Դիետան առանց սնկային եւ լակտոզայի ընտրելը, դուք պետք է իմանաք, թե որն է նրա հիմնական առավելությունները: Սնձանն այն սպիտակուցն է, որը հայտնաբերված է հացահատիկային մշակաբույսերի մեջ, ներառյալ քաղութ, պոլբա, ցորեն, գարի, վարսակ եւ ցորեն: Մարդու մարմնին հասնելու համար նման անվնաս արտադրանքը հանգեցնում է բորբոքային պրոցեսների առաջացմանը, որոնք նպաստում են հոդերի ձեւավորմանը, ընդհանուր աղքատ պետության եւ հոդերի ցավոտ սենսացիաներին: Ինչ է դիետան, առանց սնձեղի եւ քուսինի, որ դուք կարող եք ուտել, եւ ինչ պետք է մերժվի, հոդվածի հետագայում:
Դիետան առանց սաղմոնի քաշի կորստի համար
Նոր սննդակարգը, առանց սնձեղի, բավականին նուրբ է, դրա հետ դուք կարող եք ներառել դիետայի սննդամթերքներում, որոնք բաղկացած են բրնձի, հնդկացորենի եւ սոյայի ալյուրի մեջ: Մի շարք դեղամիջոցներ բնութագրվում են նաեւ գդալների ներկայությամբ: Հետեւաբար, մինչեւ սկսեք նիհարել, խորհուրդ է տրվում ուշադիր ուսումնասիրել ձեր դեղերի, վիտամինների եւ կենսաբանական ակտիվ հավելումների կազմը: Եթե այս նյութը ներառում է նրանց կազմը, խորհուրդ է տրվում փոխարինել դրանք նույնականությամբ, բայց այլեւս այդ նյութը պարունակում է:
Կյանքը առանց սնձանոցի նման դիետա
Կա սննդամթերքի ցանկ, որոնք խորհուրդ են տրվում օգտագործել սնձեղից ազատ դիետա: Նման արտադրանքները ներառում են հետեւյալը.
- բանջարեղենային ապուրներ, որոնք պատրաստված են թեթեւ միսը արգանակի վրա, անհրաժեշտության դեպքում, գդալներ չունեցող հացահատիկներով,
- Եփած հավի ձու կամ շոգեխաշած ձվածեղ;
- մանրացված եգիպտացորենի միս, թխած, շոգեխաշած կամ խաշած:
- արմատային մշակաբույսեր, հատապտուղներ, միրգ ցանկացած ձեւով;
- կաթնային շիլա եւ այդպիսի հացահատիկի ջրի վրա փխրուն տեսակի շիլա `ցորեն, հնդկաձավար եւ բրնձ բոլոր տեսակներով;
- ֆերմենտացված կաթնամթերք եւ կաթ;
- որոշակի թխած ապրանքներ, մակարոնեղեն, սնձան չունեցող քաղցրավենիքներ;
- մեղր;
- բուսական եւ կարագ;
- մրգային ժելե, տերեւային թեյ եւ այլ հատապտուղ խմիչքներ:
Ինչ սնունդ չի կարող սպառվել:
Կան մի շարք արտադրանք, որոնք խորհուրդ են տրվում բացառել սննդակարգից սնձանով դիետան: Այս ընթացքում դուք չեք կարող օգտագործել:
- հացահատիկներ, որոնք պարունակում են սնձան: վարսակ, գարի, ցորեն, ցորեն;
- պահածոյացված մրգեր եւ բանջարեղեն, պահածոյացված միս եւ ձուկ;
- յոգուրտներ, երկար սայլակով, պաղպաղակով;
- կվաս (պատրաստված ցորենի հացով);
- սնձան ազատ դիետայի ընթացքում գրեթե բոլոր կիսաֆաբրիկատները չեն թույլատրվում, այդ թվում `երշիկեղեն, ապխտած եւ խաշած երշիկեղեն, երշիկեղեն;
- սառեցրած չորացրած սուրճ, թեյի պայուսակներ `համեմունքներով;
- ծովամթերք կամ ձուկ պարունակող ապրանքներ, օրինակ, ծղոտե ձողիկներ;
- արդյունաբերական արտադրության մի շարք քաղցրավենիքներ, շոկոլադե քաղցրավենիքներ, համեմված կարամել, տարբեր ջեմեր, ջեմ, պատրաստված արդյունաբերական;
- Խորհուրդ է տրվում զգուշորեն կիրառել համեմված համեմունքներ, տարբեր համեմունքներ եւ չորացրած խոտաբույսեր, որոնք կարելի է գտնել խանութներում:
Սնկային դիետայի բացակայություն
Նմանատիպ դիետայի անբավարարությունը պետք է վերագրվի այն հանգամանքին, որ երբ որոշեք վերադառնալ ձեր սովորական սննդին, ապա բոլոր կորցրած ֆունտները ետ ձեզ հետ, եւ շատ արագ: Բացի այդ, սնկային սննդակարգին հետեւելը խորհուրդ է տրվում մշտապես հետեւել ձեր ափսեում սննդին, կարդալ նրանց կազմը `« սնձան »բառը փնտրելու համար:
Այն մարդիկ, ովքեր որոշել են ցանցում սնձան ազատ դիետան, չեն կարողանա ստանալ իրենց անհրաժեշտ մարմնի պահանջվող սննդանյութերի եւ վիտամինների մակարդակը: Հետեւաբար, նրանք ստիպված կլինեն վերանայել իրենց դիետան, որպեսզի ավելացնեն ֆոլաթթու, նիազին, թիամին եւ կալցիում պարունակող արտադրանքի անհրաժեշտ քանակություն, որպեսզի դրանք դարձնեն մարմնի պակասը: