Առջեւում որոշ կարեւոր իրադարձություն է, եւ գնված զգեստը դավաճանորեն ամրացված չէ: Մի անհանգստացեք, քանի որ կան դիետաներ, որոնք թույլ են տալիս նույնիսկ մի քանի օր ազատվել մի քանի լրացուցիչ սանտիմետրերից: Օգտվեք սպիտակուցի սննդից քաշի կորստի համար 10 օրվա ընթացքում: Այս մեթոդը կօգնի ձերբազատվել ճարպից, պահպանելով մկանային զանգվածը: Քաշը կորցնելուց առաջ դիմեք բժշկի:
Սպիտակուցի սնունդը `10 օր
Քաշի կորստի այս մեթոդը չափազանց խիստ է, քանի որ մենյունը ներառում է մի շարք ապրանքներ `միս, ձու, ձուկ, թթու կաթ եւ բանջարեղեն: Սպիտակուցի սնունդը 10 օրվա ընթացքում թույլ է տալիս ածխաջրածնային սննդի օգտագործումը, բայց միայն փոքր քանակությամբ:
Այս տեխնիկայի կանոնները հետեւյալն են.
- Ճաշացանկը պետք է բաժանվի եւ պետք է ամեն երեք ժամում կերակրվի: Վերջին անգամ պետք է ուտելուց առաջ 2 ժամ առաջ, բայց ոչ ուշ:
- Ամեն օր կարեւոր է խմել առնվազն երկու լիտր ջուր: Դուք նաեւ կարող եք խմել հյութեր, կանաչ թեյ եւ վարդի կեղեւի խտացում:
- Միավորել դիետան կանոնավոր վերապատրաստման հետ, ինչը կբարելավի արդյունքները:
- Անհրաժեշտ է հրաժարվել քաղցր եւ ալյուրից, ինչպես նաեւ այլ բարձրորակ կալորիականությամբ:
Ամեն օր մի տեսակ մոնո-դիետա է , քանի որ մենյունը բաղկացած է միայն մեկ ապրանքից.
- Երկուշաբթի - եռացրած փափուկ ձու:
- Երեքշաբթի - խաշած ձուկ;
- Չորեքշաբթի - կաթնաշոռ
- Հինգշաբթի - խաշած կամ թխած ձուկ;
- Ուրբաթ `համազգեստով կարտոֆիլներ:
- Շաբաթ - խոզի կամ տավարի խաշած ձեւով;
- Կիրակի - բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլի,
- Երկուշաբթի - մրգեր, բացառությամբ խաղողի եւ բանանների;
- Երեքշաբթի - կեֆիր եւ կանաչ թեյ;
- Չորեքշաբթի - շան արգանդը բարձրացավ:
Իհարկե, սպիտակուցային սնունդը 10 օրվա ընթացքում 10 կգ կորցնելու անիրատեսական է, բայց 2-3 կգ հնարավոր է: Պարզապես հիշեք, որ եթե կրկին սկսեք ուտել, ապա քաշը, անշուշտ, կրկնապատկվում է: