Գերմանական դիետան նախատեսված է 7 շաբաթով եւ ամենաերկարն է: Այս ժամանակահատվածում գերմանական դիետայի շնորհիվ կարող եք ազատվել 16-18 կիլոգրամ ավելցուկային քաշից: Յուրաքանչյուր հաջորդ շաբաթվա ընթացքում պետք է ավելի քիչ ու ավելի քիչ կալորիաներ կիրառեք: Գերմանական սննդի այս յոթ շաբաթվա ամեն երկուշաբթի օրը ամենադժվարն է `այս օրը թույլատրվում է միայն ջուր խմել: Գերմանական դիետայի դիետայի հիմնական արտադրատեսակները միրգ են, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք եւ բանջարեղեն: Գերմանական դիետայի մասին կարծիքները շատ բազմազան են, ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական, բայց դրա անորոշության առավելությունները հետեւյալն են.
- զգալի քաշի կորուստ.
- անցում դեպի պատշաճ սնուցման;
- դիետայի ավարտից հետո ավելորդ ախորժակի բացակայություն:
Կասկածներ.
- տեւողությունը;
- կոշտություն:
Գերմանական դիետայի մենյու
Առաջին շաբաթը համարվում է ամենադյուրին, քանի որ միայն երկուշաբթի դուք պետք է մնաք մեկ ջրի վրա, իսկ մնացած 6 օրվա ընթացքում, դուք կարող եք ուտել սովորական ձեւով:
Գերմանական սննդակարգի երկրորդ շաբաթվա ընտրացանկը հետեւյալն է `երկուշաբթի դուք խմում եք միայն ջուր, երեքշաբթի դուք ուտում եք միայն նարինջ կամ գրեյպֆրուտներ (օրական 2 կգ), իսկ մնացած օրերը սովորաբար ուտում են:
Երրորդ շաբաթվա ընթացքում ավելացվում է եւս մեկ բեռնաթափման օր: Երկուշաբթի դուք կրկին խմում եք միայն ջուր, երեքշաբթի ուտելուց կամ գրեյպֆրուտներից ուտելուց, իսկ չորեքշաբթի դուք կարող եք ուտել միայն խնձոր (մինչեւ 2 կգ օրական): Մնացած մնացած 4 օրերը ձեզ մնում են սովորական դիետա:
Չորրորդ շաբաթվա առաջին երեք օրերը կրկնվում են երրորդ շաբաթը, բայց չորրորդ շաբաթվա հինգշաբթի դուք կարող եք խմել միայն թարմ սեղմված բուսական կամ միրգային հյութեր: Շաբաթվա վերջին երեք օրերը, ինչպես սովորաբար:
Հինգերորդ շաբաթվա մենյունը ամբողջությամբ կրկնում է չորրորդ մենյուը: Տարբերությունն այն է, որ ուրբաթ օրը կարող եք խմել միայն ցածր ճարպային կեֆիր:
Գերմանական դիետայի վեցերորդ շաբաթվա ընթացքում ավելացված է եւս մեկ բեռնման օր: Հինգերորդ շաբաթվա դիետիկին, իսկ վեցերորդ օրը, միայն ուտելիքներ են ուտում: Կիրակի օրը դուք կարող եք ուտել այն, ինչ ուզում եք:
Վերջին, յոթերորդ շաբաթը տարբերվում է վեցերորդից միայն այն պատճառով, որ կիրակի օրը միայն ջուր եք խմում: