Կան շատ «արագ» դիետաներ, որոնք կօգնեն ձեզ հեշտությամբ բերել այդ թիվը: Իհարկե, ավելի շատ ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ճարպային հյուսվածքը բաժանվի եւ իրականում 3 կգ եւ ավելի կեղտից ազատվի, բայց եթե դուք պարզապես ցանկանում եք մի փոքր ավելի լավ նայել տոներին, ապա կարող եք դիմել այդպիսի մեթոդների: Մենք կքննարկենք լավ դիետաներ արագ քաշի կորստի համար, որոնք չեն վնասում առողջությանը:
Արագ դիետաներ քաշի կորստի համար. Սպիտակուցներ
Դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա ընթացքում, դիետին ոչինչ չի կարելի ավելացնել: Պետք է խստորեն պահպանել խմելու ռեժիմը. 1.5 - 2 լիտր մաքուր ջուր, օրական խմելու համար: Յուրաքանչյուր օրվա դիետան նույնն է.
- Նախաճաշ. Ձու `2 ձու, ձիթապտուղ, աղցան:
- Ճաշ: տավարի կամ հավի միջին մասը, ցանկացած բանջարեղենային զարդարանք, բացառությամբ պղպեղի, եգիպտացորենի, կարտոֆիլի:
- Ընթրիք. Ձուկ կամ թռչուններ, թարմ բանջարեղենով խառնուրդով (կաղամբը լավագույնն է):
Եթե դուք զգում եք ուժեղ սովի, կարող եք խմել կես ապակուց մածուն: Մի փոքր հնարք. Եթե դուք ուտում եք մի թեյի գդալով, ապա ավելի ուտելու եք, քան այն դեպքում, եթե դուք խմեք այն վոլեյբոլով:
Արագ դիետա արագ քաշի կորստի համար `բուսական-կաթնամթերք
Եթե մեկ շաբաթվա ընթացքում անպտուղ դիետա ենք համարում, ապա սա լավագույն տարբերակներից մեկն է:
- Նախաճաշ. Չորացրած կաթնաշոռի կես փաթեթ, ճարպային մածունով համեմված, առանց շաքարի մի բաժակ թեյի:
- Ճաշ: թեթեւ բուսական ապուր, առանց կարտոֆիլի, կաղամբի աղցան :
- Խորտիկներ. Մի բաժակ թեյ առանց շաքարի եւ պանրի կտոր (ոչ մեծ):
- Ընթրիք `թարմ բանջարեղենի ցանկացած աղցան, կիտրոնի հյութով, խառնել փոքր քանակությամբ բուսական յուղ:
Այս դեպքում կարեւոր է նաեւ խմելու ռեժիմը պահպանելը: Եթե դուք սոված եք զգում, ապա պետք է խմեք կես ապակուց որեւէ ճարպային կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Ամեն օր թույլատրվում է 2-3 անգամ անել եւ նույնիսկ մինչեւ bedtime- ը: