Դիետա 10 օրվա համար

Շատերը կարծում են, որ իրենց տեսքը միայն տոների նախաշեմին, ինչու է դիետան չափազանց արդիական, որի պատճառով կարճ ժամանակում կարող եք կորցնել բավարար քանակությամբ կիլոգրամ: Պետք է հասկանալ, որ սա պարզապես ժամանակավոր լուծում է: Քանի որ արագորեն անհետացող կիլոգրամները արագ վերադառնում են, եթե դուք չեք կարգավորում ձեր դիետան: 10 օրվա ընթացքում քաշի կորուստի սնունդը գոյություն ունի տարբեր տարբերակներում, մենք նրանցից առավել արդյունավետ կդիտարկենք:

Դիետա 10 օրվա համար `դա արդյունավետ է:

Դիետան 10 օրվա ընթացքում հեշտությամբ նվազեցնում է քաշը, բայց ոչ այն: Դատավորի համար. Եթե ձեր սովորական տեսակի սննդամթերքը հանգեցրեց այն հանգամանքի հետ, որ հիմա ծեծում եք լրացուցիչ ֆունտով, ապա կարճ դիետայից հետո վերադառնում եք սովորական դիետա, քաշի խնդիրները նույնպես կվերադառնան:

Ավելին, խնդիրները կարող են սրվել. Դիետայի կտրուկ նվազման պատճառով 10 օրվա ընթացքում, նյութափոխանակությունը դանդաղում է, եւ մարմինը սովորականից ավելի քիչ էներգիա է սպառում: Երբ դուք վերադառնում եք նորմալ ուտելիքի նվազեցված նյութափոխանակության հետ, դուք ստանում եք քաշի ավելի ինտենսիվ, քանի որ էներգիայի սպառումը նվազել է եւ կալորիականության մակարդակը բարձրացել է:

Դիետան չի առաջացնում քաշի հետագա ձեռքբերում, օգտագործեք այն որպես պատշաճ սնուցման անցում: Այս ընթացքում ձեր մարմինը մաքրվելու է, դուք կստանաք բնական արտադրանքի բնական համը, եւ շատ ավելի հեշտ կլինի անցնել անթափանց սննդի:

Լավագույն դիետա 10 օրվա համար

Քաշի կորստի համար սննդակարգ չի արվում առանց արգելքների, եւ սա, բացառություն չէ: Քաշը կորցնելու համար հարկավոր է խստորեն հրաժարվել այնպիսի արտադրանքներից, ինչպիսիք են `

• ալյուր (հաց, մակարոն, պղպեղ, գլանափաթեթներ, խմորեղեն եւ այլն);
• քաղցր (հրուշակեղեն, շոկոլադ, պաղպաղակ, կոնֆետ, շաքար `ընդհանուր առմամբ, ամեն ինչ քաղցր է);
• ճարպ (երշիկեղեն, երշիկեղեն, ապխտած մթերք, պահածոներ, խոզի միս, ճարպային սոուսներ, մայոնեզ եւ այլն):

Կարեւոր է խմելու ռեժիմը պահպանել եւ ամեն օր առնվազն 2 լիտր մաքուր ոչ գազավորված ջուր խմել: Լավագույնն այն է, որ կես բաժակն անընդմեջ տարբեր ժամանակներում: Միշտ ջուրը կպչիր ձեռքին, եւ դուք շուտով կօգտվեք շատ խմելուց:

Այսպիսով, հաշվի առեք սննդակարգը: Օրվա ընթացքում թույլատրվում է միայն մեկ տեսակի սնունդ, դրանք պետք է բաժանվեն բոլոր օրերին, եւ կան հավասար մասեր: Սպիտակուցի արտադրանքին (միս, ձուկ, թռչնաբուծություն, ձու) կարող եք եւ պետք է ավելացնեք կանաչի, տերեւի գազար կամ Peking կաղամբ, ինչպես ցանկացած այլ օրվա ընթացքում: Սածիլները նրանց չեն կարող օգտագործվել:

Այսպիսով, 10 օրվա ցանկը `

Օր 1: բաժանել հինգ ճաշը 5 խաշած ձու `նվազագույն աղով:

Օր 2: ցանկացած եփած ձուկ, ավելի ցածր ճարպ, նվազագույն քանակությամբ աղ:

Օր 3: Մեկ ամբողջ խոշոր հավի կրծաթը եռացրեց:

Օր 4: հինգ խաշած կարտոֆիլ:

Օր 5: խաշած տավարի միս - 500 գ Դուք կարող եք ավելացնել համեմունքներ:

Օր 6: ցանկացած միրգ (բացառությամբ բանան, խաղող):

Օր 7: ցանկացած հացահատիկային բանջարեղեն: Հատկապես վարունգ:

Օր 8: ցածր ճարպի քսուք կամ ճարպ չկա, 500 գ:

Օր 9: 1-2 լիտր օրական 1% կեֆիր:

Օր 10: Պատրաստել նախօրոք շնչահոսքի ուժեղ արգանակ, սա ձեր ամենօրյա սննդակարգն է:

Այս դիետան ավելի հեշտ է գոյատեւելու համար պարբերաբար ուտել: Ցանկացած կերակուր կարելի է լրացնել լապշա հյութի հետ համեմված տերլազարդ բանջարեղենի թեթեւ աղցանով, հատկապես, եթե դուք զգում եք շատ սոված:

Պարզ դիետա 10 օրվա համար

10 օրվա ընթացքում քաշը կորցնելու համար դիետայի ավելի պարզ տարբերակ կա: Եթե ​​անհանգստանաք, կկարողանաք Անկախ նրանից, թե ինչպես պետք է հետեւեք առաջին տարբերակի խիստ դիետային, ապա ավելի լավ է փորձեք այս տարբերակը:

1. Ամեն օր պետք է օրական 3-5 անգամ ուտել:
2. Յուրաքանչյուր կերակուր ներառում է տերեւների աղցան `ռուկոլա, սպանախ, պեկինային կաղամբ եւ այլն: Աղցանը լրացնելու համար պետք է կես թեյի գդալ կարագ կամ սպիտակ մածուն գդալ:
3. Ընթրիքին կարելի է ավելացնել 1 խաշած ձու եւ սեւ հաց մի կտոր այս աղցան:
4. Ճաշի համար աղցան 150 գրամ խաշած տավարի, հավի կամ ձկների ավելացրեք:

Սա շատ արդյունավետ դիետա է, եւ ամենակարեւորը, աղցանի գումարը սահմանափակ չէ, այն կարելի է կերել մինչեւ հագեցածությունը: