Գրեյպֆրուտի դիետա

Գրեյպֆրուտը հիանալի միջոց է նիհարել: Բայց ինչու օգտագործեք քաշի կորուստը գրեյպֆրուտ, եւ ոչ մի այլ ցիտրուս: Գրեյպֆրուտի դիետան հիմնված է այն հայտարարության վրա, որ գրեյպֆրուտը պարունակում է նյութեր, որոնք ունեն ճարպի այրման եզակի հատկություն:

Գրեյպֆրուտի սննդակարգը ստեղծվել է քսաներորդ դարի 30-ականների սկզբին: Այս դիետան շատ սիրված է, եւ այն նաեւ կոչվում է «հոլիվուդյան դիետա», քանի որ համաշխարհային կինոաստղերը գրեյպֆրուտի դիետան օգտագործում են արագ եւ արդյունավետ քաշի կորուստ:

Ինչ է գրեյպֆրուտի սննդակարգի գաղտնիքը:

Գրեյպֆրուտի դիետայի արդյունավետությունը այն է, որ այս դիետան օգնում է կորցնել 3-4 կգ մեկ շաբաթվա ընթացքում: Քանի որ դիետան բավականին հարուստ է B, C, P, D վիտամիններով եւ պարունակում է կալիում եւ կալցիում, կարճ ժամանակում դուք կարող եք կորցնել ճիշտ քանակությամբ ավելցուկային քաշը, եւ ամենակարեւորը առանց ձեր մարմնի ամենափոքր վնասը: Որոշ կանոններ, այս դիետան դիտարկելիս. Երեկոյան եթերից հետո ուտելուց եւ 7 օրից ավելի չեն կիրառել դիետան:

Գրեյպֆրուտը խորհուրդ է տրվում ուտելուց հետո կերակրելու դեսերտին, քանի որ այս ցիտրուսը օգնում է այրել կալորիաների 50% -ը եւ արագացնել նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, գրեյպֆրուտի օգտագործումը հանգեցնում է աղեստամների աշխատանքի բարելավմանը, խթանելով մարսողության գործընթացը եւ արդյունքում քաշի կորուստ է տեղի ունենում:

Գրեյպֆրուտի սննդակարգը `

1 օր

Նախաճաշելու համար նախաճաշեք 1 գրեյպֆրուտ, 2 շերտ շաքարավազ, սուրճ կամ թեյ առանց շաքարի:

Դուք կարող եք ճաշել մի բուսական աղցանով (250 գ), համեմված կիտրոնի հյութով, եւ աղանդերի համար կարող եք ուտել գրեյպֆրուտ:

Ընթրիքի համար դուք կարող եք ունենալ խաշած միս (150 գ թաց քաշ), կանաչ աղցան կիտրոնի հյութով (200 գ), թեյ `գդալով մեղրով:

2 օր

Երկրորդ օրը սկսվում է նախաճաշից, որը բաղկացած է գրեյպֆրուտից եւ երկու խաշած ձուից: Նախաճաշը կարելի է սպասարկել անուշահոտ թեյի կամ սուրճի հետ:

Լանչի համար մեկ ուտեստի ուտելիքի եւ 150 մգ ճարպի չիր կաթնաշոռի մի հատ:

Ընթրիքը կարող է եփած ձուկ կամ ձուկ պատրաստել խորովածի վրա (200 գ), կանաչ բանջարեղենի աղցանով (150 գ) եւ սեւ հացի մի փոքրիկ կտորով:

3 օր

Նախաճաշին եփել երկու ճաշի գդալ վարսակի ալյուր, ավելացնել մի քանի ընկույզ եւ լցնել ցածր յուղայնած մածուն: Ավարտեք նախաճաշը մեկ գրեյպֆրուտով:

Երրորդ օրվա ընթրիքը բաղկացած է գրեյպֆրուտից եւ մի բաժակ բանջարեղենի ապուրից (200 գ), երկու քսուքով:

Եփել խաշած հավի միս (200 գ) եւ երկու թխված լոլիկ: Ընթրեք մի բաժակ կանաչ թեյով առանց շաքարի: Նախքան մահանալը, անհրաժեշտ է կես կիտրոն քաղել:

4 օր

Դիետայի չորրորդ օրվա թեթեւ նախաճաշը կներառի մի բաժակ տոմատի հյութ, խաշած ձու, կանաչ թեյ մի կտոր կիտրոնիով:

Ճաշի համար մեկ ուտեստի ուտելիքի եւ աղցանների ու աղցանների ու ձիթապտղի յուղի մեջ պատրաստված գազարն ուտելիս: Դուք կարող եք թույլ տալ մեկ կենաց:

Ընթրիքը կարող է բաղկացած լինել խաշած կամ շոգեխաշած ոչ օսլայով բանջարեղենից (350-400 գ): Կանաչ թեյ: Գիշերը մեկ գրեյպֆրուտ է ուտում:

5 օր

Գրեյպֆրուտի սննդակարգի հինգերորդ օրվա նախաճաշը բաղկացած է մրգային աղցաններից (գրեյփֆրուտ, կիվի, խնձոր) եւ անուշաբույր սուրճից կամ թեյից `կիտրոնով:

Ճաշի համար `մեկ խորոված կարտոֆիլ եւ լոլիկի եւ վարունգի աղցան (200 գ):

Կերեք տավարի միս (250 գրամ) թխված լոլիկով եւ մի բաժակ տոմատի հյութով: Գիշերը մեկ գրեյպֆրուտ է ուտում:

6-րդ եւ 7-րդ օրերին դուք կարող եք ընտրել ցանկացած տարբերակ վերը նշված ցուցակում:

Ապրանքներ մասին

Եթե ​​գրեյպֆրուտի սննդակարգի պահպանման գործընթացում կա սուր հզոր զգացողություն, դուք կարող եք խմել մի բաժակ կեֆիր, որը ճարպային բովանդակության մեկ տոկոսը պարունակում է սնունդ: Խորհուրդ է տրվում միայն թեյ խմել:

Միջոցների միջեւ ընկած ժամանակահատվածը պետք է լինի հինգ ժամ: Աղի դիետային ներառումն արգելվում է, քանի որ աղը նվազեցնում է դիետայի արդյունավետությունը: Բացի այդ, արգելվում է տարբեր սոուսներ եւ համեմունքներ:

Դիետայից հետո արդյունքը համախմբելու համար անհրաժեշտ է միայնակ դիտել կալորիաների քանակությունը: Պետք է վերահսկել մարմնի կլանող կալորիաների քանակը, այնուամենայնիվ օրական 1500 կալորիա չի գերազանցի, ապա քաշը կայուն կլինի:

Ձու-գրեյպֆրուտի դիետա

Գրեյպֆրուտի դիետայի մեկ այլ տարբերակ կա `սա ձու-գրեյպֆրուտի դիետա է: Դիետան հաշվարկվում է միայն 3 օրով եւ թույլ է տալիս կորցնել 1.5 կգ:

Ձվի դեղնուցը `գրեյպֆրուտի դիետա.

Այս դիետայի մենյուը շատ պարզ է, անհրաժեշտ է ճաշի եւ ընթրիքի համար կես կիտրոնի, երկու խաշած ձվի, մի հատվածի ցորենի հաց: Դուք կարող եք մի բաժակ թեյ խմել կիտրոնի կամ սուրճի հետ, առանց շաքարի:

Մի քիչ մոնոտոն, բայց դա ընդամենը երեք օր է: