Բազմաթիվ դիետաների սրտում պանիր են ընկնում: Հացահատիկի այս սերը պատճառ է հանդիսանում այն փաստի վրա, որ դրանք պարունակում են նյութերի համար կարեւոր նյութեր, որոնք օգնում են դիետայի ընթացքում մարմնին գործելուն: Օպտիկամանրաթելային, վիտամիններ եւ հանքային նյութեր լավ սատարում են սոված մարմնի համար: Բացի այդ, շատ շիլաներ նպաստում են ներքին օրգանների կատարման եւ քաշի կորստի բարելավմանը:
Այնուամենայնիվ, հացահատիկային հացահատիկի արտահանման համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե որ հացահատիկը ամենացածր կալորիականությունն է: Անմիջապես անհրաժեշտ է հաշվի առնել այն փաստը, որ պղպեղի ջերմության հաշվարկը մոտավոր է: Փաթեթի վրա արտադրողը սովորաբար ցույց է տալիս չոր հացահատիկի կալորիական արժեքը : Այս ցուցանիշը հիմնված է այն մարդկանց վրա, որոնք հաշվում են կալորիաները իրենց դիետայում: Այնուամենայնիվ, սա ամբողջովին ճշմարիտ չէ, քանի որ պատրաստի արտադրանքի կալորիականությունը տարբերվում է չոր հացահատիկից:
Ամենացածր կալորիականությամբ կիտրոններ
Առավել ցածր կալորիականությամբ հացահատիկները հետեւյալն են.
- Oatmeal- ը, որի միջին կալորիականությունը կազմում է 335-350 կկալ:
- Ռայսը 320-340 կկալով կալորիական պարունակությամբ:
- Pearl գարի 324-335 կկալով ջերմաստիճանով:
- Եգիպտացորենը, որի կալորիականությունը կազմում է մոտ 325 կկալ:
- Հնդկացորենի շիլա, 325-335 կկալի կալորիական պարունակությամբ:
Ինչ հացահատիկն է անվանագնի ամենացածր ջերմաստիճանն է, դժվար է ասել, քանի որ դրանց ջերմային բովանդակությունը մոտավորապես նույնն է: Բացի այդ, մեկ բերքի մեջ կալորիաների քանակությունը կախված կլինի կախված նրանից, թե ինչպես կալցիումի որակը եւ որակը:
Անհրաժեշտ է հաշվի առնել այն փաստը, որ շիլայի կալորիականությունը բաղկացած է այն բաղադրիչներից, որոնք ավելացրել են: Հետեւաբար, ամենացածր կալորիականությունը կլինի շիլա ջրի եւ առանց հավելումների: Կաթնային շիլա պատրաստելը, նավթի եւ շաքարի ավելացման հետ մեկտեղ, մի քանի անգամ ավելացնում է կալորիականությունը:
Հացահատիկի օգտագործումից ազատվելու համար միայն օգուտ եւ ավելցուկային քաշ չի ստացվում, անհրաժեշտ է պատրաստել պարզ հացահատիկ առանց հավելումների: Բացառություն կարող է լինել մի փոքր չափի չամիչ, մեղր կամ չոր ծիրան: