Բուսական ապուր քաշի կորստի համար

Այս դիետայի հիմնական տարրը քաշի կորստի համար նիհար բուսական ապուր է: Նման դիետա օգտագործելով, ապուրը պետք է օրվա ընթացքում առնվազն երեք անգամ ուտի, բայց դա հնարավոր է եւ ավելի հաճախ, երբ սովի զգացում կա: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է 2-3 լիտր ապուր կերել: Այն կարող է եփվել ապագա օգտագործման համար, բայց ավելի լավ է եփել թարմ ապուր:

Բուսական ապուրի վրա հիմնված դիետան քաշի կորստի ամենատարածված տասնմեկ մեթոդներից է, այսպիսի ապուրներից շատերը չեն պարունակում ճարպ եւ նվազագույն կալորիա եւ բարդ ածխաջրեր:

Այս diet հատկապես կարեւոր է գարնանը, երբ մարմինը տառապում avitaminosis. Դիետան հեշտ է հանդուրժել: Բաղադրիչի հագեցման զգացումը, որը բավարարում է մանրաթելերից հարուստ քաղցկեղի կորուստը, միայն մեկ բանջարեղենի սոուսով ծառայելը բավական երկար է տեւում:

Կաղամբը բուսական ապուրի հիմնական բաղադրիչն է քաշի կորստի համար

Ապուրի բաղադրիչները մի շարք բանջարեղեն են: Հաճախ բուսական ապուրները պատրաստվում են կաղամբի հիմքի վրա: Կարող է օգտագործվել որպես սպիտակ կաղամբ, ծաղկակաղամբ, Բրյուսելի, բրոկկոլի, կարմիր եւ այլ տեսակներ:

Կաղամբը բնության կողմից ստեղծված բազմատեսակներից է: Կաղամբ պարունակում է բանջարեղենային սպիտակուցներ, մանրաթելեր , պեկտիններ, շաքար, օսլա, օրգանական թթուներ (մալիկ, կիտրոն, օկլիկ, կումարական, տրոնիկ), էական էթնիկ թթուներ, հանքային եւ այլ սնուցիչներ:

Կաղամբին սովորաբար ավելացնում է սոխ, լոլիկ, կանաչ պղպեղ, նեխուր, երբեմն բանջարեղենային խորանարդ (բայց դա լավագույնն է խուսափել արհեստական ​​բաղադրիչներից եւ ավելցուկ աղից):

Բուսական կրեմ ապուր, քաշի կորստի համար

Խոհարարական, ցածր կալորիականությամբ բանջարեղենային ապուրը կարող է պատրաստվել նաեւ խյուսի տեսքով: Բուսական ապուր պյուրեը նրբաճաշակ ճաշատեսակ է, հեշտությամբ մարսվում է եւ ախորժելի է: Այս ապուրի բաղադրիչները նույնն են, ինչպիսին է հերթական բուսական ապուրը քաշի կորստի համար, բայց նախապատրաստումից հետո դրանք հիմք են բլենդերի վրա: Միավորվող զանգված է ձեւավորվում, եւ ապուրը շատ ավելի համեղ է, եւ դա ավելի հաճելի է: Բացի այդ, մանրացված բաղադրիչները ավելի լավ են մարսվել եւ ներծծվել մարմնի կողմից:

Բուսական ապուրի կալորիականությունը քաշի կորստի համար շատ ցածր է, քանի որ այն չի ավելացնում ճարպեր պարունակող ապրանքներ, որոնք բնորոշ են այս տեսակի ապուրի համար. Կաթ, սերուցք, կարագ եւ այլն: Օգտագործվում են միայն «բացասական» ջերմություն պարունակող բանջարեղեն:

Սնունդի մեթոդը եւ ապուրի դիետայի տեւողությունը

Մրգերի (բացառությամբ բանան), կանաչի բանջարեղենի (բացի ոլոռի եւ պտղատու ծառերի), ձկների, ցածր ճարպի խաշած տավարի մսից `սննդակարգի աստիճանաբար ներդնելը թույլ է տալիս աստիճանաբար ներդնել դիետայի մեջ:

Դուք կարող եք խմել թեյ `առանց շաքարի, ջրի, բուսական հյութերի: Դուք չեք կարող խմել ալկոհոլը, գազավորված ըմպելիքները, հացը, ճարպերը:

Բանջարեղենի ապուրի մեջ սննդակարգը չի պարունակում բավարար քանակությամբ կալորիա, ուստի այն սովորաբար տեւում է 7 օրից մինչեւ 10 օր: Այնուհետեւ դիետայում պետք է ավելացվեն միս, կաթնամթերք, հացահատիկային ապրանքներ: Հիմնական բանը `կալորիականությունը չհամապատասխանել եւ հաշվարկել:

Բուսական ապուրների վրա լավ է բեռնաթափման օրերը կազմակերպել, պահպանել ձեռք բերված արդյունքները քաշի կորուստը:

Բաղադրություն, բուսական ապուրի համար քաշի կորստի համար

Բաղադրությունը `

• ջուր - 1,5 լիտր;
• պղպեղ - 1 կգ;
• գազար - 500 գրամ;
• 500 գրամ լոլիկ `500 գրամ;
• նեխուր - 3-4 հատված;
• ուրց - մի պտղունց:

Նախապատրաստում

Խոհարարական բուսական ապուրը պարզ է: Կտրել բանջարեղենը փոքր կամ միջին չափի կտորներ, լցնել ջրով, սեզոնով աղով (եթե դիետան թույլ է տալիս) եւ համեմունքներ համտեսել: Բարձր ջերմության մեջ բերեք եռացրեք, ապա կրճատեք շոգը եւ եփել մինչեւ բանջարեղենը փափկեք: Պատրաստի ապուրը ավելի լավ է թողնել ջերմաստիճանը, այնպես, որ համը ավելի հագեցած կլինի: Ճաշակի բարելավման համար դուք կարող եք ավելացնել պոչը, ավելի լավը, առանց որեւէ հավելումների: