացած միրգ (եթե դու սոված ես):
- Ճաշ: շոգեխաշած բանջարեղեն կամ բանջարեղենային աղցան, թեյ:
- Խորտիկ. Մի բաժակ կաթնամթերք:
- Ընթրիք `½ հատ կաթնաշոռով, մածուն, թեյ:
Եթե երազում եք քաղց զգալ, թույլատրվում եք խմել մի բաժակ ճարպային մածուն: Ի դեպ, բոլոր նշված կաթնամթերքները պետք է լինեն ճարպային կամ չոր պարունակությամբ, քան 2% -ից պակաս:
Ճիշտ դիետան, որը թույլ է տալիս նիհարել 2 շաբաթվա ընթացքում
Եթե դուք այնքան էլ կարեւոր չէ արագ արդյունք, ինչպես ճիշտ սնուցման սովորություն ստանալու, ապա դա ձեր տարբերակն է: Այս դեպքում դուք կկորցնեք մինչեւ 2-3 կիլոգրամ, բայց միեւնույն ժամանակ սովորեք ուտել մարմինը: Այս դիետան կարող է լինել- Նախաճաշ. Մրգերով եւ թեյով շիլա:
- Երկրորդ նախաճաշը `ցանկացած միրգ:
- Ճաշ: թեթեւ աղցան, ապուրի մի մասը, մոր:
- Խորտկարան. Թեյ մի կտոր պանիրով կամ մածուն ծառայելով:
- Ընթրիք. Ցածր յուղ տավարի, հավի կամ ձկների հետ, բանջարեղենի կամ հացահատիկի զարդարի պարունակությամբ:
Շարունակելով ուտել սահմանված կարգով, դուք չեք ուտում նախուտեստներ ուտելիքներ եւ վնասակար սնունդ, արդյունքում քաշ կորցնելը: Մի մոռացեք վերահսկել չափսերի չափը. Մեկ կերակուրի սնունդը պետք է համապատասխանի մեկ ստանդարտ ճաշատեսակին: