Արդյունավետ դիետա 5 օրվա ընթացքում

Միշտ հաճելի է սովորել մի շարք սովորական դիետայի մասին, որը թույլ է տալիս կարճ ժամանակում նիհարել: Մասնավորապես, դուք սթրեսի մեջ եք սերը այս սննդի նկատմամբ, եթե քաշի կորուստը ամենաբարձրն է այս երկու կիլոգրամների համար, ինչն է տիեզերքը: Որքան կարող եմ կորցնել քաշը 5 օրվա ընթացքում: Իսկ որքան է անհրաժեշտ, 5, 10, 20 կգ: Նույնիսկ եթե դուք դադարում եք ուտել, ապա հավանական է, որ ձեր մարմինը «կտա» ձեզ հինգ օրվա ընթացքում 10 ուշադիր հետաձգված կիլոգրամ: Բայց նա դեռ հիշում է ձեր մանեւրը ...

Ինչ է տեղի ունենում, երբ արագորեն կորցնում ես քաշը:

Այս դեպքում քաշը կորցնելու մեթոդի ամենից հաճելի անունը 5 օրվա ընթացքում արագ սննդակարգ է, քանի որ «արագ» բառը նշանակում է, որ այս օրերին արագորեն կորցնում ես շատ քաշ: Սակայն եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ կտա ավելի ուշ:

Դիետայի երկրորդ երրորդ օրը մարմնը հասկանում է, որ ժամանակն է փրկելու համար, նույնիսկ նվազագույն կալորիականության ընդունմամբ, դա ձեզ թույլ չի տալիս նիհարել, այսինքն `հոսող եւ ճարպը հեռացնելը: Եվ դիետայի ավարտից հետո նորմալ (եւ նույնիսկ շատ արագ) ուտելուց հետո նա արագորեն կուտակվում է շատ ճարպերով, որպեսզի չմերժի տնտեսության պարագայում:

Այո, հագուստի մեջ բարձրացաք: Բայց եթե մեկ շաբաթվա ընթացքում կրկին ուզում եք ինչ-որ բան հասնել, կրկին վերցնում եք մի դիետա, որն ավելի վատ եւ ավելի կործանարար կլինի, քան նախորդը: Դուք դանդաղեցնում եք նյութափոխանակությունը:

Բարձրացնել նյութափոխանակությունը

5 օրվա արդյունավետ դիետան պետք է նպաստի նյութափոխանակության ավելացմանը, եւ դա շատ հեշտ է անել: Սպիտակուցները 30-40% -ով արագացնում են նյութափոխանակությունը, իսկ բանջարեղենն ու մրգերը `ընդամենը 3-4%: Մենք խորհուրդ չենք տալիս անցնել բացառապես սպիտակուցի սնուցման, բայց դիետան պետք է շատ ձեւերով չլինի խոտերից, այլ սպիտակուցներից: Իսկ հիմնականը, «օգտակար» արտահայտված դիետան 5 օրվա ընթացքում «վնասակարից» տարբերակելով, չափորոշիչը դիետայի առավելագույն նմանությունն է հավասարակշռված դիետայի հետ, մի քիչ թերագնահատված կալորիականությամբ:

Մենյու

Ահա 5 օրվա ընթացքում արտակարգ դիետայի մոտավոր մենյու: Այս սննդի որոշ մարդիկ կարող են 5 կգ կամ ավելի կշիռ կորցնել, մյուսները, ընդհակառակը, հազիվ կորցնում են երկուը: Բայց այս ցուցանիշը խոսում է միայն այն մասին, թե ով ունի շատ ավելորդ քաշ:

Օր 1:

• նախաճաշ - սեւ հացով տապակ կարագի, երեք մանդարինի, փափուկ պղպեղի ձվի:
• ընթրիք `աղացած գազար, կաթնաշոռ եւ ձիթապտղի յուղ, աղցան կարտոֆիլ համազգեստով, 1 նարնջագույն;
• ճաշ - թխված ճակնդեղ, կանաչիով, խաշած տավարի եւ բրնձի, 3 մանդարին:

Օր 2:

• նախաճաշ - հացահատիկային հատիկներ, 1 նարնջագույն;
• Ճաշ - աղցան սաղմոն եւ կաղամբ `աղցանով, հացով, խնձորով, կեֆիրով` մեղրով, 1 նարնջի;
• ճաշ - ցածր ճարպ խոզի միս, թխած կամ խաշած, խաշած կարտոֆիլ համազգեստով, 3 մանդարին:

Օր 3:

• նախաճաշ - ցածր ճարպի կաթնաշոռ եւ տապակած կարագով կարագից տապակած հաց, 1 նարնջագույն;
• ճաշ - կանաչ աղցան եւ խաշած լոբի, կարագի տոստ, 3 մանդարիններ;
• ճաշ - խաշած հավ, համեմունքներով, խաշած բրյուսելյան ծիլեր, բրոկկոլի, 1 նարնջագույն:

Դրանից հետո դուք կարող եք մանեւրել այս արտադրատեսակները եւ կատարել ձեր մենյուները 4-րդ եւ 5-րդ օրերին կամ գոհ լինել այս երեքի համար ձեռք բերված արդյունքի հետ:

Բեռնաթափման օրեր

Վերեւում առաջարկվող ցանկը կարող է զուգորդվել բեռնաթափման օրով `5 օրվա ընթացքում բեռնաթափման դիետիկ ձեւով: Այսինքն, դիետայի առաջին օրվանից հետո եւ երրորդից հետո, մենք մեկ բեռնաթափման օր ենք մի շարք ապրանքների վրա:

Փաստն այն է, որ ծոմապահության օրերը շատ օգտակար են, եթե դրանք օգտագործվում են մեկ օրվա ընթացքում կամ շաբաթական մեկ անգամ: Նրանք հանգստացնում են լյարդին եւ լեղապարկին, ինչի արդյունքում հաջորդ օրը մարսողական օրգանները աշխատելու է ուժեղ ուժով:

Օրինակ `

Պտղի օրն է մեղրով 1 ավոկադոն, նախաճաշի համար, 4 ճաշի մանդարին եւ ճաշի համար 300 գրամ մուգ խաղող:

Հացահատիկի օրը բրնձի եւ ընկույզի համադրություն է: Նախաճաշին, խաշած բրնձով եւ մի քանի սիսեռ ընկույզով, ճաշի բրնձի եւ նուշի համար, իսկ ճաշի համար, բրնձով եւ ընկույզով:

Եվ ջուր խմելու օրը: Նախաճաշի համար 5 ճաշի գդալ: կաթնաշոռ պանիր ցածր յուղայնությամբ, կես ժամ հետո մենք 2 բաժակ ջուր ենք խմում, ճաշի 7 ճաշի գդալ: կաթնաշոռ եւ 3 բաժակ ջուր, իսկ ճաշի համար մենք կրկնում ենք նախաճաշը: