Ցածր կալորիականությամբ կեֆիրի սնունդը Larissa Valley- ն քաշի կորստի համար կպահպանի 7-9 կգ-ից, իսկ 3 ցիկլերի դեպքում `կարմիր եւ 25 կգ: Այս դիետիկ ռեժիմի շնորհիվ հայտնի երգչուհին փարթամից վերածվեց հարթ ու նորաձեւ տիկին:
7 օրվա ընթացքում Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի սննդակարգը
Կեֆիրի սննդակարգի հեղինակը, որի օգնությամբ երգիչը դարձավ, Դմիտրի Սայկովն է, ով որոշեց օրգանիզմի մաքրումը որպես այս ռեժիմի առաջին խնդիրը: Այդ իսկ պատճառով դիետայի հիմնական արտադրանքը կեֆիրն է : Այս առողջ թթվասեր կաթնային ըմպելիքը ոչ միայն համեղ է եւ բավարարում է նաեւ լավ, այն նաեւ լիովին ազատում է մարմնի բոլոր վնասակար եւ անհարկիներից, առաջին հերթին, աղի աղտոտված բովանդակությունից:
Բացի սահմանված դիետայինից բացի, լավագույն արդյունքի համար անհրաժեշտ է հետեւել այլ դիետայի կանոններին:
- Նախապատրաստական զրոյական դիետան պետք է բեռնաթափում `ջրի վրա,
- Կեֆիրի սննդի վրա սննդամթերք ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ է օրական 5-6 անգամ հաճախակի պարունակել օրական օրական դիետա բաժանել հավասար մասշտաբով:
- վերջին ճաշը մինչեւ 18 ժամ:
- խմելու ռեժիմը կրճատված դիետայի վրա - կես լիտր մաքուր ջուր;
- ամեն օր անհրաժեշտ է իրականացնել աղիների մաքրման ընթացակարգեր `լորձաթաղանթներ անել կամ խստացնել:
- Արգելվում է սննդի մեջ ներառել այլ սննդամթերքներ եւ փոխել օրերին տեղերում:
Կեֆիրի սննդակարգի ամենակարեւոր առավելությունը Լարիսա Դոլինան համալիր բաղադրատոմսերի բացակայությունն է: Դիետայի ամեն օր սահմանվում է խստորեն սահմանված քանակությամբ ապրանքներ, եւ կեֆիրը պահանջվում է `օրական կես լիտր (բացառությամբ 6-րդ օրվա, քանի որ այն բեռնաթափում է): Դիետայի մենյուն նման է օրերին:
- Եփած կամ թխած կարտոֆիլ (400 գ):
- Ցածր կաթնաշոռ (400 գ):
- Մրգեր նվազագույն շաքարի պարունակությամբ `խնձոր, տանձ, նարինջ (400 գ):
- Եփած կամ թխած առանց աղի եւ համեմունքների հավի ֆիլե (400 գ):
- Մրգային, ինչպես 3-րդ օրը:
- Բեռնաթափման օրը 1,5 լիտր հանքային ջրի համար:
- Մրգային, ինչպես 3-րդ օրը:
Բացի ակնհայտ առավելություններից, Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի սնունդը 7 օրվա ընթացքում ունի որոշ թերություններ: Նախ, այն չափազանց խիստ է, որը հակասում է ԱՀԿ-ի կանոններին, որոնք չեն առաջարկում շաբաթական 1 կգ-ից ավելի արագ քաշի կորուստ, եւ այս ռեժիմը կորցնում է ավելի քան 7 կգ: Երկրորդ, արագ քաշի կորստի պատճառով կարող է ձգվել նշաններ: Երրորդ, հավանական է վիտամինների, հանքանյութերի եւ սպիտակուցների պակասի առաջացումը, ինչը հանգեցնում է մաշկի եւ մազի տեսքի վատթարացմանը, նվազեցնելով անձեռնմխելիությունը: Հակաբորբոքային կեֆիրի դիետան խոշոր աղիքի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար:
14 օրվա ընթացքում Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի սնունդը
Լարիսա Դոլինայի կաթնամթերքի սննդակարգում կա երկրորդ տարբերակ, որը հաշվարկվում է ոչ թե 7, այլ 14 օրվա ընթացքում: Այս դիետայի քաշի կորուստը կազմում է մինչեւ 10 կգ: Այս տեսակի սննդի կանոնները համընկնում են առաջինի հետ, ավելին, 14-օրյա դիետայի երկրորդ շաբաթվա ռեժիմը կրկնում է 7-օրյա դիետան: Եվ առաջին շաբաթվա մենյուն (բացի օրական 500 մլ կեֆիրից) նման է հետեւյալը.
- Չորացրած մրգեր (300 գ):
- Կարտոֆիլ խաշած կամ թխած (600 գ):
- Խնձոր (1 կգ):
- Եփած կամ թխած հավի ֆիլե (1 կգ):
- Ցածր կաթնաշոռ (1 կգ):
- Բեռնաթափում 2 լիտր հանքային ջրի համար:
- Մրգեր փոքր շաքարի պարունակությամբ (500 գ):
Լարիսա Դոլինայի կեֆիրի սննդից հետո ձեռք բերված արդյունքը ճշտելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ընդլայնել դիետան աստիճանաբար, ավելացնելով միայն բանջարեղենը, նիհար միսը եւ ձուկը, կաթնաշոռը: Ցանկալի է մշտապես ամբողջությամբ բացառել դիետայի վնասակար ճարպերից, արագ սննդից, ալկոհոլային խմիչքներից, շաքարավազից եւ թխումից: Շաբաթը մեկ անգամ անհրաժեշտ է բեռնաթափել: Բացի այդ, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ավելացնել շարժիչի գործունեությունը եւ քայլել եւ ավելի հաճախակի վարժեցնել: