Սպիտակուցի դիետա 14 օր - մենյու

Սպիտակուցի սնունդը 14 օրվա ընթացքում միանգամից կորցնելու 7-8 կիլոգրամի արագ ճանապարհն է, եւ մի մեծ քանակությամբ արտադրանքով սահմանափակեք: Մենք ձեզ առաջարկում ենք համեղ, հավասարակշռված մենյուն, որը չի վնասի մարմնին, քանի որ դիետան չի բացառում սննդակարգը եւ այլ արտադրանքները, որոնք դիետան օգտակար են եւ ներդաշնակ: Սպիտակուցի դիետի ներկայացված մենյուը 14 օրվա ընթացքում ձգվում է շատ պարզ, այլընտրանքային օր ցանկացած պահի:

Տարբերակ 1

1. Նախաճաշ. Կես բաժակ կաթնաշոռ 1.8%:
2. Երկրորդ նախաճաշ. 2 փափուկ ձու, թեյ:
3. Լանչ `բրոկոլիի կրեմ ապուր:
4. Խորտիկ. Կիսաուս բաժակ ճարպային մածուն:
5. Ընթրիք. Թռչնաբուծական ֆիլեի միջին մասը գրիլին:

Ընտրանք 2

1. Նախաճաշ. 2 ձու ձվեր:
2. Երկրորդ նախաճաշը `պեկինային կաղամբով սոյայի սոուսով աղցան:
3. Ճաշ: okroshka, գոլորշու ձուկ:
4. Խորտիկներ. Կես բաժակ 1 բաժակ կեֆիր:
5. Ընթրիք ` բուսական աղցան եւ տապակած տավարի միս:

Տարբերակ 3

1. Նախաճաշ. Քառորդ եռացրած հավի կրծքամիս:
2. Երկրորդ նախաճաշը `1 խաշած ձու:
3. Ճաշ: Մեկը լցոնված բանջարեղենի պղպեղով:
4. Կեսօրից հետո խորտիկ. Կաղամբի աղցան:
5. Ընթրիք. Տապակած միսը մի ջեռոցում:

Տարբերակ 4

1. Նախաճաշ. Վարսակի ալյուր ջրի վրա:
2. Երկրորդ նախաճաշը `մի կտոր ձկան թխած, վարունգ:
3. Ճաշ: Բուսական ապուրի ծառայում (եփած առանց կարտոֆիլի):
4. Կեսօրից հետո խորտիկ. Թարմ բուսական աղցան կարագով:
5. Ընթրիք. Ծովախեցգետին կամ կաղամար, զարդարված շոգեխաշած լարային լոբի:

Ընտրանք 5

1. Նախաճաշ. Թեյ մի քանի կտոր պանիրով:
2. Երկրորդ նախաճաշ. 1 գրեյպֆրուտ:
3. Ճաշ: ականջը կարմիր ձկներից:
4. Խորտկարան `մի բաժակ անուշահոտ մածուն:
5. Ընթրիք `բրուկոլիով թուրինջի մի մասը:

Կա եւս մեկ տարբերակ `14 օրվա ընթացքում մրգերի եւ սպիտակուցի դիետայի: Այն ավելի հարմար է քաղցր սիրահարների համար, սակայն մրգերի բարձր շաքարի պարունակության պատճառով այն այնքան արդյունավետ չի նիհարում: Առաջին մի քանի օրվա ընթացքում դիետան կարող է թույլ զգալ, ավելի շատ ջուր խմել (օրական 1,5-2 լիտր), եւ այն կանցնի: