Շատերը չեն կարող պարզապես հրաժարվել իրենց քաղցր եւ ճարպից, նրանք փնտրում են ավելի սահմանափակ հնարավորություններ, որոնցով կարող եք արագ ու արդյունավետ քաշը կորցնել: Կեֆիր-խնձորի սնունդը այս առումով զարմանալիորեն լավ է. Ցածր ջերմաստիճանն է, եւ ձեզ չի սոված, եւ թույլ է տալիս արագ տեսնել արդյունքները: Ամենից անհամբեր համար մեծ տարբերակ: Ցավոք, բոլոր դիետաների նման, դա բոլորի համար հարմար չէ, եւ եթե դուք ունեք ներքին օրգանների, հատկապես գաստրոբոնտակտային տրակտի որեւէ հիվանդություն, ապա այն կարող է կիրառվել միայն բժշկի հավանությանը համապատասխան:
Կեֆիր եւ խնձոր: դիետա
Այս դիետայի ամենապարզ տարբերակը ներառում է օրական հինգ կերակուր, որի համար կխմեք մոտ մեկ կիլոգրամ խնձոր եւ մեկ լիտր կֆիր `1 անգամ` յուրաքանչյուր անգամ անթիվ բաժակ մածուն եւ մեկ խնձոր: Նախքան անկողնում, կարող եք թույլ տալ մեկ այլ փոքրիկ խնձոր: Խորհուրդ է տրվում ընտրել ոչ շատ քաղցր, բայց ոչ շատ թաց սորտեր: Բացի այդ, դուք կարող եք խմել կանաչ թեյ եւ ջուր ցանկացած քանակությամբ:
Ընդհանուր առմամբ, այս կեֆիր-խնձորի սնունդը 7 օրվա ընթացքում բավական բարդ է, եւ մարդիկ, ովքեր զբաղվում են մտավոր աշխատանքով, ավելի շատ զգում են դա: Այս դեպքում առաջարկվում է երրորդ եւ չորրորդ օրերին մի քանի քաղցր խնձոր: Այս դիետան անհավասարակշիռ է, եւ խորհուրդ չի տրվում նստել ավելի քան այս անգամ:
Կեֆիր-խնձորի դիետա 9 օր
Մեկ այլ տարբերակ, որը հաշվարկվում է ավելի քան մեկ շաբաթ, լավ արդյունքներ է տալիս, եւ եթե դուք դիետայից հետո զսպվածորեն ուտում եք, ապա ազդեցությունը կարող է պահպանվել: Սակայն այս տարբերակը բավականին կոշտ է, եւ այն կարող է օգտագործվել միայն առողջ մարդկանց կողմից:
Ինչպես նախորդ տարբերակում, այս բոլոր ապրանքները պետք է բաժանվեն 5-6 ընդունելությունների եւ օրվա ընթացքում հավասարապես սպառում: Ընտրացանկը հեշտ է հիշել.
- Առաջին երեք օրվա ընթացքում օրական մեկ ու կես լիտր յուղայնած մածուն:
- Երկրորդ երեք օրերին ` օրական մեկուկես կիլոգրամ թարմ խնձոր:
- Երրորդ երեք օրվա ընթացքում օրական մեկ ու կես լիտր յուղազերծ մածուն:
Խորհուրդ է տրվում վիտամիններ, ներառյալ B, A եւ C վիտամինները, քանի որ սննդի մեջ ընդգրկված են միայն երկու սննդամթերք, եւ նրանք չեն կարող ապահովել մարմնին անհրաժեշտ տարրերի բոլոր բազմազանությունը:
Կեֆիր-խնձորի սննդակարգից ելքը
Ինչ էլ որ ձեր սննդակարգը լինի, ապա դրա համար պետք է իրավասու ելք: Այնտեղ դուք պարզապես խնձորներ եք նետում եւ կերակրում տապակած սթեյքների համար, մարմինը պարզապես չի կարողանում հաղթահարել այն բեռը, որը ընկել է եւ սկսել ակտիվորեն պահելով ճարպը, որը ոչ միայն չի փրկի արդյունքները, այլեւ ավելացնում է քաշը:
Դրա համար խորհուրդ է տրվում աստիճանաբար դուրս գալ մի քանի օրվա ընթացքում: Մենք առաջարկում ենք փափուկ սխեմա արտադրանքի համար, որտեղ կեֆիրի եւ խնձորի հետ սննդակարգը համալրվում է հավի, պանրի եւ այլ ապրանքատեսակների հետ.
- Ազատման առաջին օրը : Ամբողջ օրը ուտում են որպես կեֆիր եւ խնձոր, բայց ճաշի համար կերակրեք մի քիչ խաշած հավի կրծքամթերք:
- Ազատման երկրորդ օրը : Կերեք սովորական կեֆիր եւ խնձոր նախաճաշի, ճաշի եւ ճաշի համար, իսկ ճաշի եւ ընթրիքի համար կերակրել կերակրատեսակով հավի կրծքագեղձի հատվածները բանջարեղենով:
- Ազատման երրորդ օրը : Նախաճաշելու համար պետք է լվանալ թեյով, պանիրով, ճաշի համար `կեֆիրով եւ խնձորով, լանչի համար` հավի ապուր, ճաշի համար `կեֆիր եւ խնձոր, ճաշի համար հավի կրծքամթերքը` թարմ բանջարեղենի աղցան:
Դրանից հետո հավի կրծքամարը կարող է փոխարինվել ոչ ճարպ ձկով կամ տավարի միջոցով եւ դրանով իսկ դիվերսիֆիկացնել իր մենյուը: Եթե դուք շարունակում եք ուտել նույն ձեւով, ինչպես նշված է արտադրության երրորդ օրը, դուք կշահեք կշիռը, քանի որ դա հեշտ է, հավասարակշռված եւ պատշաճ դիետա: Բացի այդ, արդյունքների պահպանման համար խորհուրդ ենք տալիս շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ կեֆիր-խնձորի օրգանների բեռնաթափումը: