Պատկերացրեք այս իրավիճակը. Դուք լիովին նվիրել եք աշխատանքին, երազելով շաբաթվա ընթացքում, հուսալով, թե ինչպես հանգստանալ եւ բավարար քնել: Եվ այս օրը եկավ, մի քանի օր առաջ: Բայց շատ շուտով գալիս է այն հասկացությունը, որ հանգստությունից հաճույք չեք ստանում, քանի որ բացարձակապես ոչինչ անելն է, եւ ձանձրույթը ծանրաբեռնում է ձեզ:
Իսկ եթե ես տխուր եմ տանը:
Գիտնականները նշում են, որ ձանձրույթը տեղի է ունենում, երբ մեր ուղեղը դադարում է ստանալ նոր տեղեկություններ, զգացմունքներ , տպավորություններ: Սա անվնաս, առաջին հայացքից զգացումը կարող է լիովին ավերել ոչ միայն ողջ օրը տրամադրությունը: Հաճախ ձանձրույթը հանգեցնում է դեպրեսիայի աստիճանական ձեւավորմանը: Այս սցենարը հարմար չէ մեզ համար, եւ, հետեւաբար, մենք ձեր ուշադրությանը ենք ներկայացնում մի քանի տարբերակներ, թե ինչ պետք է անի տանը, երբ ձանձրալի է:
- Ընթերցանություն: Հիանալի տարբերակ կստանա ձանձրույթ `զարմանահրաշ գիրք ունեցող մի օր անցկացնելու համար: Անկախ նրանից, թե ինչպիսի դասական թղթային հրատարակություն եք ընտրել կամ ձեր սիրած հեղինակի հետաքրքրաշարժ աշխարհների վրա սկսելը էլեկտրոնային գիրքը կամ գրասալիկը կախված է ձեր նախասիրություններից: Միակ պարտադիր պայմանը `գիրքը պետք է լինի ձեզ համար, իսկապես հետաքրքիր է:
- Կինոթատրոն: Անշուշտ դուք լսել եք այն նոր տարրերի մասին, որոնք երբեք չեն երեւում ֆիլմերում: Այստեղ դուք ունեք մի մեծ տարբերակ, քան հանգստանալ հանգստյան օրերին: Կամ պարզապես վերանայել այն պատկերները, որոնք մեկ անգամ հոգու վրա դրված նշան են թողել:
- Մի օր ձեզ համար: Հանգստանալու հիանալի տարբերակ կլինի ինքներդ ձեզ նվիրաբերված ժամանակը. Բուրավետ բաղնիք վերցրեք, համեղ տեսք ընդունեք: Գերազանց օգնություն է մազերի, դեմքի եւ ձեռքի մաշկի, ոտքի լոգանքի տարբեր դիմակներ հանգստանալու համար: Հատկապես հաճելի կլինի անհատական խնամքի համար հանգստանալ երաժշտությամբ:
- Ընկերական հավաքույթներ: Եթե պատուհանից դուրս եղած եղանակը չպետք է հաղորդակցվի ձեր սիրած փողոցային սրճարանում, զանգահարեք ձեր ընկերներին: Նրանց հետ, ցանկացած օր ավելի հետաքրքիր կլինի, անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, թե արդյոք դա միասնական ֆիլմ դիտում է, խոսում է մեկ բաժակ թեյի կամ մի բանի մասին:
Սրանք հաճելի հանգստյան օրերին ամենալավ միջոցներն են: Այնուամենայնիվ, եթե ստիպված եք երկար ժամանակ տանը մնալ, նման ընտրանքները կարող են արագորեն կորցնել իրենց նորամուծությունը եւ ձանձրույթը վերադառնալու է:
Երբ տունը ձանձրալի չէ:
Զվարճություն չէ հետապնդում, դուք պետք է գտնել մի հոբբի : Գործունեություն, որը դուք կարող եք պարբերաբար տրամադրել եւ վայելել:
Սկսել ընտանի կենդանուն, անել յոգա, փորձել նկարել կամ ծալովի ծագում: Մի մեծ տարբերակ կարող է լինել կարի, դիզայնի, լուսանկարչության, երաժշտական երգեր ստեղծելու կամ ցանկացած գործիքի վրա խաղալը, տնային բույսերը սերմանելը: Կան բազմաթիվ տարբերակներ: Հիմնական բանը ընտրություն է այս բազմազանության օղակը, որը հետաքրքրում է ձեզ:
Իսկ եթե ես երեխայի հետ նստեմ տանը:
Այն կարող է դառնալ անտանելի խոշտանգում եւ կարող է վերածվել ձեր կյանքի ամենաերջանիկ տարիներին երեխայի հետ: Իսկ արդյունքը կախված է միայն ձեզանից եւ ձեր երեւակայությունից:
Նախ, ներքին ռեժիմի մեջ դուք դեռ կարող եք ժամանակ հատկացնել ձեր սեփական հոբբիին եւ սիրելիս եւ գոնե ժամանակ առ ժամանակ գանձել ինքդ քեզ:
Եվ երկրորդը, դուք պետք է հասկանաք, որ երեխան ձեր փոքրիկ ընկերն է եւ գործընկերը եւ տարիքով ձեր հարաբերությունները պետք է
Հուսով ենք, որ հաջորդ անգամ տառապում եք ձանձրանում, դուք հեշտությամբ կհասկանաք, թե ինչ անել դրա մասին: